高血壓人要“慢生活”

方祝元

● 慢病管起來

高血壓是由遺傳、環境、肥胖、年齡、飲食、吸煙等諸多因素引發的進行性心血管綜合征，以動脈血壓升高為主要特征，是目前最常見的心血管疾病。高壓（收縮壓）超過140毫米汞柱，低壓（舒張壓）超過90毫米汞柱，就要進行非藥物治療，甚至藥物治療。由于高血壓需要長期治療，非一朝一夕能夠治愈，因而進行慢病管理尤為重要。

● 對癥選藥

西醫治療藥物分5大類：血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE-I），血管緊張素II 受體拮抗劑（ARB），β-受體阻滯劑，鈣拮抗劑，利尿劑。

中醫治療藥物：潛陽育陰顆粒應用臨床20余年，主要成分鬼針草、制何首烏、山萸肉等，在降低血壓，尤其是預防、減輕及延緩高血壓腎損害方面效果顯著。針箭顆粒由鬼針草、鬼箭羽、玄參、澤瀉等組成，具有清肝瀉熱、滋養肝腎、淡滲利水的作用，臨床及實驗研究證實其在發揮降壓效應的同時，還能改善糖脂質代謝紊亂。

● 建立信息檔案

給自己準備一個記錄本，記錄每日監測的血壓情況，包括每天早晚在家自己測量的血壓數值，醫院定期進行的24小時動態血壓監測結果，部分患者還有醫院遠程監控設備監測的血壓情況。

還要記錄定期去醫院門診檢查的結果，醫院的電話隨訪，季節變化用藥的調整情況，血壓變化治療方案的調整情況，配合醫生進行“精準醫療”，使血壓穩定在最佳狀態。

還可以記錄日常生活中飲食、運動情況。改變不良生活方式，是血壓管理的重要內容。

● 生活慢起來

除了積極治療，高血壓患者注意“慢生活”非常重要，要堅持做到以下幾點。

1.做事少一些，悠閑地度過每一天。

2.避免煩神、勞心。

3.脫離網絡，不要總是在線。

4.多和親朋好友交流。

5.走進大自然，放松身心。

6.開車慢一些。

7.簡單生活，尋找樂趣。

8.遇事學會放棄。

9.做做深呼吸，排解壓力。

● 節奏慢下來

1.保持平和心態，切忌暴躁、易怒、發火。2.修身養性，練練書法，學學畫畫。

3.堅持慢運動，如練練太極拳，每天走路半小時。

4.改變不良生活方式，做到4個“不”，即：辦公室不久坐，空調不久吹，不久坐車，不熬夜應酬等。

● 飲食“慢”“淡”

1.高血壓患者進食慢一些，進食時一定要放松心情，細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2.飲食應以清淡為宜，限制鈉鹽的攝入。每天吃鹽應以5克以下為宜。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易引發動脈硬化。

4.少吃動物脂肪和內臟。動物脂肪和內臟含膽固醇量高，可能加速動脈硬化的發生。

5.戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多導致心血管損傷。

6.宜多食含鉀食物，如黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果可選橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。