運動技能教學中促進學生體能增量發展的教學策略

孫 斌，林錫江

（浙江省寧波市奉化區蕭王廟街道中心小學，浙江 寧波 315503）

1 研究運動技能形成規律，精講多練

在運動技能教學中，很多教師認為必須把技術動作的要領講清楚，練習時必須給學生進行“一招一式”的指導，但其實這種教學觀念并不科學。在實際教學中，運動技能不是靠教師講會的，而是學生在自覺主動的練習中自我領悟和掌握的。特別是小學階段，課堂所教的運動技術難度并不高，教師多講不如放手讓學生多練。所以，如何少講、精講，給學生留出更多的運動時間，這是技能教學過程促進學生體能增量發展的重要策略。

1.1 簡明扼要—歸納動作要領關鍵詞

有些教師教一個技術動作常常不惜花大量的時間去講解，講完后還問學生“明白嗎”？如果學生不明白還會再次講解。試問，花大量時間講解，你考慮學生的理解能力了嗎，你的講解真的能提高練習質量嗎？筆者認為，能不能講清楚動作要領，關鍵不在教師，而在于學生。只有學生能聽懂、能意會的，這才是有效講解。（1）教師要研究學生的理解能力，要以學生能聽懂的方式講解技術要領，如前滾翻技術，教師將其歸納為“團身像皮球、滾動像車輪”，這樣的講解直觀形象，既節省時間，而且學生很好理解。（2）教師必須研究教材，研究運動技能的技術結構、運動規律，講解時要抓住動作關鍵詞，才便于學生記憶。例如，在教學“肩肘倒立”時，教師把技術要領歸納為“后倒翻臀—壓墊舉腿—立背收腹—夾肘支撐—并腿制動”5個關鍵詞，簡潔凝練，學生便于記也便于在練習中對照。如果熟記這5個關鍵詞，再配以動作圖解或正確示范，教學效果一定比教師不厭其煩的講解好得多。

1.2 學生感悟—變教師講為學生講

俗話說“耳聽為虛”，教師的講解如果不經過學生自我感知，講解必定起不到應有的效果。例如，教“籃球行進間直線運球”，學生還沒有接觸籃球，教師就講解直線運球時“手觸球的后上方”“球的落點在運球手的側前方”“球的高度在腰和胸之間”等，學生沒有直觀體驗，這些技術要點講了也白講。如果教師能充分把握學生好動、模仿能力強的學習特點，課堂上從模仿入手，放手讓學生自主實踐、自我感悟，這種教學方式一定會比教師重講輕練的方式好得多。如前所述的“籃球行進間直線運球”教學，教師一經示范，然后讓學生模仿運球，在模仿中琢磨，在體驗中歸納、提煉練習心得，所得的要領不一定比教師講解差。更重要的是，教師講變成學生講，這樣的教學真正體現了以學生為本的理念，學生有了學習主動權，不僅學習積極性提高，而且運動量也大幅增加，技能和體能的發展肯定會比教師一言堂好得多。

2 為技能項目設計體能練習，提高課的密度

有一定難度或有安全隱患的運動技能教學，可能需要教師指導會多一些。但增加教師指導難免減少學生練習時間，不僅技能提升受限，體能發展更會被忽視。如何合理利用教師指導、學生分組時的等待時間，讓更多的學生動起來，這是體能增量發展可以不斷挖潛的地方。

2.1 在技能練習中增加體能練習

實踐教學中，為增加技能教學的運動量，筆者通常在技能學練中配套設計體能練習內容，形成一種技能加體能的練習方式。例如，籃球原地傳球教學中，傳球技能本身運動負荷不大，學生僅練習原地傳球技術動作，技能練習是有了，但運動強度不大。為增加體能練習量，筆者設計了學生在原地傳球后，讓學生再做一個蹲跳起體能練習，這個練習不破壞原地傳球技術，而且還有效地鍛煉了學生下肢力量，對發展體能有一定效果。

2.2 減少課堂無效時間

針對技能教學課出現時間浪費現象，那么我們可以為這些時間設計體能練習內容，使課堂無效時間變為有效時間，提高課堂練習密度，如跳高課中，因為器材關系，那些等待練習的學生除觀看別人練習外，還可以在等待處練習原地向上踢腿、單腳跳動作；投擲課中學生一次投擲完后，在等待的間隙練習徒手投擲或練習投擲步法等。這些練習不僅合理利用了課堂時間，提高了練習密度，而且這些技能輔助練習還有利于學生提高技能練習質量。

3 在技能教學課堂中設計體能課課練

課課練就是在技能教學課堂插入身體素質練習內容，以補償教學過程體能發展的不足。課課練內容可以根據體能發展需要安排，還可以根據技能教學內容設計，通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌的練習，提高身體素質。

3.1 課課練要與技能學習相結合

課課練的目的雖然是發展體能，增強身體素質，但課課練內容要講究與課堂教學內容的結合，最好是技能練習的延伸，如上課內容快速跑，在課課練中可以增加原地高抬腿跑練習；立定跳遠練習中，下肢力量得到了練習，則可以增加一些立臥撐、平板俯臥撐等內容，以促進學生身體素質均衡發展。當然課課練內容和形式要豐富，不能在課堂上一味的出現仰臥起坐、立臥撐、原地高抬腿、深蹲跳等，時間一長會磨滅學生的學習興趣。

3.2 把握好課課練插入時機

課課練只是體能補償性練習，它不能過多擠占課堂時間，也不能影響技能教學進程。所以課堂中插入課課練要把握好時機，是在課的準備活動中插入，還是在教學中途、課的結束部分插入，雖然沒有具體規定，但應充分考慮插入的效果。其次是要把握好練習時間，不能因為補償體能，而讓課課練“反客為主”、成為課堂教學的主要內容。另外，還要把握課課練的負荷，負荷過小起不到鍛煉效果，過大則學生就可能因體力消耗過多而影響其他內容的學習。

4 給學生布置體育家庭作業

布置體育家庭作業是體育活動從課堂向課外延伸的好方法，我們應充分應用學生在家休閑時間，通過完成體育家庭作業，既把在課堂中未掌握或掌握的技能在家里練習提高，同時通過家庭練習，彌補體育課堂體能練習的不足。

4.1 體育家庭作業要可實施

因為在家里獨立完成，所以體育家庭作業講求學生自覺性，同時因為家庭體育運動條件各不相同，所以教師布置體育家庭作業應充分考慮學生在家的可實施性。布置體育家庭作業的方法很多。內容上應以課堂學練過的運動項目為主，有基礎，學生在家練習時才能保證質量，保證安全。練習選取的場地、器材應以小為主。練習方法上可以是計量，還可以計時，如拍球幾分鐘、運球幾百次等，以方便學生控制運動量。為安全起見，家庭作業還可以設計成親子游戲，如父母參與的打羽毛球、跳繩等，使學生在家的體育活動既得到父母的監督，又增進家庭和諧。

4.2 對體育家庭作業要有監督檢查

不監督檢查，體育家庭作業的質量就得不到保證。體育教師可以與語文、數學教師合作，通過校訊通、家校聯系手冊等方式告知家長孩子的每日體育家庭作業內容，然后通過父母簽名的方式由父母在家監督。體育教師還可以給班級設計體育家庭作業紀錄卡，登記每個學生每日家庭作業完成情況，一段時間后由組長或體育委員統計，在班級里反饋，作為期末體育成績評定的主要內容。另外，根據家庭作業布置內容，學校可以開展各種檢測，如校運會上組織親子體育游戲，把家庭作業中經常開展的運動項目設計成親子體育比賽等，如此提高家長和孩子在家完成體育家庭作業的積極性。

5 結 語

在小學體育技能課中要提高學生體能，只有教師深入了解教材、合理安排教學內容，在課堂中做到精講多練，提高運動技能學習密度，設計合適的體能練習補償運動技能教學的不足，以及設計專門的體能課課練、給學生布置課外體育家庭作業等，這些做法都是促進學生技能與體能和諧發展的好辦法。