崴腳后易犯兩種錯

◎孔瑤瑤

崴腳后易犯兩種錯

◎孔瑤瑤

腳崴了很疼，但因為感覺并沒有傷及筋骨，腳還能動，很多人會采用錯誤的方法處理崴腳。

錯誤一：甩甩、扭扭、揉揉

崴腳后，很多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉。這都是忌諱的動作。腳踝扭傷后應該做的第一件事是立即停止運動，并觀察傷情。如果足踝還能活動，沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。如果當時足踝腫脹并不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，說明存在韌帶損傷，這種情況已屬于中度損傷，應視病情嚴重程度選擇是否就醫。假如扭傷后足踝立即腫脹起來，無法自由活動，感覺關節明顯脫位，很可能韌帶損傷得較為嚴重，甚至有可能已發生骨折或關節脫位，要盡快到醫院處理。

崴腳后，雖然多數人的足踝表面看不出明顯傷痕，但這并不能說明踝關節內部沒發生組織損傷。如果局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，此時按揉該部位，會進一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利恢復。

錯誤二：擦紅花油、云南白藥等藥油

用紅花油、活絡油、云南白藥等藥油涂抹受傷部位是人們認為正確的做法。實際上，這樣做的效果會適得其反。這類藥油常含活血成分，在扭傷早期，可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。

恰當的做法應該是冰敷，冰敷有局部降溫作用，能刺激血管收縮，減少出血。冰敷不是直接把冰擱在腳踝上就了事，而是要先把受傷的踝部用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)包住冰塊，給受傷部位降溫。可以在扭傷后立即進行冰敷，每次敷30分鐘到1小時，每隔4個小時冰敷一次，或根據傷情自行決定時長。

摘自《北京晨報》圖/墓鷹