高校大眾健美操的體育鍛煉價值探析

陳梁艷

（四川工程職業技術學院，四川 德陽 618000）

高校大眾健美操的體育鍛煉價值探析

陳梁艷

（四川工程職業技術學院，四川 德陽 618000）

高校體育鍛煉是提升學生身體素質的重要方式，高校體育鍛煉內容較多，能夠滿足不同類型學生的體育鍛煉需求。其中，大眾健美操引入到高校體育鍛煉中，其具有一定的教育價值。健美操運動的靈活性比較大，以多元化的形式吸引學生，能夠有效地激發學生參加體育鍛煉的積極性。基于此，本文主要對高校大眾健美操的體育鍛煉價值進行研究。

大眾健美操；體育鍛煉；價值

大眾健美操是一種將音樂、舞蹈、體育運動結合起來的運動。伴隨著高校體育教學的改革，對大眾健美操在體育課堂上的引入，推動了高校體育教學的發展。大眾健美操自在我國流行以來，其鍛煉形式新穎，并且良好的健身效果備受廣大學生青睞。目前，大眾健美操已經成為了高校體育教學的重要組成部分，其在體育教學中，具有健身價值、娛樂價值及教育價值。

1 高校大眾健美操的健身價值

1.1 健美操健身特點

大眾健美操自身附有音樂，音樂的節奏感比較強，能夠與人的運動姿勢相互協調，并且其韻律隨意性較大，為學生的動作展示提供了基礎。在對某高校參加大眾健美操學習的學生進行調查中，接受調查的800名學生其中有超過400名的學生參加大眾健美操的學習是因為音樂，健美操音樂具有明顯的節奏感，能夠使人在實際運動中產生愉悅之感，并且能夠隨著音樂產生動感。音樂的流暢性給人以想象的空間，當學生掌握了音樂節奏之后，就能夠很快地完成動作。基于健美操音樂這樣的特點，從形式上看是一種娛樂性質的運動，但是人在歡快的節奏中運動，對中樞神經有著良好的影響，不僅能夠舒緩學習壓力，還能夠提升神經系統的工作效率。從大眾健美操運動自身來說，以一種歡快的運動形式使得學生能夠活躍起來，緩解學生的頸部、背部的勞損、腰部及腹部的脂肪堆積等問題。從運動類型上健美操的運動也有分類，如在動作的設計上可以根據參與運動的人的年齡、性別設定有針對性的動作；高校男生的健美操動作追求的是陽剛之氣，而女生健美操動作追求的是柔和之美。

1.2 健美操對學生生理功能的影響

健美操與人體的健康鍛煉有關系，其在體育教學中的引入，具有較為明顯的健身價值，動作節奏性運動在團體運動的環境中對學生生理系統的影響巨大。例如，對學生的心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統、泌尿系統等都產生積極的影響。其中，大眾健美操也被稱為是有氧健身操，該種運動能夠促進有氧運動，對學生的心臟有著較大的好處，促進心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，實現血液循環。學生堅持健美操運動能使得脈管壁的中膜增厚，使得血液與組織器官進行交換的能力提升。健美操對呼吸系統的影響也比較顯著，人體堅持鍛煉呼吸肌逐漸發達，呼吸強壯而有力，在肺活量明顯增加的基礎上，使得氣體交換與貯存氧氣的功能得到有效地增強。健美操鍛煉還能夠改善學生呼吸系統的調節機能，使得人體在應激情況下神經系統的反映速度增快。健美操鍛煉對人體的神經系統也有著影響，經常參加健美操鍛煉的學生，其神經系統的反應靈敏度有效提升，身體機能的協調性也能明顯增加，一般人的反應時間在0.4s以上，經常參加健美操鍛煉的人反應時間可以降低到0.32s以下。同時，中樞神經系統的協調性也明顯地增強，預防了各類型的神經性疾病。與此同時，健美操鍛煉可以提高視覺、聽覺、味覺、本體感覺等多方面的感官功能。

2 高校大眾健美操的娛樂價值

2.1 娛樂價值產生的背景

娛樂與體育運動之間的關系密切，現代人進行體育運動的原因一部分是來自于體育競技，另一部分是為了身心愉悅。可見，體育運動與娛樂相輔相成。在對我國城市居民體育需求調查中，人們為了娛樂而運動的動機在各個年齡階段都比較明顯，進而娛樂性的體育運動產生，人們在該種體育項目中能夠懷著一種輕松的心情，自愿參加各種體育活動，不束縛于種種嚴格的規定中，也不會過多地在乎體育運動成績，只是關注參與體育運動過程中的心理感受。體育運動轉變了傳統的競技形式，作為一種有意義的活動形式，人們能夠在娛樂性的體育運動中使得個人的身體和精神得到休息、放松。大眾健美操完全符合娛樂性體育運動的標準，在高校體育教學中的應用，學生學習壓力得到緩解，融洽了體育活動中的人際關系。有資料表明，持續一定時間、中等強度、韻律性的運動，會使得人產生美感，該種美感是指心理上產生的美好感覺，容易產生快樂、滿足感及幸福感。

2.2 大眾健美操的娛樂特點

大眾健美操的娛樂價值體現與其自身的特點有關系。首先，大眾健美操具有形式上的美感。該種形式上的美感以感官為主體，對其形式進行直觀的把握，使得參與健美操的人和觀看健美操的人都能夠產生運動的美感，促進感覺與知覺的和諧統一。運動主體與知覺活動相互契合，能夠引發主體輕松自如、愛戀等美好感覺。健美操中的大量舞蹈動作，配以節奏符合的音樂，能夠使人的身體與心靈實現結合，將運動的美表達出來。其次，健美操的自主性。一般體育運動，如籃球、足球等運動，參與者與觀看者之間的帶動性不強，也就是說，活動的參與者比較固定。而健美操則不同，其動作富有節奏感，且比較簡單，能夠帶動觀看的學生自主地參與到動作中來。例如，聽到音樂節奏，有的學生就會不由自主地舞動身姿，在同學的鼓勵下參與到健美操鍛煉中來。而基于健美操這樣的特點，也印證了其娛樂價值，娛樂是人們對自由追求后的滿足感，并且無論是心理還是生理都不會受到束縛。高校學生在進行健美操練習的過程中，通過自身的努力實現對客體的改造，不僅體現了體育運動的價值所在，也獲得了人高尚的情感流露。最后，健美操鍛煉不僅對人的身體帶來積極影響，也對人的情感帶來影響。具體來說，參加健美操運動使得人的人際關系得到補償，豐富了人的情感。在信息高速發展的當今社會中，現代人的生活壓力比較大，經濟、生活等的獨立性提升，情感也高度自立。人們的情感發泄方式越來越少，現代科技的發達忽視了對人的情感平衡，人們常常會感到孤獨、焦慮，人性的冷漠、無情被放大，這些消極的因素都會嚴重影響人的情感表達。而參與健美操運動，在愉悅的大群體中能夠淡化人消極的心理情緒，拉近人與人之間的距離，打破情感溝通的障礙。

3 高校大眾健美操的教育價值

3.1 德育價值

“德、智、體、美”是衡量學生綜合素質的指標，將大眾健美操引入到高校體育教學中，能夠實現對當代大學生的德育教育。隨著社會逐漸進步，經濟發展所產生的衍生品，對當代大學生的思想產生諸多影響，很多因素對學生的心理影響較大。伴隨著網絡信息的高速傳播，現代的大學生更加樂于去接聽社會上的新聞，這些網絡新聞中有傳遞正面信息的，也有傳遞負面信息的。而高校大學生，正處人生觀、價值觀、世界觀形成的階段，自我價值觀非常容易被網絡上的負面新聞所影響。例如，微博上經常會出現很多“炫富”照片，炫富心理大部分來自于扭曲的價值觀及在社會上宣傳不勞而獲，這些不正之風，從表面上看比較誘人，實質的惡劣影響非常大。而大學生處于擇業與求學的關鍵階段，這些因素會打消其積極性，在精神上萎靡不振。引導當代大學生參加大眾健美操鍛煉，借助健美操自由的旋律，歡樂的氛圍，幫助學生樹立自信心，使得學習與求知更加地積極。健美操步伐組成豐富，音樂動作變化快，加上新奇激昂的音樂，使得每一個動作都充滿了力量，學生在運動鍛煉中得到表現，情感得以宣泄，從而逐漸地形成了積極向上的生活態度。體育教學也可以進行德育滲透，讓學生感受到運動的正能量。于當代德育滲透，在文化教學的基礎上，能夠以道德觀的樹立為核心，引導學生學會透過現象看本質，擺正自我在社會環境的位置，及樹立正確的價值觀。

3.2 智育價值

智育是向受教者傳授系統、科學的基礎知識，以基礎知識的夯實，逐漸提升學生的智力，增長學生分析問題的能力。大學生處于青年中后期，是開發智力的關鍵階段。那么，在該階段，通過大眾健美操的鍛煉使得學生的智力與體力能夠達到一個新的水平，實現學生的思維拓展，有效提升學生的學習創新能力。基于該種智力教學模式對學生的畢業求職、創業等具有較為積極的作用。健美操的動作變換快、節奏明朗，對學生的大腦皮層進行刺激，提升學生的神經系統與大腦的協調性，有助于培養學生的注意力和記憶力。

3.3 美育價值

美育與藝術美感教育相關，實際上是一種促進受教者感悟自然界、社會、藝術中的美的關鍵手段，學生通過參與大眾健美操，能夠正確認識運動美、欣賞美，并且有能力創造美。美感的產生在于學生能夠認識自我、賞識自我，不斷地在健美操中鼓勵自我，并且健美操的美育價值能夠有效地提升學生的審美水平，引導學生關注內心美。

4 結 論

本文對高校體育教學中大眾健美操的價值進行分析，從運動本身考慮，高校體育教學中的健美操鍛煉具有健身價值和娛樂價值，還具有較強的教育價值。健身價值體現在對學生的心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統、泌尿系統等都產生積極的影響；娛樂價值體現運動對身心狀態的改善上；教育價值體現在健美操的德育價值、智育價值及美育價值等方面。

[ 1 ]徐桂貞.論高校大眾健美操的體育價值[ D ].濟南：山東師范大學，2002.

[ 2 ]朱瑛.試論高校大眾健美操的體育價值[ J ].福建體育科技，2004（4）：37-38，46.

[ 3 ]曹愛春.江西省普通高校女大學生參加健美操運動研究[D].北京：北京體育大學，2005.

G831.3

A

1674-151X（2017）03-098-02

投稿日期：2017-01-05

陳梁艷（1976—），講師，本科。研究方向：體育教學與訓練。