功能性動作篩查（FMS）在山西省蹦床隊的應用研究

張慧霞

摘 要 為更好的對運動員自身能力及相關傷病篩查及預防，通過對山西省蹦床隊運動員首次進行功能性動作篩查（FMS）并對測試結果分析， 預測出運動員在運動功能中的障礙和缺陷，分析運動員處于較高受傷風險可能的危險信號和代償動作，確認運動員身體的薄弱環節，并據此為運動員設計個性化訓練方案，觀察其影響，以對山西省蹦床隊的科學化訓練提供一些參考和建議。

關鍵詞 FMS 蹦床運動員 體能訓練

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A

本工作擬以備戰第13屆全運會的20名山西省優秀蹦床運動員為研究對象，查閱國內外關于功能性動作篩查的信效度以及實驗的文獻，對山西省蹦床隊隊員、山西省蹦床隊教練、裁判員、科研人員等進行訪談。

通過功能性動作篩查（FMS）在山西省優秀蹦床運動員訓練中的應用，測試分析每位隊員的身體局限性及潛在的運動損傷風險，并提出針對性的訓練建議，更好的對運動員自身能力及相關傷病篩查及預防，為山西省蹦床隊備戰2017年第13屆全運會提供數據及理論的支持。以達到預防損傷和提高運動成績之目的。

FMS是The Functional Movement Screen 的簡稱，翻譯為漢語為功能性動作篩查。它采用人們日常活動姿勢——蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢、及另外兩種要求軀干穩定并對軀干前后彎曲和左右旋轉的動作。這些動作形式按成本、時間效率、再生能力的方式進行安排，作為人體基本動作形式的典型動作。測試人員讓運動員做這七個動作。根據每個動作的要求和標準，測試人員進行打分，評價運動員基礎、運動能力，找到其優勢和不足。教練員結合基礎運動能力測試結果對運動員已存在的損傷和潛在的損傷風險進行恢復、補償訓練，為運動員下一步訓練打下堅實的基礎。

山西省蹦床隊運動員測試結果的整體水平高于及格線，只有1名運動員不及格，表現較優秀的指標是直腿主動上抬測試，多為3分，體現出蹦床運動員下肢后側肌肉群柔韌性良好。但軀干穩定俯臥撐0分比例較大，主要原因在于運動員腰部傷病情況，反應出蹦床項目對腰部的耗損較大，特別是賽期結束隊員反應較大，提示我們在冬訓期間要加強腰部的力量訓練。另外，以空中翻轉為特點的蹦床運動員，旋轉穩定性測試并沒有表現出很好的軀干控制能力，平均為2分，說明軀干穩定性需要不斷加強。

由此可見，我省蹦床運動員的塔底并不夠堅實，即基礎功能性存在不足，針對這項技能主導類項目，運動員基礎能力雖然不是制勝因素，但它會對運動員的競技能力與技術動作產生很大影響，功能性不足會加大運動員發生損傷的風險。因此，運動員應適當地加強這些關節的靈活性、穩定性訓練，尤其是核心區（包括脊柱、肩和髖關節）、膝、踝關節等部位的靈活性、穩定性訓練，以提高運動員的動作效率，降低運動員損傷發生幾率，為運動員大的負荷、高強度的訓練打下堅實基礎。

參考文獻

[1] 劉興茹.青少年羽毛球運動員功能動作測試及矯正訓練效果實驗研究[D].上海體育學院，2016.

[2] 趙劍剛.西安市高中男子籃球運動員功能性動作篩查（FMS）研究[D].西安體育學院，2016.

[3] 林思琦.北京青年女籃功能性動作篩查（FMS）及身體功能訓練的研究[D].北京體育大學，2016.