開心去鍛煉

◎王新志 何世楨

開心去鍛煉

◎王新志 何世楨

我問過很多老人家鍛煉是為了什么，大部分人說為了強身健體。這本身沒有錯，但我認為它還不夠全面。強身健體是一個長遠的目標，而在鍛煉前先讓自己的情緒高昂起來，鍛煉才能收到真正的效果。否則，練也白練，徒費身體的氣血。

《黃帝內經》中說：“喜則氣和志達，營衛通利。”意思是說喜可以使人氣血順暢、精神愉悅。懷著快樂的心情去鍛煉身體，讓心神發揮作用，肯定會起到事半功倍的作用。如果您在鍛煉之前心情不好，可以先按摩膻中穴，這個穴位是主喜樂的。

如果經常發怒，就容易患腦出血、冠心病等，怒是身神同補最大的敵人。在鍛煉中，注意將怒神安撫好，不要讓它跳出來傷人。肝主怒，多按摩肝經上的穴位，尤其是太沖穴。太沖穴是肝經的原穴，肝臟上的所有失常都可以在這個穴位上找到蛛絲馬跡。如果經常按摩太沖穴，就能排解郁悶、盛怒之氣，讓自己心氣平和。

人總會有這樣那樣的憂慮，但是，憂不能過度。怎么安頓好憂神呢？脾主憂思。如果總是想東想西，就要經常敲打、按摩脾經上的穴位，比如說太白穴。鍛煉之前，可以先深呼吸幾下，把憂神安頓好，這樣便能排除雜念，做到身神同補。

肺主悲，如果正被悲傷的情緒所困擾，不妨把原來的鍛煉計劃先拋在一邊，多敲打、按摩肺經上的穴位再說。

鍛煉前我們想一想，有沒有哪種不良情緒正在影響我們。如果有，一定要調整好了再去鍛煉，這樣，鍛煉才會如有神助。

摘自《為自己開方：名老中醫的特效養生妙招》

江蘇人民出版社 圖/辛剛