簡析足球運動員不同踢球技術踢定位球的技術特點

蔡源俊男

（長江師范學院，重慶 408100）

技戰術分析

簡析足球運動員不同踢球技術踢定位球的技術特點

蔡源俊男

（長江師范學院，重慶 408100）

足球是一項集體性體育運動，具有范圍廣、易開展、人數多等優勢，在高校體育教育中具有重要作用，同時也是高等教育中的重要課程內容。現如今，足球課程多為院校選修內容與主修內容。足球運動中，踢球主要為射門與傳球。對此，本文就足球運動員不同踢球技術踢定位球的技術特點進行簡要分析，使足球踢球教學更為完善化、科學化。

足球運動員；不同踢球技術；定位球；技術特點

足球運動享有“世界第一運動”的稱譽，至今已有百年歷史。足球運動主要是對腳的分配，2隊在場中進行進攻與防守；足球競賽中，踢球也是一門技術性運動，通常為射門和傳球。定位球指的是成死球時應用進攻與防守戰術策略。定位球在競賽中發揮著重要作用，起到定勝負的效果，特別是在2隊技術水平相近下，定位球時常成為贏得勝利的關鍵。

1 踢球技術分析

教練在踢球技術講解時，需要立足于支撐腳位置、踢球腳擺動、擊球等幾個環節講解，防止學生在訓練或比賽過程中出現錯誤，進而影響發揮。做到及時發現問題、解決問題，注重身體協調性、爆發力訓練。足球運動中，踢球的形式可以是多種的，總體可以分為正面踢、腳內側踢、腳外側踢、腳跟踢、腳尖踢等多種。但其踢球動作基本相同，全部由助跑、支撐腳站位、踢球腿擺動、擊球等連貫動作構成。

1.1 助 跑

首先，在準備踢球前進行助跑，做好人和球距離調整，控制出球方向，進而確保支撐腳在踢球過程中掌握好位置，使踢球更有力，并提升準確性。想要讓踢球腿靈活擺動、加速擺腿速度、保證擊球準確性需要在助跑的最后一步步伐大一些。通常情況下，助跑分為直線、斜線。直線助跑方向與出球方向相應、斜線助跑則與出球方向交叉。

1.2 支撐腳站位

支撐腳選位要可以讓踢球腿充分地擺動，擺動速度與接球位置為前提。支撐腳選位通常根據踢球方法作為依據，踢法要在足球的一側，與球的距離為10～15cm；選擇的踢球方式，支撐腳要位于球側后方，通常支撐腳與足球距離為20～30cm。在球運動過程中，當支撐腳點地后，球依然在運動則要將踢球腿后擺時間計算在內。所以，在踢球運動球過程中，要掌握支撐腳和球的距離。在踢球階段，支撐腳充分踏地進而掌握身體前沖力量；注意膝蓋彎曲保持平衡，進而靈活地擺腿并踢球。

1.3 踢球腿擺動

第一，支撐腳跨步時，踢球腿順著支撐腳向后擺動；第二，當支撐腳落地后，同時以髖關節為軸，腿向后擺動；第三，膝蓋擺動與球的垂直上端相近時，小腿加快速度向前踢球。在踢球過程中，也要注意力量的使用，主要在于踢球腿的擺動。當踢球腿擺動較大、速度較快時，則踢球力量則大，球的運動則更快，運動距離則遠。所以，踢球腿擺動與踢球力量相連接。

1.4 腳觸球

腳觸球涵蓋踢球腳位置、踢球位置。通常情況下，利用腳的一個部分踢球后中位置，力經過球心踢球平直。在踢運動中的足球時，則需要對球的速度、運動軌跡進行衡量，結合出球目標選擇正切的踢球位置和球位置。

1.5 踢球后腳前擺

跟隨著踢球腿擺動，調整身體重心，進而控制踢球位置加大出球準確性，降低踢球擺動的產生的慣性，調整整體平衡，同時也能夠保證動作的連接性。在踢球動作中，支撐腳站位、擺動等動作中，腳觸球是關鍵條件。

2 不同踢球技術定義和技術分析

雖然踢球的形式有多種，但在實際足球比賽中，運動員常用腳內側踢球、腳背正面、內側、外側、腳尖踢球、腳跟踢球等。對此，筆者主要對腳內側踢球、腳背正面踢、腳背內側、外側進行分析。

2.1 腳內側踢

腳內側踢球主要是運用腳內側位置踢。該種踢球方法能夠最大限度地接觸球面積，出球穩定性高并容易領會。在踢球過程中，大腿前擺到一定高度后向外展，同時屈膝。所以，會影響腿前擺動作，這種踢球方法踢球力量較弱。

2.1.1 技術動作特點 直線助跑時，支撐最后一步要略大一點，支撐腳主動落地后站在與球側面15cm位置，腳尖與出球方向保持同向，支撐腿的膝蓋微微彎曲。支撐腳最后助跑落地后，小腿伴隨大腿向后擺動，在向前擺動時大腿向外展，膝蓋擺動與球正上端接近時，小腿加速擺動，觸球前快速踢出腳跟，讓腳內側平面和出球方向保持垂直，腳底和地面保持一定距離，踮起腳尖，裸關節慣性縮緊固定腳型，當觸球后身體跟隨足球向前移動，髖關節向前，腳內側地滾球時需要注意幾點：第一，觸球方向考量球和腳碰球中的入射角和球活動速度；第二，腳踢球過程，支撐腳和球位置保持相等。

2.1.2 內踢空中球 跟隨球的活動軌跡預計球落地位置，同時快速移動到該位置中，踢球腿大腿外展，小腿彎曲繞額狀軸向后擺動，借助小腿逐漸向前，當額狀面和球相觸后，踢球的中后位置。

2.1.3 常見錯誤 第一，在踢球過程中，踢球腿膝蓋與腳尖外展不到位，進而球的活動軌跡造成影響；第二，踢球腿腳尖未向上勾翹；第三，腿向后擺動較低導致球運動缺少力量。

2.1.4 正確動作 第一，踢球腿膝蓋與腳尖向外展，同時踢球腳內側準確對應出球；第二，踢球過程中，腳趾向上勾翹，讓腳掌與地面保持平行；第三，支撐腿跨步選位后，踢球腿充分擺動，給球充分運動的力量。

2.2 腳背正面踢球

腳背正面踢球過程中，推擺活動較大，腳背正面踢球能夠讓腳和球接觸面積更大。所以，踢球力量較大、更準確。但是也由于技術原因，這種技術踢球性質和球活動變化較為緩慢。在足球競賽時，運動員時常通過腳背正面踢地滾球、空中球等。球性質常為穩定直線球，也可以踢抽擊性前旋球。

2.2.1 定位球動作技術特點 直線助跑時，支撐前最后一步稍大，支撐腳落地，球側面10～13cm位置，腳尖向出球方向，膝蓋彎曲，踢球腿在支撐腳伸出后向后擺動，小腿微屈。支撐腳在助跑后，髖關節為中心，大腿由后逐漸向前擺動。在膝關節與球正上方相近時，小腿快速爆發式擺動，腳趾彎曲，用腳背正面踢球中后位置，踢球后身體順球遷移。

2.2.2 常見錯誤 第一，定位踢球過程中，支撐腳位置靠后，使身體重心向后而造踢出的球較高；第二，前擺時，小腿爆發式擺動較早導致踢球后，并不是小腿擺動速度最大，影響出球方向；第三，踢球腿沒有向后擺動，只是踢球前前擺較大，進而導致出球過高。

2.2.3 正確動作 第一，確定支撐腳位置，最佳位置在球側面10～12cm，腳與球接觸位置在球中后位置；第二，支撐腳跨步選位后，踢球腿充分擺動，腳與球接觸位置在球中后位置；第三，裸關節出球過程中縮緊，確保腳型穩定。

2.3 腳背內側踢球

該種技術動作最主要是通過腳背內側位置踢球。技術構成和腳背正面踢球方法相等，但是在技術上存在一定差距。

2.3.1 定位球動作技術特點 斜線助跑、助跑方向和出球方向成為45。角，支撐前最后腳步略大，支撐腳充分落地，腳尖順出球方向，距離球內側偏口20～25cm，膝蓋略微彎曲。當支撐腳助跑后，踢球腿立即向后擺動， 動與支撐腿在一平面時，小腿爆發式擺動，腳尖外旋、繃直腳背，利用腳背內面踢球。同時身體中心向前傾斜。

2.3.2 常見錯誤 第一，踢球過程中，踢球腿腳尖外轉幅度較低，踢球腳觸碰球位置出現偏差；第二，定位踢球時，支撐腳偏后，身體中心偏后進而導致踢球位置不準確，球過高；第三，對出球方向缺少判斷，形成弧形動作進而造成觸球點偏外。

2.3.3 正確動作 第一，踢球過程中，調整好腳尖外轉度，裸關節縮緊固定腳型；第二，踢定位球，支撐腳位置要適中，最佳距離為：在球側面20～25cm位置；第三，跟隨出球方向，踢球腳沿球面弧形擺腿。

2.4 腳背外側踢球

該種踢球方法主要通過腳背外側位置踢球。這種方法在踢球過程中，具有較強的靈活性，腿部擺動方向較隨意，助跑多為跑動動作。因此，出球具有隱秘性，弧線球和其他球都適用。

2.4.1 定位技術動作特點 定位球每個環節技術與腳背正面踢定位球相近；但是在踢球過程中，需要注意腳背外側觸碰球時，膝關節與腳尖內旋，腳背繃直，緊屈腳趾同時提膝蓋，身體中心向前移動。

2.4.2 常見錯誤 第一，腳尖與球面位置偏差，造成出球運動軌跡偏差，力量不足；第二，身體中心未跟隨踢球腿向前傾。

2.4.3 正確動作 第一，腳尖適當外轉，裸關節緊繃固定腳型；第二，定位球踢球時，支撐腳位置選擇準確，大約在球側面的20～25cm位置。

3 結 語

總之，想要在足球比賽中贏得勝利，首先需要運動員全面掌握踢球技巧。現如今，定位球逐漸得到了重視，對競賽結果具有決定性作用，而想要跟上現代環境變化，還需要提升傳球、射門技術，保證踢球準確性，深入掌握踢球技術，掌握動作要領。足球的練習還需要從小培養，以為今后足球發展奠定基礎。本文從踢球技術分析、不同踢球技術定義和技術分析2個方面進行分析，以期對運動員學習踢球動作起到幫助性作用。

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1674-151X（2017）03-013-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.006

投稿日期：2017-01-03

蔡源俊男（1994—），本科。研究方向：足球運動與訓練。