專家信箱

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霧霾對人體的危害有哪些

河北省讀者任伯儒來信：霧霾對人的危害越來越嚴重了。想詳細了解一下這方面的知識。

專家：

1.首先是誘發呼吸系統疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，甚至是肺泡，最終會引發氣管炎、哮喘等疾病。

其中最常見的疾病是極易使哮喘復發，包括支氣管哮喘，還有支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。由于老年人呼吸道黏膜萎縮，分泌機能減低，喉頭的防御反應也較遲鈍。支氣管黏膜的纖毛上皮脫落、減少，纖毛的運動能力減弱。另外，老年人肺的彈性減低，呼吸肌收縮減弱，肺活量減少，每次呼氣后肺內殘留的氣體增多，呼吸道的分泌物和塵埃就不易咯出。

2.霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，尤其是有心血管疾病的老人。因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。

3.因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，可引發各種細菌性疾病和過敏等疾病。

4.生殖泌尿系統疾病。霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，由于生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒癥等。

5.霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落、心情煩躁、做起事來缺乏活力的現象。

溫馨提示：外出前，用棉簽在鼻腔內涂抹一層香油，回來后用溫開水輕輕洗掉。這樣，不僅可以滋潤鼻腔黏膜，保持黏膜濕潤，避免干燥，減少沙塵等對鼻黏膜的損傷，而且可吸附空氣中的污染物，避免進入呼吸系統。

采取哪些措施可預防或減輕霧霾給人體帶來的危害

山東省讀者李朝陽來信：霧霾的危害已經毋庸置疑，請問專家，您建議采取哪些措施預防或減輕這種危害？

專家：

1.戴好口罩再出門。為了防止霧霾傷害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部。有晨練習慣的人，應停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間（但也要注意天氣變化）。

2.做好個人衛生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.重視居室衛生。大霧天氣尤其要重視居室衛生。空氣質量好時要開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以滋生之地。

4.飲食清淡，常吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食物。老年人飲食要以清淡為主。富含維生素C、維生素E的食物，有利于身體排出粉塵微粒。如青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。常吃梨、枇杷、檸檬、橙子、獼猴桃等新鮮水果，如雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

5.調節情緒。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落現象。建議大家保持生活規律，避免過度勞累。

在空氣質量不好的時間里，吃什么最有益健康

山西省讀者司瑞來信：在空氣質量不好的時間里，吃什么最有益健康？

專家：

1.補充水和健康飲品，有助于身體排毒。霧霾使得很多時候人多是在室內活動，無論如何，一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內血液循環順暢，也有助于身體排毒；多喝水，可以讓我們的呼吸道變得更加順暢。另外，推薦大家喝茶。為了應對霧霾，在這個季節建議常喝紅茶，可以暖身暖胃。除了水和茶，補充健康飲品也很重要。比如豆漿和牛奶，豆漿和牛奶含有豐富的蛋白質，這能夠增強身體的抵抗力，提高免疫力。

2.常吃白色的食物，能夠清熱養肺。中醫說白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對肺部有好處。如鮮百合與圓白菜一起燉湯或炒著吃，都是非常有益的。當然還可以把這些食物榨成汁來喝，如白蘿卜汁、蓮藕汁、山藥汁，能夠解毒、健脾。

3.吃抗氧化的食物。抗氧化的食物如南瓜、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子等，這些食物可以在體內轉換為維生素A，不僅僅可以起到抗氧化的作用，更重要的是維生素A的生理功效，維護上皮組織細胞，可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的保護膜。含維生素A較多的食物有魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍、藍莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等也都含有豐富的抗氧化成分，常食用能增強人體免疫功能和抵抗力。