芭蕾舞肢體基本形態(tài)在訓練中的意義

周 楊 封 雷 （海口經(jīng)濟學院 571127）

芭蕾舞肢體基本形態(tài)在訓練中的意義

周 楊 封 雷 （海口經(jīng)濟學院 571127）

芭蕾舞是一種蘊含古典、高貴氣質(zhì)的舞蹈類型，能塑造人們優(yōu)美的形體和儀態(tài)，深受人們的喜愛。而芭蕾舞肢體基本形態(tài)訓練是每個舞蹈初學者必不可少的一門課程，學習芭蕾舞肢體基本形態(tài)能加強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌程度，增強體能，為以后學習舞蹈打下堅實的基礎(chǔ)。文中筆者將列舉芭蕾舞肢體基本形態(tài)的種類，分析這些基本形態(tài)的訓練中的意義。

芭蕾舞；肢體動作；基本形態(tài)；意義

在現(xiàn)代舞蹈的教學中，都會把學習芭蕾舞肢體基本形態(tài)作為基礎(chǔ)教學的內(nèi)容，通過芭蕾舞系統(tǒng)、科學的教學方法和訓練體系，為學生打下牢固的舞蹈基礎(chǔ)，規(guī)范學生的舞蹈動作，加強學生對于技巧的掌握，讓學生加深對舞蹈內(nèi)涵的理解，塑造飽滿豐富的舞蹈角色。

一、芭蕾舞肢體基本形態(tài)的種類

芭蕾舞的學習是一個系統(tǒng)、科學、嚴謹、規(guī)范的過程，學習芭蕾舞是一個在汗水和淚水中收獲快樂的過程，每一次動作的完成都是經(jīng)過一次次不懈的嘗試和努力，“臺上一分鐘，臺下十年功”，學習芭蕾舞蹈的過程就是在不斷練習舞蹈動作的時候完成對人生的感悟，每一次旋轉(zhuǎn)落地都是一次人生的成長和蛻變。正是由于芭蕾舞蹈這一系列科學的訓練方法，才培養(yǎng)出大批優(yōu)秀的芭蕾舞蹈藝術(shù)家。芭蕾舞者經(jīng)過以“開、繃、直、立”為基本形態(tài)的芭蕾舞肢體動作的學習和訓練，才形成勻稱、挺拔的體態(tài)和高貴的氣質(zhì)，完美演繹舞蹈角色。

1.開。外開簡稱為開，從字面上理解開就是要把身體的各個部位完全的舒展打開，在芭蕾舞動作，從髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開，帶動膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部打開，這是對舞者的以一種挑戰(zhàn)，具有一定難度，如果動作變形，用力不均勻，就會造成肌肉拉傷或韌帶損傷，損害身體健康。外開的主要作用是穩(wěn)定身體重心，只有身體重心的狀態(tài)相對穩(wěn)定，在此基礎(chǔ)上舞者才能完成身體上肢的舞蹈動作。“外開”是對下肢能力的考驗，正確的外開動作能舒展舞者的身體線條，表現(xiàn)人體線條的優(yōu)美姿態(tài)，同時外開能力的決定舞者下肢的表現(xiàn)能力，標準的外開動作能使舞者的舞姿更加精神挺拔。以tendu（延伸）的動作為例，外開這一基本肢體動作完美的詮釋了“肢體向外呈放射性延伸”的芭蕾舞蹈美學理念。

2.繃。繃是針對腳部、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的繃直，要把力量從踝關(guān)節(jié)開始一直貫入腳趾，事實上，腳背和腳趾的繃直決定著腿部和膝蓋的緊張程度。一方面，繃腳能在視覺上延伸腿部的長度，美化了舞者的腿部線條；另一方面，繃腳能夠有效訓練芭蕾舞者的踝關(guān)節(jié)的靈敏程度和控制能力，便于舞者的動作表現(xiàn)和情感表達。通過繃腳芭蕾舞者將身體各部分的肌肉都緊張起來，把力量聚集在身體的中垂線位置，從而讓身體產(chǎn)生向上的動勢。在繃腳時，要使得腳趾全部向上伸展，使腳尖充分抓住腳尖鞋，與此同時，腳后跟要向前用力，以保證在旋轉(zhuǎn)跳躍時，保護腳部不受傷。繃腳是通過調(diào)動肌肉和骨骼，讓舞者達到身體與精神的和諧統(tǒng)一，真正表現(xiàn)芭蕾舞蹈的精神內(nèi)涵。

3.直。芭蕾舞者在舞臺上是呈直線型的運動軌跡，要求舞者身體直立挺拔，表現(xiàn)出積極高貴的精神氣度。直的概念主要是針對舞者腿部、雙腿膝蓋和后背的垂直程度，以達到身體舒展垂直的狀態(tài)，使舞者的舞姿能夠完全舒展打開，起到拉長身體線條的視覺造型作用。而且舞者保持直的狀態(tài)，能始終使身體重心保持垂直，只有在保證身體穩(wěn)定性的同時，才能完成千變?nèi)f化的舞蹈動作。由此可見直立不僅關(guān)系到舞者的精神面貌，身形氣質(zhì)，更是完成舞蹈動作的根本保障。

4.立。芭蕾舞中“立”的概念是在完成“直”的動作基礎(chǔ)上的更高要求，是把芭蕾舞從形體動作的美感提升至舞蹈層面的藝術(shù)美和精神美。立是在拉長身體的基礎(chǔ)上創(chuàng)造一種延伸感好向上伸展的感覺。“立”是要保持身體整體挺拔直立的狀態(tài)，進而準確的把身體身體的中心放在兩腿的重心上，產(chǎn)生一種遺世獨立的高貴感。舞者能夠掌握立的精髓，就能給觀眾帶來一種舞步輕盈，精神充沛的視覺感受，達到動作與精神的和諧統(tǒng)一，展示芭蕾的高雅氣質(zhì)。

二、芭蕾舞肢體基本形態(tài)在訓練中的意義

1.芭蕾舞肢體基本形態(tài)能規(guī)范形體訓練。形體訓練是舞蹈演員的入門級課程內(nèi)容，只有達到形體美的目標才能展示標準的舞蹈動作，表現(xiàn)舞蹈的精神內(nèi)涵。通過基本形態(tài)的規(guī)范訓練能夠糾正舞者的錯誤習慣，在訓練過程中，通過做出一定強度的舞蹈動作能夠塑造舞者挺拔、修長、勻稱的體型，提高舞者的氣質(zhì)。同時芭蕾舞講究形體的優(yōu)美，芭蕾舞“開、繃、直、立”的基本形態(tài)都要求腿部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的挺直與高度緊張，以達到充分打開身體，舒展身體的目的，以此來獲得一種視覺上延伸感。從運動學角度分析，要達到這幾種基本形態(tài)，就要充分調(diào)動全身的肌肉，使肌肉處于收縮狀態(tài)，能有效消耗多余脂肪，讓肢體變得更加纖細修長，從而塑造舞者優(yōu)美修長的形體，培養(yǎng)舞者高貴脫俗的精神氣質(zhì)。

2.芭蕾舞肢體基本形態(tài)的訓練決定舞蹈演員的基本功。以“外開”為例，外開依靠以舞者兩腿之間的外旋，當兩腿同時外旋用力時，舞者的身體就會呈現(xiàn)出相對穩(wěn)定，相互制約的狀態(tài)，這種穩(wěn)定性對學習舞蹈是直觀重要的基礎(chǔ)，只有在穩(wěn)定身體重心的基礎(chǔ)上，才能舒展身體，繼續(xù)上肢和手部動作，保證舞蹈的順利完成。同時，科學的訓練芭蕾舞肢體基本形態(tài)能夠有效拓展舞姿的幅度，增強舞者的肢體表達力和舞蹈動作的感染力，渲染舞蹈作品的情緒，激發(fā)觀眾的情感共鳴。訓練中，會有各種拉伸韌帶，提高柔軟度的動作，柔軟的肢體會加大舞蹈動作的幅度，使得舞蹈動作更加流暢，一氣呵成。在芭蕾舞的基本訓練中，能夠幫助舞者穩(wěn)定身體重心，保證身體的穩(wěn)定性，同時通過對脊椎的訓練可以更好的控制上身肢體的協(xié)調(diào)能力。由此可見，芭蕾舞肢體基本形態(tài)的訓練對舞者基本功的學習意義重大，只有掌握堅實的基本功，才能完成舞蹈動作，通過舞姿向觀眾傳達舞蹈的精神內(nèi)涵，表現(xiàn)舞者的動作張力和優(yōu)美高貴的身形氣質(zhì)。

三、結(jié)語

芭蕾舞是一種充滿古典氣韻和高貴氣質(zhì)的舞蹈藝術(shù)，只有真正掌握和理解芭蕾舞肢體基本形態(tài)的訓練內(nèi)容和方式，深入研究芭蕾舞的精神內(nèi)涵，從“開、繃、直、立”的基本形態(tài)入手，打好舞蹈基礎(chǔ)，塑造挺拔修長的形體，才能達到芭蕾舞動作與精神內(nèi)涵的和諧統(tǒng)一，表現(xiàn)芭蕾舞的高貴典雅。

[1]董慧.芭蕾基礎(chǔ)訓練在舞蹈教學中的重要性[J].文教資料，2014（16）.

[2]杜繼紅.塑造芭蕾舞演員高貴典雅的氣質(zhì)-剖析古典芭蕾舞演員的身體基本形態(tài)[J].沈陽大學學報，2013（08）.