慢投壘球對青少年身體素質的影響研究

劉波

摘 要：慢投壘球運動因為它具有趣味性、健身性、競技性等特點而受到了廣大青少年的喜愛。本文通過文獻資料法，數據統計法，實驗法等研究方法，對參與慢投壘球運動的青少年在多項身體素質指標方面進行對比研究，發現慢投壘球運動對青少年心肺功能及下肢力量提升較多，對柔韌性和上肢力量有一定程度影響，本文可為青少年慢投壘球運動訓練提供一定理論參考。

關鍵詞：慢投壘球 青少年 身體素質

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0235-02

在學習任務繁重的中小學，學生們往往都迫于學習的壓力而忽略體育運動，忽視了對自己身體的鍛煉，并且在許多課余時間都會補習文化課，不注意休息，這樣埋頭只知道學習不僅很難提高文化課成績，這樣的學習對孩子的健康沒有幫助，還可能影響孩子們的身體健康問題，對孩子的身體健康有不小的傷害，會影響到孩子們思想上的健康。

慢投壘球可以視作棒球的簡化版，是為了推廣棒壘球運動而設計，和棒壘球這個運動的性質基本相同，他的競爭性和趣味性都可以和正規棒壘球相媲美，慢投壘球項目集跑、跳、投、打于一體，是一個非常好的陽光體育運動，不僅可以鍛煉學生的身體素質，開動腦筋，強調選手的機敏反應能力，更可以培養學生相互配合的團隊協作能力和精神，是一項非常適合青少年開展的體育項目。

本文通過對龍巖棒壘球俱樂部中青少年學員進行為期一年的慢投壘球的練習，通過比對前測數據和后測數據，分析慢投壘球對青少年身體素質指標中心肺功能、上肢力量、下肢力量和柔韌性等方面的影響，并為青少年慢投壘球訓練提供一定的理論依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

龍巖棒壘球俱樂部50名14～15歲年齡段學員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料

根據本論文的研究方向和目的以及論文主要涉及的內容等方面的需要，收集整理大量的與棒壘球練習和青少年體質等方面有關的文獻資料。為本論文的完成提供了充足的理論依據。

1.2.2 實驗法

（1）實驗對象。

龍巖棒壘球俱樂部50名學員為研究的對象。

（2）實驗的評價指標。

①青少年身體素質指標。

②測試人員：龍巖棒壘球俱樂部專業教練。

1.2.3 數理分析法

通過SPSS15.0統計軟件對所有數據完成相關變量的數據統計。

2 研究結果與分析

2.1 心肺功能測試結果分析

由表1可知，在第一次測試中有30%的學生心肺功能教差，有36%的學生處于良好狀態，只有4%的學生心肺功能還不錯，第一次的測試看出來好多的青少年在平時就基本不參加鍛煉，導致他們的心肺功能差的有60%，占到了一半還多。在經過一年的專業訓練后，第四次測試中心肺功能優秀的同學有24%，良好的有42%，僅剩4%的學生心肺功能較差，參與訓練的青少年心肺功能得到較大提高。

2.2 上肢力量測試分析

通過統計得知，學生在上肢力量測試中（引體向上）第一次測試中有60%的學生做的個數在0～7個之間，有40%的學生做的個數在8～13個之間，沒有一個學生可以做14個及以上的。在經過一年之后進行的第四次測試中有12%的學生可以做到16個以上，有30%的同學可以做10～15個，有20%的學生可以做7～10個俯臥撐引體向上，經過一年的訓練后參與慢投壘球運動的青少年的上肢力量得到了有效的提高。

2.3 爆發力測試結果分析

由表2可以看出龍巖棒壘球俱樂部14～15歲年齡段學生在爆發力測試中，第一次測試中有56%的學生立定跳遠在180cm以下，有36%的學生在181～220cm之間，有8%的學生在221～240cm之間，240cm以上的為零，表明同學們的爆發力有很大的提升空間，經過4個月的訓練之后180cm以下的降低到了40%，180～220cm增長到了52%，說明孩子們在這里訓練有一定的成果，在經過8個月的專業訓練后180cm以下的同學降低到了0%，180～220cm增長到了60%，221～240cm的同學增長到了28%，240cm以上的同學增長到了12%，在這里訓練8個月以后孩子們的爆發力有了明顯的增長，經過一年的訓練后有56%的同學可以到221～240cm，有20%的同學可以到240cm以上，可以看出來在這一年的專業訓練中同學們的爆發力得到了明顯提高，說明了在這里訓練有助于孩子們的爆發力提高。

2.4 柔韌性測試結果與分析

由測試結果看出參與測試的青少年在柔韌性測試中，第一次測試中有44%的學生坐位體前屈在7cm以下，有52%的學生在7～12cm之間，只有4%的同學可以達到12cm以上，經過第一次的測試結果可以看出來現在的孩子們的柔韌性比較差，還需要加強。在經過4個月的訓練后第二次測試中，7cm以下的同學降低到了40%，12cm以上的增長到了8%，在這4個月的鍛煉中孩子們的柔韌性有了提高，但是提高的不是很明顯。經過8個月的訓練后，第三次測試中7cm以下的同學降低到了16%，而12cm以上的同學增長到了32%，在這8個月的訓練中孩子們的柔韌性得到了不小的提升。

3 結論與建議

慢投壘球對青少年心肺功能有較大程度的影響，50名慢投壘球俱樂部學生前后測試數據顯示：肺活量優秀率由4%提升至24%，不及格率由30%降低至4%。肺活量得到了大幅的提高，說明慢投壘球運動對青少年心肺功能有較大提升作用。

慢投壘球對青少年力量素質有一定程度的影響，50名慢投壘球俱樂部學生前后測試數據顯示：引體向上測試中有40%的人完成8個以上練習提升至62%，說明慢投壘球運動對青少年上肢力量有一定提升作用；下肢爆發力測試中有56%的人跳遠距離為180cm以下，0人跳遠距離超過240cm，提升至0人跳遠距離為180cm以下，20%比例人數跳遠距離超過240cm，說明慢投壘球運動對青少年下肢力量有較大提升作用。

慢投壘球對青少年柔韌性有一定程度影響：經過一年的訓練后7cm以下的同學降低到了8%，而12cm以上的同學增長到了36%，說明在這一年的訓練過程中同學們的柔韌性得到了有效的提高。

慢投壘球對青少年身體素質各項指標均有一定程度的影響。故而可以通過推廣慢投壘球運動，讓更多的青少年參與到這項簡單易行，且受歡迎的項目中。同時為青少年慢投壘球運動訓練提供一定的理論依據。

參考文獻

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