如何在日常生活中預(yù)防脫發(fā)

阿 英

頭發(fā)脫落可分為正常性脫發(fā)與病理性脫發(fā)兩種情形。脫發(fā)不但影響身體健康，也影響人的儀表。正常性脫發(fā)，是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新生期的毛發(fā)處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。

在這里，我們重點關(guān)注病理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落。病理性脫發(fā)原因是多方面的。當(dāng)發(fā)生病理性脫發(fā)時，除及時就診，有針對性地治療外，在日常生活中只要多加注意，許多簡單易行的辦法，對脫發(fā)也具有預(yù)防功效。

科學(xué)護(hù)理頭發(fā) 清洗頭發(fā)的頻率不易過高，因為勤于洗發(fā)會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發(fā)都失去天然的保護(hù)膜，頭發(fā)會脫落得更多更快。在洗發(fā)時，除了可以選擇適合自己的洗發(fā)素外，可以在水中加入適量的食鹽或白蘭地酒，對預(yù)防頭發(fā)脫落也有一定效果。洗完頭發(fā)后，最好是自然涼干，如果使用電吹風(fēng)機(jī)，距離不要過近，以免傷發(fā)。

推拿按摩頭部 將雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部順序按摩，每天2～3次，每次10 分鐘左右，可以起到預(yù)防脫發(fā)的效果。

做到科學(xué)膳食 核桃、黑芝麻等對預(yù)防脫發(fā)有效果，這是因為這些物質(zhì)可以補(bǔ)腎健脾，對脾腎陰虛的脫發(fā)有很好的作用。此外，多吃蔬菜和水果，可以預(yù)防因便秘而引起的脫發(fā)。

改善生活習(xí)慣 頭發(fā)脫落和人們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，平時經(jīng)常熬夜、飲食油膩、壓力過大、頻繁燙染等對頭發(fā)的傷害都很大，因此要注意改善不良生活習(xí)慣。在日常生活中，要注意休息，少食油炸油膩食物，不吸煙不酗酒，保持樂觀情緒，減少染發(fā)燙發(fā)……凡此種種，都能起到預(yù)防脫發(fā)的效果。