夏季防紫外線 眼睛也要防曬

夏季防紫外線 眼睛也要防曬

夏季陽光刺眼，無論是去海邊、去爬山還是去游泳，都免不了陽光直射和反射對眼睛造成的傷害。除了去游泳容易患上病毒性結膜炎以外，夏季陽光中的紫外線還會傷害角膜，造成視力弱化。《日本經濟新聞》撰文，總結了幾個預防夏季紫外線對眼睛傷害的對策。

警惕反射光對眼睛的傷害

一位參加網球俱樂部的少年小A在打了一段時間夏季網球后發現，自己的眼白上突然出現不少黃色的斑痕，到眼科找專業眼科醫生診斷后發現，他因長時間曬太陽造成眼睛暴露于大量紫外線下，患上了瞼裂斑。

人們普遍認為紫外線最強的時候是正午太陽在頭頂的時候，但事實上，“對于眼睛來說，從春季到秋季，早上9點和下午2~3點是紫外線最強、對眼睛傷害最大的時候。”根據佐佐木洋進行的調查研究表明，對眼睛影響最大的紫外線B波最強的時候是在太陽光與地面夾角呈40度的時候，而此時正好是早上9點和下午2~3點的時候。

夏季紫外線會傷害角膜細胞，降低視力

夏季紫外線不僅會對皮膚造成傷害，導致皮膚光老化，對眼睛的傷害也不容小覷。一旦長時間大量地接觸紫外線，眼睛會出現急性癥狀如結膜充血、角膜細胞受傷，眼睛也會出現疼痛感。慢性癥狀則如小A的癥狀一樣，出現瞼裂斑，或出現結膜細胞異常增長，翼狀片膜覆蓋眼珠，甚至水晶體出現白濁進而患上白內障。

畫眼線戴隱形眼鏡也易傷眼，美瞳最好不要用

在夏季，使用隱形眼鏡，尤其是畫眼妝并使用隱形眼鏡的人也應當注意眼睛的保護。保存隱形眼鏡時需要注意衛生和消毒，無論是戴眼鏡還是取眼鏡都應當先洗手，取用隱形眼鏡時應當先將隱形眼鏡的每一面都至少輕擦20次，以免手上攜帶的細菌病毒和隱形眼鏡上的細菌進入眼中，造成疾病。另外，到了夏季，女孩子們愛美，往往會化妝或戴美瞳。日本眼科醫院系井素純院長指出，如果化妝眼線畫得太濃，容易堵塞眼際的分泌腺，引起干眼癥；而不少女孩子未經過醫生建議自行購買美瞳來戴，選到了不適合自己的美瞳后，也容易造成眼部不適甚至疾病。因此，當眼睛不舒服時，應當盡快就醫，不要隨便購買眼藥水來滴。

專家給出了建議，幫助我們通過飲食保護眼睛的健康

建議一：多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。除此之外，一旦這兩種色素進入體內后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

建議二：多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們為什么要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。