強忍眼淚會使負面情緒加重

有心理專家通過研究發現，人流淚的時候，情緒能夠得以宣泄；人悲傷時強忍眼淚，會使體內的負面情緒堆積，相當于自殺。人流淚的時候可以緩解壓抑感，有一定的保健作用。除了哭泣外，當負面情緒襲來時怎樣合理地進行發泄呢？

鍛煉發泄：心臟跳動時荷爾蒙大量產生，一定程度上能改變精神狀態。散步、跑步或舉啞鈴，都比窩在沙發上刷手機更容易恢復心緒。

隔離發泄：情緒有點類似于滾雪球，滾的時間越長，情緒越大。當你發現自己情緒不好時，試著將其劃分出來，弄清你為什么生氣、焦慮，然后隔離這些負面情緒，防止擴散。

書寫發泄：把思想從我們的腦袋里倒出來，寫在紙上，這是一種驚人的宣泄方式。一有不好的想法，就馬上寫出來，不要回顧，也不要評判，只是把它當成負面情緒的宣泄工具。（摘自《奧秘》）endprint