淺談高職學生田徑運動損傷及預防措施

代兵

摘要：隨著我國學生田徑運動的發展，高職學生運動損傷現象也逐漸增加。在高職學生田徑運動訓練中，若出現運動損傷不僅會影響運動員的正常生活，嚴重時會影響到運動員以后的運動能力。因此要減少運動損傷的發生幾率，就要了解損傷發生緣由，并對癥下藥，才能更好地預防運動損傷。

關鍵詞：高職學生田徑運動 運動損傷 訓練 預防措施

中圖分類號：G644文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）13-0197-01

田徑運動是高職院校中主要發展的體育項目，因為田徑不僅能夠促進人體新陳代謝，而且對提高人體運動機能有著很大幫助。田徑運動損傷主要就是指在田徑運動對運動員的身體韌帶、肌肉、關節或骨骼等造成的損傷。想要避免這些的意外發生，就需要體育教師就田徑運動損傷的種類、緣由進行深入分析，采取積極有效的預防措施，從而最大限度保證田徑運動訓練的安全性，達到強身健體、修身養性的目的。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以田徑運動損傷及預防措施作為研究的對象。

（二）研究方法

（1）理論分析法。在現有研究結論的基礎上，進一步分析其理論根源，用生物力學原理進行解釋，提出建設性預防運動損傷建議。

（2）訪談法。對西安汽車科技職業學院田徑專教師進行訪談，問詢其訓練比賽過程中易出現的運動損傷。

（3）文獻綜述法。通過網絡資源，查詢有關文獻資料，為論文提供理論知識。

二、研究結果與分析

（一）田徑運動中常見運動損傷

常見損傷包括皮膚擦傷、肌肉拉傷、韌帶損傷、骨折及關節脫位。通過訪談和問卷，對100名高職學生進行統計，其中皮膚擦傷占35%、肌肉拉傷占375%、韌帶損傷占2625%、骨折和關節脫位占125%。

（二）田徑運動損傷的原因分析

（1）對運動損傷的防范意識不足，準備活動不到位，麻痹大意。大量事實證明，運動損傷的發生，是因為在田徑訓練過程中，教練和運動員沒有提高預防損傷的意識，思想上麻痹大意、不重視，缺乏預防損傷的觀念、情緒急躁、急于求成、忽視了循序漸進和量力而行的原則，或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而猶豫不決和過分緊張等。這些不良的心理狀態常常是造成運動損傷的重要原因之一。

（2）心理狀態不良，身體欠佳。運動時情緒緊張，缺乏大賽經驗，心理素質不好，太過于重視成績，老怕自己落于別人，心里暗示太多，從而導致緊張，動作變形，失去原有的水平。身體在有感冒、咳嗽等輕微癥狀時，仍然堅持運動，機體水平處于較低狀態，也容易受傷。

（3）內容組合不科學，運動技術不合理。田徑跑、跳、投擲運動項目的練習，學生剛學習新的技術動作不熟練，缺乏信心。錯誤的技術動作，易違背身體正常的結構、機能特點和運動生力學原，因此而造成損傷。再加之急于求成，技術動作的不合理利用，從而更進一步加重損傷。

（4）場地器材，環境不良。在田徑運動，個別院校場地不好，還是水泥或者煤渣跑道，道路不平整，地面過硬，器材未能及時更新。外界環境不好，冬天太冷，夏天太熱，身體機能不能很好地適應，也是損傷發生的誘因。

（三）運動損傷的預防措施

（1）加強對運動損傷的防范意識。

（2）做好準備活動。

體育教師在上課前要熟悉教案，在田徑課上對本節課的內容要熟記于心，針對課堂上所教授的知識，有針對性地做準備活動，準備活動要充分，多用游戲或者學生愛好的活動最大限度地調動學生運動的積極性，使得學生身體略微發汗，再進行田徑授課內容。

（3）合理安排運動負荷。

在安排運動負荷時，教師要遵循循序漸進的原則，不能急于求成，要有區別，因人而異。

（4）學生自身身體的素質提高。

堅持全面身體訓練，提高整體機能水平。實踐證明，全面發展和提高學生的身體素質，能有效降低學生在運動過程中出現運動損傷的幾率和提高學生的運動能力。在全面發展身體素質的同時，還要結合專項特點優先發展力量素質，因為力量素質不但是所有其他素質的基礎，也是預防運動損傷最重要的基礎。

（5）提供良好的訓練條件。

想要學生獲得好的運動成績，必須為其準備符合國家要求的運動訓練場地。體育教師及管理人員平時要做好對學生活動場地的平整、清理及打掃工作，定期檢查體育設施，及時排除安全隱患。在學生進行運動訓練前應該檢查學生的著裝，觀察天氣的優良，等等，這是做好運動訓練安全保障的重要舉措，更能夠有效防止意外運動損傷發生的可能性，為學生提供一個安全、踏實的訓練環境。

三、結論與建議

在高職院校學生的田徑課過程中，運動損傷問題比較常見，所以在訓練中老師要給學生創造好的條件，激發他們學習的興趣。在高職院校田徑課教學過程中，只有教師及學生熟知運動損傷的原因及預防辦法。才能減少運動損傷的發生，培養出合格的體育人才。

參考文獻：

[1]木塔力甫.田徑運動中的損傷及其預防[J] .和田師范專科學校學報，2008（3）.

[2]周佩杰.體育專業田徑教學中常見運動損傷的原因分析及預防[J].體育，2013（1）：174.

責任編輯：楊國棟