小場地比賽訓練法在足球訓練中的應用研究

歐如意

（長江師范學院，重慶 408100）

理論與方法探索

小場地比賽訓練法在足球訓練中的應用研究

歐如意

（長江師范學院，重慶 408100）

本文針對小場地規模足球對抗比賽具體特征及作用進行闡述，并分析小場地規模下足球對抗賽對于足球訓練存在的應用價值，總結訓練過程當中需要注意的一些問題。

足球訓練；小場地；對抗賽；應用效果

通常所說的“小場地足球賽”，指的是參賽人數在11人以下，且場地規模比較小，比賽的時間也相對較短的一種競賽類活動。它作為一種比較常見的訓練模式，能令運動員在短時間內掌握比賽，并提升比賽能力等。不同的學校或者是球隊進行訓練的過程當中，都可能會選擇不同的訓練方式，不過都可以將小場地足球當做訓練手段來進行教學和訓練，這不但能有效提升技術和戰術水平，同時也能夠促進其實戰能力提升，豐富臨場經驗。

1 小場地比賽訓練法對足球訓練產生的影響

1.1 耐力訓練的影響

球隊進行比賽期前的準備階段，大部分隊員基本上已經接受了常規性的耐力訓練，那么在此基礎之上怎樣才能夠在長期聯賽以及強度較大的比賽中始終保證良好體能往往是各個球隊進行訓練的重點內容。小場地的比賽訓練方式往往給比賽間歇階段耐力訓練創造了一定的選擇。在比賽間歇階段耐力訓練大多是給比賽提供服務的一些無氧訓練，此時小場地規模下，比賽訓練主要會調動訓練者無氧供能系統的相關功能。小場地比賽需求的場地范圍相對較小，隊員想要跑動大多也是快速且短距離的跑動，所以小場地也更加適合。在歐洲職業聯盟比賽中，職業運動員的數據也有所證明，短時高效的跑動練習效果將會更加理想，小場地比賽的訓練方式在比賽間歇階段訓練專項耐力訓練手段的效果要顯著好于間歇跑動的訓練方式，技戰術的訓練則更加適合競技之后持續性的恢復訓練規劃。

1.2 速度訓練的影響

現代運動訓練的相關研究證明，速度往往是人體天生所具備的，不過在進行比賽的準備階段，球員速度往往有一定的發展過程，實行小場地的比賽訓練方式會對比賽間歇階段的球員專項速度形成一定的保持效果。足球比賽往往需要同時擁有反應速度、絕對速度及動作速度等，而單純在跑道上進行反復或者間歇性的訓練往往無法對運動員專項速度形成有效的影響。小場地比賽環境在較大程度上決定專項速度能夠得以保障。在小場地中，球員的運動范圍也相對要小一些，因此，想要獲得對足球進行控制就必須要盡快移動，這一過程當中，頻繁的身體接觸以及較為激烈的對抗也需要球員擁有快速反應的速度，而快速且靈活的跑動以及過人之后盡快擺脫對方球員需要一定的絕對速度。綜合來看，小場地訓練方式會對球員的速度產生較為積極的影響。

1.3 力量訓練的影響

想要使力量訓練效果最終在比賽中得以體現，并將器械練習產生的一般力量在短時間內轉變成比賽中的專項力量，需要不斷地進行和實際比賽的情境基本一致的小場地比賽訓練來進行實現。在較激烈的實際足球比賽對抗中，怎樣保證正確發力，以及怎樣在情境中發力，都需要在較為真實的實際情境中進行訓練。對于小場地比賽情境來說，其多重變化性都給球員專項力量的發展帶來了一定的可能。例如，在英超預備隊伍中，不同的訓練方式并不會對其球員的下肢力量保持形成太大的影響，但是綜合分析，足球比賽通常是相對動態的一個過程，因此比賽中，球員間的對抗往往千變萬化，使用小場地比賽訓練形式，能夠令隊員在機械練習過程中所獲得的力量盡快轉變成比賽需求的專項力量，所以，小場地訓練方式也可以變成球員在比賽間歇期間確保力量的比較恰當的訓練模式。

1.4 柔韌和靈敏訓練的影響

盡管柔韌性、靈敏性在足球比賽中不是較為決定性的因素，不過這2種能力將會對其他幾種能力發展形成轉移的效果，也是決定球員是否能夠成為一名較為優秀運動員的非常基本的素質能力。通常來說，柔韌性、靈敏性往往是球員最容易獲得的能力，不過也是最容易喪失的2種能力，尤其是隨著球員年齡的不斷增長，其柔韌性、靈敏性將會更加難以獲得，而且下降的速度也非常快，一旦忽略對球員柔韌性及靈敏性的訓練，將會令其比賽能力下滑。在青年球員群體中，因年齡及訓練要求等方面的原因要求，其柔韌性及靈敏性都能夠得到較為理想的發展。不過針對有聯賽要求的球員，怎樣才能在一段時間內盡可能保證良好的身體柔韌性及靈敏性，是在日常訓練中需要多加重視的。

對柔韌性及靈敏性進行訓練大多會借助輔助器材進行訓練，練習項目主要包括跑動、跳動、轉彎等需要轉身的練習，不過比賽往往是平日訓練的“老師”，假如僅進行單獨練習，將會喪失在實際比賽中使用這2項能力的能力，長期和比賽環境相脫離，可能會導致比賽中不能將柔韌性及靈敏性等和其他素質間進行轉移，在控制足球時也很難正確處理足球。進行小場地比賽過程中，其設置比賽情境往往為一般柔韌素質及靈敏素質提供較為堅實的基礎。

2 需要注意的事項

2.1 教練員的主導性作用

在教學及訓練過程中，教練必須要隨時為球員進行常見問題的講解和指導，并結合實際情況適當地予以糾正。教練必須要將足球活動本質特征及基本規律通過簡明且準確的語言詳細地教授給球員，并保證隊員能夠理解，將技戰術相關規則及關鍵性的環節步驟，借助較為形象且準確的示范傳達給球員，并保證隊員可以掌握，令球員能夠了解，在不同情況下不同位置及相近位置上的球員不同職責要求進行講解，以有效提升隊員進行問題分析及處理的綜合能力。

2.2 強化足球理論知識的學習

球員在實際比賽過程中往往會面對各種復雜情況，想要從感性認知上轉變成理性認知，必須要具備極強的概念以及邏輯推理和判斷能力，在日常教學及訓練過程中，必須要結合實際情況以提升隊員理論知識的學習能力，令其能夠了解到足球比賽基本知識以及基本運作規律，深刻理解足球比賽的規則以及裁判法規，掌握生理和心理等方面內的相關知識，以此來有效提升球員在進行比賽過程中的全面思維能力及豐富想象能力。

2.3 提升思想意志培養的力度

在日常教學及訓練過程中，實行小場地比賽訓練方式能很好地再現比賽中可能遇到的一些困難，能夠有效幫助隊員去克服在比賽過程中遇到的障礙，并提供有效的解決方法，有助于實現主動且勇敢的良好品質，給實際比賽的能力發揮奠定堅實的心理基礎。

2.4 強化對身體基本素質進行訓練的力度

在比賽中，身體素質是一項非常重要的物質基礎。在現代足球比賽中，強度通常比較大，對身體素質要求非常高，如果在平時訓練中不能保證良好訓練水平，就很難在實際比賽過程中發揮出高超的技術水平，因此，需要在日常鍛煉中就有計劃、有目的地融身體素質訓練到對抗性小場地訓練比賽中去。

2.5 保證扎實的基本功

針對足球初學者而言，需要掌握如何傳球或運球等基本技能，而且還需要實現這些技術之間的良好融匯和貫通，應盡量去多接觸足球，對足球形成一種“足感”，了解怎樣用力及怎樣控制用力的方向等。也只有這樣，才能夠在小場地足球比賽訓練過程中，實現技術和比賽間的完美融合。不過，假如球員對技術掌控地不夠嫻熟，教練員可以鼓勵其在課前及課后進行較為簡單的技術補充型練習活動，不能將單純技術的練習活動作為整個訓練課程的主要教學內容。

3 結 語

進行足球教學與訓練的過程中，絕對不能太過強調技術練習，需要盡量借助小場地足球訓練形式，立足于實戰，重點培養隊員的足球意識，在提升隊員整體能力水平的基礎之上，強化足球技戰術的實際性及應用性的練習。由此，我們需要借助理論學習及實踐指導，令隊員能夠從戰術及技術等多方面對足球有所理解和熟悉，并由此掌握這項運動的主要規律，提升隊員在進行比賽過程中的實際應變能力，以最大程度提升隊員的技戰術意識，增強比賽環境下的實際作戰能力。

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1674-151X（2017）03-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.020

投稿日期：2016-12-23

歐如意（1994—），本科。研究方向：足球訓練與教學。