生活·資訊

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輕輕一抹，舊鞋新鞋統統不磨腳

長期穿磨腳的鞋子，不僅腳會磨破，不舒服，還容易出現雞眼、拇指向外翻等問題，所以穿鞋子一定要解決磨腳這個問題。

神器一：蠟燭

只要把蠟燭輕輕涂在磨腳的地方，比如“重災區”的腳后跟部位，薄薄的一層就行，只要讓它變得光滑就可以了。

“點子”原理

鞋子磨腳的原因，大部分是因為鞋子過小，或者皮子偏硬，讓腳跟和鞋之間稍有空隙就會被磨破。

想要鞋子不磨腳，把磨腳的地方變得光滑就是一種很有效的辦法。除了蠟以外，也可以用小塊的香皂、面霜或者護手霜，效果也是同樣好。如走在路上的時候感覺到鞋子磨腳，包包里的護手霜就能解你的燃眉之急。

神器二：白酒

準備一塊紗布，用白酒浸濕。然后敷在鞋子磨腳的地方，再拿兩個夾子夾住紗布，靜置15分鐘就可以了。

“點子”原理

大部分鞋子用的皮革材料，皮革主要成分是蛋白質，酒精可以破壞蛋白質的結構，從而使有序卷曲緊密的結構變成無序松軟的伸狀結構，所以皮革會變得柔軟有彈性。

白酒中包含酒精，但成分相對少，所以只可以使部分皮革變得柔軟，這樣也就減少了鞋子表面的粗糙度，穿起來也就不會磨腳了。

切記，千萬不要用太多白酒或者直接使用酒精，以免過度的損傷皮革的蛋白質組織，如果想要保持得更久一點，可以在前一天的晚上就用白酒加紗布把鞋子敷一個晚上，第二天再穿上，這樣穿上也會更舒服。

除此之外，還可以先用一張報紙沾點水、揉成一個團后，再用一張干的報紙裹住再次揉團，放進鞋子里塞滿，靜置一天，也很有效。

原來我們一直忽略的它竟然是護“腺”法寶

生活的競爭和家庭的需求不允許男人后退，在日常生活中，應該如何保護男人的前列腺？

勤換坐姿多飲水

前列腺位于人體盆腔最底部，端坐時人體的重心居中，長時間保持同一個坐姿不動，會壓迫前列腺，久而久之就會導致血液循環不暢，有害物質很難通過血液排出體外，就有可能誘發前列腺疾病。

坐著的時候，應將重心在左、右臀部間進行輪換，從而減輕前列腺充血的情況。應經常調整坐姿，讓身體左右兩側輪換著承擔身體的重量。一般來說，中老年男性每坐一小時就應當起來適當活動一下身體。

同時，要養成多喝水的習慣。因為多喝水能夠促進排尿，通過尿液將體內的有害物質排出。此外最好能選擇軟硬適中的沙發或椅子來坐，這樣能緩沖會陰部所承受的人體重量，減輕對前列腺的壓迫，促進血液循環。

每天吃點油菜花粉

油菜花粉，富含各類維生素、微量元素、常量元素，在國際上被譽為完全細胞營養素。現代醫學研究和臨床實踐證明，油菜花粉含黃酮醇較高，有輔助降低膽固醇的作用。特別是油菜花粉中所含谷氨酸、脯氨酸等 20多種氨基酸，具有輔助改善前列腺組織的血液循環，減輕水腫，緩解不適的保健功效。

最新“膝蓋使用說明書”

人體本身就是一個復雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命，而膝關節的壽命就是70年，那為什么還常有三、四十歲的人就膝蓋疼呢？了解了膝蓋的使用說明，膝蓋就可以更容易的度過這安全、平穩的70年，之后也同樣可以按照“說明書”的七條建議來保養。

第一條

男女膝蓋壽命不一樣

我們自己感覺不到，但是世界衛生組織（WHO）統計的大數據表明：骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。就是說，男性和女性在股性關節炎這個疾病上發病率不同。

廣東省中醫院骨關節科主任曹學偉介紹到：女性在 30歲后，骨齡通過峰值后，骨量流失，骨密度下降，會出現膝關節前面疼痛，上下樓、下蹲時有疼痛感。這個時期男女都會有。而女性 50歲左右停經時，更年期會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關節會出現問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。

男性相對來說，就是 30歲的時候會出現短時間的退變，其次是到 60歲后，出現全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。

第二條

選對運動，事半功倍，選錯傷害加倍

近來朋友圈流傳這一篇文章《她每天 2萬步,竟得了這個病……》，內容是說走路走太多，傷害到了膝蓋，得了滑膜炎，于是就有一些極端的說法出現，說為了保護膝蓋最好不用運動。而實際上不是這樣的，關于運動，是有兩面性的，簡單來說，在運動的時候注意以下幾點，就沒什么問題了。

1.膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時，循環才是良好的。也就是說長時間保持一個姿勢，做繞環運動等等都是不適合的。

2.膝蓋的最大承載力在 20歲左右形成，如果20歲左右時的體重能維持一生，膝關節老化速度就會大大減慢。但如果 20歲體重是 100斤，過了幾年變成200斤了，那么膝關節也就被過度使用了，會老化得很快。

3.我們 20歲以前可以通過鍛煉把膝關節鍛煉得很強壯，20～50歲之間，即使使勁運動，對膝關節的影響也是不大的。因此，20～30歲之間保持怎樣的運動量，之后超過這個運動量，對膝關節就是一種磨損了，就容易導致膝關節過度使用。

4.如果 20歲時不怎么運動，到 30歲后想保持身材怎么辦呢？

如果之前運動量很少，想恢復運動，可以從選擇游泳、練腹肌、腰背肌等非負重運動開始，慢慢再過度到負重運動，那樣膝關節就不容易受到傷害了。

5.損傷膝關節的運動包括深蹲、爬山、強迫體位（如長時間蹲、跪等）。

第三條

補鈣能幫助保護關節

年輕人一般不需要特別補鈣，通常曬太陽、正常飲食，鈣攝入已經可以滿足身體需要。強行補鈣不僅是種浪費，而且對體內循環也會造成干擾。

50歲以后，隨著胃腸功能、人體轉化功能下降等因素，導致鈣攝入下降，才建議補鈣。

通常缺鈣時我們會感覺肌肉經常酸痛、抽筋、無力，這個時候查一查血鈣和骨密度就很重要了。

注意，一定是兩個都要查，因為血鈣含量不夠的時候，骨質中的鈣會分離出來來彌補血鈣的補足，所以不是說血鈣含量正常，骨質就是沒問題的。

第四條

關節軟骨也要保護

上面說了這么多，其實關節中還有一個很重要的部分就是關節軟骨，這個地方負責減少關節之間的摩擦，如果關節軟骨破損，關節在活動的時候摩擦力增加，就會出現疼痛。這個時候，根據醫生的建議，可以選擇口服一些比如氨基葡萄糖等來幫助營養破損的關節軟骨。

第五條

遠離濕寒，做熱敷，帶護膝

膝關節的部分，本身血液循環就比肌肉的部分慢，如果再遇到濕寒，就會嚴重影響局部的血液循環，加速衰老，尤其是對于已經受損的膝蓋來說，所以遠離濕寒的環境對于保護膝蓋來說尤為重要。

遠離濕寒，一是不要吹冷風，給膝蓋加一層防護，比如在秋冬季節帶護膝。二是要穿干燥的衣服。如果已經有濕寒入侵了，就要祛濕寒，祛濕寒可以選擇鹽袋熱敷、艾灸等方法，簡單方便，在家自己就能做。

第六條

強腿肌，是對關節最好的保護

膝關節部分的骨質很重要，同樣重要的還是支撐骨骼的肌肉，腿部肌肉強壯，可以很好的給關節以支撐，減輕膝關節的壓力。

直抬腿就很好的鍛煉肌肉的方法。

方法：臥在床上，雙腿自然伸直，在膝關節伸直狀態下抬起 15°，保持抬起15°的姿勢，時間大約5～10分鐘，堅持到顫抖 3分鐘。

休息 2分鐘后再次重復。每天完成10～20次即可。剛開始進行時肌肉力量不夠，根據自己的情況來調節就可以。

除此之外，鍛煉閉目單腳站立 10分鐘以上，可以加強對腿的感知和操控能力，增加膝關節各個肌肉協調性。

第七條

日常保養：一揉二按三拍打

如揉膝關節內側的痛點，按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。對于疾病來說，預防永遠是比治療更根本的方法，與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦，不如在沒有病痛的時候去保護好它們。

白糖只是為了吃？那你只用到了它1%的功能……

洗臉美白

白糖含有豐富的維生素，它的美白功能完全不亞于那些昂貴的護膚品，而且安全沒有副作用。如能每次洗臉的時候，把白糖加入溫水中，正常潔面，堅持個一星期之后，一定能發現皮膚比原來光滑亮白。去除痘印

白糖中的糖分對皮膚有著很好的滋養作用，具有很強的愈合效果，用來去除痘印是極好的。用洗面奶洗臉時，取細沙狀的白糖加入洗面奶中，用手揉搓開，在放到臉部細揉。清潔臉部的時候要注意控制力道，選擇細砂糖最好。一周使用一次即可。

快速發面

和面的時候，加入酵母，再添一小勺白糖，就可以提高酵母的活性，快速發酵。這樣不但縮短了發面的時間，還能使蒸出來的饅頭包子更加松軟可口。

巧剝栗子皮

煮好的板栗皮一剝開，里面常常還沾著一層內皮，吃起來真是麻煩。想要美美的吃一顆栗子，再煮它的前一晚就將它放入白糖水浸泡一夜，這樣煮好的板栗不但能完整的去皮，而且顏色漂亮。

豬油保鮮

從白花花的肥肉里煉出來的豬油怎么樣長期保存呢？豬油還沒起鍋的時候，趁熱撒上些許白糖，攪拌均勻，放到陰涼處保存，如此一來豬油便能長期的保鮮了。

煎魚不粘鍋

煎魚的時候一不小心魚皮就粘到鍋上，還很容易散掉，這時候應該請白糖來幫忙。油鍋燒熱后，放進適量的白糖，等油變成金黃色后，再把魚放進去煎即可。

浸泡干蘑菇

處理干蘑菇的時候，怎么樣迅速泡發，又洗得干干凈凈呢？先用冷水把干蘑菇清洗一遍，在溫水中，倒入一點糖，溶解。這樣干蘑菇就能很快吃水膨脹，吐出褶皺里的臟東西，煮熟后的味道也會更加鮮美。

炒菜調味

炒菜的時候放點兒糖，不但能起到上色、提味的作用，還能延長食物的保鮮日期。鹽放多了，加入糖就可以減少咸味。食物太酸了，也能加糖緩解酸味兒。

如果辣椒放多了，加點糖也能減淡辣味。腌肉的時候加點糖，就能讓肉中的蛋白膨脹，使肉的口感變得嫩滑。

保持衣服光澤

絲綢類的衣服保養工作不好做，按正常的步驟清洗一遍后，往溫水里加入足量的白糖浸泡5～10分鐘，再用糖水洗滌絲綢類的衣服就能一直保持它的光澤了。 編輯/徐金皓