大學(xué)生體育愛好者堅持鍛煉元認(rèn)知研究

范凱斌

（浙江科技學(xué)院，浙江 杭州 310023）

大學(xué)生體育愛好者堅持鍛煉元認(rèn)知研究

范凱斌

（浙江科技學(xué)院，浙江 杭州 310023）

當(dāng)代大學(xué)生基本能認(rèn)識到體育鍛煉的益處；堅持體育鍛煉者多數(shù)處于愛好和興趣；堅持體育鍛煉是一個痛苦向快樂轉(zhuǎn)變的過程；制訂和遵守計劃是堅持體育鍛煉共識。

大學(xué)生；體育鍛煉；元認(rèn)知

元認(rèn)知知識，指個體有關(guān)認(rèn)知過程的知識與觀念；元認(rèn)知體驗(yàn)是指伴隨認(rèn)知活動產(chǎn)生的認(rèn)知體驗(yàn)和情感體驗(yàn)；元認(rèn)知控制，指個體對認(rèn)知行為的管理和控制，是主體在進(jìn)行認(rèn)知活動的全過程中，將自己正進(jìn)行的認(rèn)知活動作為意識對象，不斷對其進(jìn)行自覺的監(jiān)控過程。元認(rèn)知策略，即監(jiān)控性的學(xué)習(xí)策略，主要是學(xué)習(xí)者對認(rèn)知過程進(jìn)行監(jiān)控、評價與調(diào)節(jié)的策略。目前，大學(xué)生體育鍛煉的堅持性較差，亟待從元認(rèn)知的研究視角進(jìn)行探討，以此獲悉干預(yù)大學(xué)生體育鍛煉的新方略。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大學(xué)生體育愛好者堅持鍛煉的元認(rèn)知。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法對相關(guān)研究文獻(xiàn)進(jìn)行回顧，發(fā)現(xiàn)從元認(rèn)知的視角切入進(jìn)行體育鍛煉干預(yù)的研究較少。并且，對元認(rèn)知的研究進(jìn)展進(jìn)行了回顧。

1.2.2 質(zhì)的研究質(zhì)的研究方法是以研究者本人作為研究工具，在自然情境下采用多種資料搜集方法對社會現(xiàn)象進(jìn)行整體性探究，使用歸納法分析資料和形成理論，通過與研究對象互動對其行為和意義建構(gòu)獲得解釋性理解的一種活動。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生體育鍛煉的計劃

2.1.1 大學(xué)生體育鍛煉的安排安排主要包括：您是從什么時候開始鍛煉的?您己經(jīng)堅持鍛煉多久了？每周大約鍛煉多少次?每次多長時間?大學(xué)生說：“高中打球，高三時間比較少，高一高二雙休放假都打球，每次打球基本都是兩三個小時，寒暑假基本上每天都打球，天氣容許，大學(xué)也是如此。在校的話，除了體育課，周五至周日都會去的，每次三個小時。”“我小學(xué)打過排球，高中打過幾次排球，現(xiàn)在每周都和排球協(xié)會的打排球；每周打一回，每回打兩三個小時。”“小學(xué)斷斷續(xù)續(xù)地…，最長一次三個月，在初中三次，半個小時吧大概。”“2016年7月開始，每周兩三次。時間1個半小時左右不定，大多在早晨。”可見，大學(xué)生一般是從小學(xué)開始進(jìn)行體育鍛煉，少部分是從大學(xué)開始。這與我國中小學(xué)教育體制有關(guān)，從受教育伊始，體育課、課外體育活動都是學(xué)生必須接觸的。從參與體育鍛煉的次數(shù)看，每周一般3～4次，運(yùn)動時間中等偏上。這說明，熱愛體育鍛煉的大學(xué)生運(yùn)動量是足夠的。

2.1.2 大學(xué)生體育鍛煉的感受大學(xué)生說：“做完覺得累，第二天全身酸痛。想長肌肉，本來太瘦了。就是很瘦，然后經(jīng)常覺得冷，容易感冒，當(dāng)時覺得有點(diǎn)肌肉會暖和的。”“剛開始鍛煉時時間比較短，會容易累，結(jié)束后身體會酸痛，時間長了就慢慢習(xí)慣了。當(dāng)時參與鍛煉是因?yàn)轶w質(zhì)較弱純粹用來提高身體素質(zhì)。高中時期長時間學(xué)習(xí)落下了這方面，所以高考后就開始了。”“挺累的。為了參加校運(yùn)動會，為了拿到好名次。第一次跑完400m的時候虛脫了。”“第一次鍛煉的感覺是有點(diǎn)累，就是氣喘吁吁的那種。當(dāng)時想?yún)⒓渝憻挘且驗(yàn)殄憻捒梢宰屓碎L高，變得強(qiáng)壯。我從小就體弱多病，這就意味著我更加需要鍛煉。經(jīng)歷了這么多年，鍛煉真的讓我感覺到除了讓我變得強(qiáng)壯之外的快樂，它還可以減壓，讓我更高興。”從大學(xué)生體育鍛煉的感受可知，第一次鍛煉后無疑是辛苦的，這符合常理。但隨后，很多人開始體驗(yàn)到鍛煉的身心愉悅感。這提示，凡事需要堅持，堅持之后才能感受到其中的益處，體育鍛煉尤是。

2.1.3 體育鍛煉的原動力體育鍛煉的原動力包括：從參與鍛煉到繼續(xù)堅持下去，您當(dāng)時怎么想到要繼續(xù)堅持下來？有什么事情促使您堅持了下來？大學(xué)生說：“就是有了肌肉就力氣大了，然后覺得自己變得成熟了，而且有肌肉確實(shí)比較好看；不練肌肉就變肥肉了。”“沒想過自己一定要堅持下來，當(dāng)長時間都參與鍛煉時也就慢慢習(xí)慣，很難停下來。促使自己堅持下來本身就是運(yùn)動員需要有好的身體來持續(xù)自己的愛好。”絕大對數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，參與體育鍛煉還是因?yàn)橄矚g、愛好某項(xiàng)運(yùn)動。從此可見，干預(yù)和促進(jìn)大學(xué)生堅持體育鍛煉存在較大難處，似乎天生喜歡運(yùn)動的同學(xué)不用干預(yù)，而不愛運(yùn)動的同學(xué)無法參與其中。

2.2 大學(xué)生體育鍛煉過程的監(jiān)控

2.2.1 體育鍛煉堅持的理由大學(xué)生說：“感覺最初的訓(xùn)練越來越輕松了，困難就是很難控制肌肉過度膨脹（可能是方法不對的緣故），就是找不到科學(xué)的方法。還有是小腿肌肉太大塊了之后，我就把訓(xùn)練方向轉(zhuǎn)向上半身的肌肉訓(xùn)練了，跑得比較少了。就是想著保持住就好，一天做俯臥撐，一天仰臥起坐，一天高抬腿，或者跟著運(yùn)動軟件的計劃等。每次的鍛煉內(nèi)容是不一樣的，也就沒那么枯燥，可能也更合理。”愛好體育鍛煉的大學(xué)生幾乎是不會遭遇到任何困難。這再次驗(yàn)證了“興趣是最好的老師”這一至理名言。當(dāng)然，也有一些因素可以促進(jìn)堅持體育鍛煉，如通過健身可以增強(qiáng)身體的美感、消除不良情緒、增加成就感等。

2.2.2 體育鍛煉的收獲“我還年輕，現(xiàn)在鍛煉對我的感觸就是強(qiáng)身健體，使身體機(jī)能運(yùn)作。我想等到老了好處應(yīng)該很多，起碼比別人老得慢。鍛煉給我?guī)淼臇|西很多，會保持早起，運(yùn)用良好的早晨時間。不會不吃早飯，也不輕易生病。重點(diǎn)還可以結(jié)交一群愛運(yùn)動的小伙伴。”“我覺得鍛煉不僅使我的身體變得健康，也使我的精神更加飽滿。感冒少了，身材也美。”“首先，我要謝謝鍛煉給我?guī)砹撕蒙眢w，讓本來是體弱多病的我變得強(qiáng)壯。其次，鍛煉讓我變得活潑，不再是以前那個悶悶的我。通過鍛煉，我不僅讓自己身體變好了，還讓自己變得堅強(qiáng)，變得開朗。堅持的原因就是快樂和朋友，能獲得樂趣又為什么不做呢。”

2.3 體育鍛煉的評價

大學(xué)生認(rèn)為：“鍛煉最主要的不是吸引女生，而是有一個好的身體，對今后的學(xué)習(xí)工作都有積極的影響。”“對于想要放棄的人，我想你們做其他事情也不一定會堅持到底，所以我們應(yīng)該堅持下去。我建議你可以寫一個計劃表，嚴(yán)格要求自己按計劃來或是讓別人督促自己都是可行的。有計劃的訓(xùn)練也容易讓人實(shí)行從而養(yǎng)成好習(xí)慣。每個人都應(yīng)該積極地去鍛煉，這會使自己受益多良多。”“有一個能鼓勵的人我覺得很重要，還有就是要意識到鍛煉的重要性。可以每天定一個小目標(biāo)。可以和小伙伴一起鍛煉，相互監(jiān)督、鼓勵、照顧，效果會更加好。”

3 結(jié) 語

當(dāng)代大學(xué)生基本能認(rèn)識到體育鍛煉的益處；堅持體育鍛煉者多數(shù)是愛好和興趣；堅持體育鍛煉是一個痛苦向快樂轉(zhuǎn)變的過程；制訂和遵守計劃是堅持體育鍛煉共識。

[1]石巖.高等教育心理學(xué)[M ].太原：山西人民出版社，2014：155.

[2]徐紅.教育科學(xué)研究方法[M ].武漢：華中科技大學(xué)出版社，2013：275.

G807.4

A

1674-151X（2017）17-053-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.17.028

投稿日期：2017-06-28

浙江省高等教育學(xué)會2016年度（體育專項(xiàng)）課題：大學(xué)生堅持體育活動元認(rèn)知干預(yù)策略（zgt201637）。

范凱斌（1975—），副教授，博士。研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、體育教學(xué)。