柔道與摔跤的教學(xué)方法及運(yùn)用研究

劉永千

（廊坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河北 廊坊 065000）

教練員天地

柔道與摔跤的教學(xué)方法及運(yùn)用研究

劉永千

（廊坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河北 廊坊 065000）

本文主要結(jié)合柔道和摔跤的項(xiàng)目訓(xùn)練，通過歸納總結(jié)，并結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練和中職院校教學(xué)現(xiàn)狀，總結(jié)出柔道和摔跤的訓(xùn)練原則和具體的教學(xué)方法，實(shí)現(xiàn)有效的分析整理，將事物本質(zhì)進(jìn)行揭露，從而更好地總結(jié)規(guī)律，以期對(duì)中職柔道與摔跤的教學(xué)方法和實(shí)際應(yīng)用提供有效的參考。

柔道；摔跤；教學(xué)

近些年，我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)得到了高速的發(fā)展，隨著我國(guó)在各界奧運(yùn)會(huì)上取得的豐碩成果，我國(guó)逐漸開始重視競(jìng)技類體育。柔道和摔跤屬于格斗類對(duì)抗性項(xiàng)目，具有很強(qiáng)的觀賞性和對(duì)抗性，并且得到了人們廣泛的青睞。本文結(jié)合柔道和摔跤的教學(xué)實(shí)踐，主要探討的就是柔道和摔跤的教學(xué)方法。

1 柔道和摔跤的概述

柔道和摔跤屬于格斗類對(duì)抗性項(xiàng)目，都是1對(duì)1的競(jìng)技，以體重為基礎(chǔ)，進(jìn)行分級(jí)別的比賽，勝負(fù)的劃分標(biāo)準(zhǔn)就是決定性的勝利，這些都是競(jìng)技的特點(diǎn)。由于人類的防衛(wèi)意識(shí)和人體運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，導(dǎo)致柔道和摔跤具有相同的起源，但是在發(fā)展過程中，由于不同的地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)文化和民族性格，使這2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在技法上出現(xiàn)了很大的不同。

1.1 柔 道

柔道的起源就是我國(guó)唐代的拳術(shù)，這類項(xiàng)目包括柔法、和法、體術(shù)、捕手等。表現(xiàn)形式在我國(guó)明朝末年，陳元斌在少林寺學(xué)過武術(shù)，后來東渡到日本，將我國(guó)的武術(shù)進(jìn)行傳授，在日本開始廣泛流行柔術(shù)，出現(xiàn)了豐富的流派。柔道贏得比賽的象征就是將對(duì)手摔倒在地，在比賽中，可以利用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等各種手段，將對(duì)手進(jìn)行制服。柔道這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)員需要熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧，而不是單純的力量比拼。柔道比賽需要運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部分實(shí)現(xiàn)各種比拼，扔倒或壓制對(duì)手，直到對(duì)手表示認(rèn)輸，這樣就代表比賽得到勝利。

1.2 摔 跤

摔跤就是2名運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)相擁，利用自身的力氣和運(yùn)動(dòng)技巧，勝利的標(biāo)準(zhǔn)就是將對(duì)方進(jìn)行摔倒。摔跤是世界上發(fā)展最悠久的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在古埃及留下的墻壁上面，已經(jīng)出現(xiàn)了有關(guān)摔跤的圖案。后來舉行第1屆奧運(yùn)會(huì)，摔跤就成為了其中一項(xiàng)比賽項(xiàng)目。摔跤運(yùn)動(dòng)在我國(guó)也具有悠久的發(fā)展歷史，并且有史書記載。在華夏時(shí)代，摔跤叫作角抵，經(jīng)過幾千年的逐漸演變，最后被叫作摔跤。

1.3 項(xiàng)目規(guī)律和特點(diǎn)

教學(xué)活動(dòng)的主要目的是培養(yǎng)人才。通過教學(xué)活動(dòng)，教師有目的和有計(jì)劃地引導(dǎo)學(xué)以實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)，從而掌握基礎(chǔ)知識(shí)和技能，促進(jìn)學(xué)生得到全面的發(fā)展，以成為社會(huì)發(fā)展的人才。摔跤和柔道教學(xué)和一般的文化課是不同的，不僅需要將學(xué)生的認(rèn)知能力進(jìn)行提高，還要采取肢體教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)智能和心理素質(zhì)也會(huì)得到有效的提高，不僅需要傳授學(xué)生動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，最重要的是讓學(xué)生明確如何去運(yùn)用。柔道和摔跤是體育項(xiàng)目中的優(yōu)秀代表，教學(xué)和學(xué)習(xí)是并重的，可以高度結(jié)合理論和實(shí)踐，可以全面地培養(yǎng)學(xué)生的能力和多方面的素質(zhì)，使其得到全面的提高，明確學(xué)生的社會(huì)需要，以獲得高度認(rèn)可。

1.4 中職院校開設(shè)柔道和摔跤項(xiàng)目的意義

中職院校已經(jīng)越來越重視柔道和摔跤教學(xué)的發(fā)展，使柔道和摔跤成為限選課程，甚至還有的開始招收柔道和摔跤學(xué)生，一些中職院校有條件設(shè)置柔道和摔跤為主干課，也會(huì)開設(shè)柔道和摔跤的選修課，使柔道和摔跤在中職傳統(tǒng)體育教學(xué)中具備很高的地位。這樣有利于學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展和提高，與此同時(shí)，還會(huì)大力發(fā)展我國(guó)的民族傳統(tǒng)體育，大力發(fā)展我國(guó)的民族文化，使我國(guó)的民族自豪感得到有效的增強(qiáng)，促進(jìn)中職體育教學(xué)內(nèi)容可以呈現(xiàn)多元化的發(fā)展趨勢(shì)。

1.5 柔道和摔跤項(xiàng)目的教學(xué)原則

針對(duì)柔道和摔跤的實(shí)際教學(xué)，需要遵守其客觀規(guī)律，以人們對(duì)客觀事物的內(nèi)在規(guī)律制定出的科學(xué)原則，可以正確地反映出人們的認(rèn)識(shí)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，其教學(xué)原則包括競(jìng)技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則等。這些具體的原則可以反映出柔道和摔跤項(xiàng)目在教學(xué)中的客觀規(guī)律，可以指導(dǎo)學(xué)生更好地訓(xùn)練。遵循這些原則，可以在柔道和摔跤主修項(xiàng)目教學(xué)中有效地融合相應(yīng)的教學(xué)方法。

2 中職院校柔道與摔跤存在的問題

2.1 社會(huì)需求量比較少

摔跤和柔道項(xiàng)目具有一定的特殊性，很多地區(qū)都將其作為純粹的競(jìng)技項(xiàng)目，但是將其作為群眾廣泛參加的群體項(xiàng)目，是很難進(jìn)行開展的。當(dāng)前很多中職院校已經(jīng)具備專業(yè)的教練人員，但是卻沒有更好的社會(huì)需求。當(dāng)學(xué)生畢業(yè)后，社會(huì)這個(gè)方面的需求量是比較小的，同時(shí)他們?cè)谄渌矫鎱s沒有什么特長(zhǎng)，這樣在畢業(yè)就業(yè)方面，就會(huì)具有很大的缺憾。

2.2 教學(xué)內(nèi)容過于專業(yè)，培養(yǎng)模式比較單一

通過實(shí)踐研究，畢業(yè)之后很少有學(xué)生從事摔跤和柔道專業(yè)的工作，只有部分會(huì)擔(dān)任相關(guān)的體育教師。摔跤和柔道項(xiàng)目自身具有特殊性，很少有中職院校將其作為教學(xué)內(nèi)容，通常都是體育選修課，但是并沒有什么效益。主要的教學(xué)內(nèi)容包括身體訓(xùn)練、理論學(xué)習(xí)及能力培養(yǎng)等方面，整個(gè)教學(xué)的重點(diǎn)就是戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，在很長(zhǎng)的時(shí)間中，學(xué)生需要進(jìn)行不斷的重復(fù)性練習(xí)。在實(shí)際學(xué)習(xí)和生活中很少應(yīng)用到學(xué)到的知識(shí)，很多需要的知識(shí)并沒有實(shí)際應(yīng)用到。除了將自己的專業(yè)進(jìn)行比較集中的反映，并沒有突出的技術(shù)和理論，很難完成當(dāng)前的工作。

2.3 人才質(zhì)量存在反差

我國(guó)近些年不斷實(shí)施“奧運(yùn)戰(zhàn)略”，摔跤和柔道在我國(guó)競(jìng)技體育中發(fā)揮著非常重要的作用。因此，我國(guó)各個(gè)地區(qū)逐年增加了從事摔跤和柔道等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在中職院校招生中就會(huì)體現(xiàn)出來，不僅數(shù)量越來越大，考生的質(zhì)量也逐漸得到提高，但是當(dāng)前的專業(yè)課設(shè)置卻沒有結(jié)合生源變化，雖然具備良好的生源，但是學(xué)生卻沒有掌握良好的就業(yè)知識(shí)，形成比較大的反差，這種反差還在不斷地加大。

3 柔道與摔跤的教學(xué)方法及運(yùn)用

3.1 啟發(fā)式教學(xué)方法

利用啟發(fā)式的教學(xué)方法就是在柔道和摔跤教學(xué)中，利用具體的事例和方法，對(duì)學(xué)生的思考能力進(jìn)行啟發(fā)，讓學(xué)生結(jié)合動(dòng)作，從而展開深入的思考，從思考中獲得道理，讓學(xué)生可以更加積極、主動(dòng)地學(xué)習(xí)。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師需要將學(xué)生自身潛力充分地挖掘出來，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)智商。這樣他們就可以轉(zhuǎn)化抽象的智商。成為理性的認(rèn)識(shí)。在實(shí)際教學(xué)過程中，利用啟發(fā)式的教學(xué)，通過啟發(fā)的方式，使學(xué)生的思維能力得到有效的提高，將學(xué)生的自身潛力得到充分的開發(fā)，也可以使教學(xué)質(zhì)量得到有效的提高。例如，在練習(xí)前翻時(shí)，一些學(xué)生在完成動(dòng)作的過程中沒有做到含胸和低頭，這樣就會(huì)出現(xiàn)翻不過去的情況，這個(gè)時(shí)候需要啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考，教練可以找到一個(gè)皮球和方形模塊，使其在地上翻滾，讓學(xué)生明確在練習(xí)時(shí)，需要保持一個(gè)圓形的形狀，這樣就不會(huì)出現(xiàn)損傷。教學(xué)結(jié)合啟發(fā)，讓學(xué)生可以很快地掌握技術(shù)和動(dòng)作。

3.2 結(jié)合完整法和分解法

在摔跤和柔道項(xiàng)目教學(xué)中比較常用的方法包括完整法和分解法，完整法就是在有關(guān)動(dòng)作完成的整體過程。分解法就是分解整個(gè)過程，同時(shí)將動(dòng)作進(jìn)行分解。利用完整法教學(xué)，可以幫助學(xué)生掌握完整的動(dòng)作要領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)的整體結(jié)構(gòu)不會(huì)受到破壞，各個(gè)動(dòng)作之間也可以得到很好的銜接，但是對(duì)重要?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)是不利的。對(duì)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，通常情況下利用的都是整體法學(xué)習(xí)。利用分解法，將動(dòng)作流程進(jìn)行分解，可以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作，縮短學(xué)習(xí)的時(shí)間，但是會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)之間的整體聯(lián)系，某些細(xì)微動(dòng)作的學(xué)習(xí)需要利用分解法。這2種方法都具有自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，在實(shí)際教學(xué)過程中，只有結(jié)合實(shí)際教學(xué)情況，配合使用2種方法，才能有助于取得良好的學(xué)習(xí)效果。

3.3 觀察示范教學(xué)方法

觀察法指的就是在教師的指導(dǎo)下，在教學(xué)過程中讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行觀察。示范法包括現(xiàn)場(chǎng)示范法和參與模仿法等各種類型。教練的示范可以讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中，利用自身的各種感覺器官，對(duì)練習(xí)表現(xiàn)產(chǎn)生感性的認(rèn)識(shí)，幫助學(xué)生獲得正確的思維，這樣可以使自身的技術(shù)水平得到提高。在現(xiàn)實(shí)教學(xué)過程中，教練在示范過程中，可以利用語(yǔ)言法。示范要做到規(guī)范和正確，同時(shí)角度的選擇也是特別重要的，要讓每個(gè)學(xué)生都可以很清楚地看到，建立出動(dòng)作表象。在實(shí)際教學(xué)過程中，教練可以利用各種形式的語(yǔ)言，指導(dǎo)學(xué)生掌握各種技術(shù)動(dòng)作。教師利用簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂的語(yǔ)言，幫助學(xué)生獲得技術(shù)動(dòng)作的概念，將錯(cuò)誤的動(dòng)作盡力糾正，使教學(xué)水平得到有效的提高。

4 結(jié)束語(yǔ)

教學(xué)方法需要具備靈活性和綜合性等各種特點(diǎn)，有關(guān)柔道和摔跤的教學(xué)方法和應(yīng)用，不僅需要讓學(xué)生掌握相關(guān)的理論知識(shí)，還要掌握具體的教學(xué)方法，通過實(shí)踐總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，形成獨(dú)特的教學(xué)方法；通過改革創(chuàng)新，將教學(xué)方法豐富起來，以提高教學(xué)質(zhì)量，完成教學(xué)任務(wù)。

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1674-151X（2017）03-032-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.016

投稿日期：2017-01-03

劉永千（1981—），一級(jí)教練，本科。研究方向：柔道訓(xùn)練。