晚上捶背，睡個(gè)好覺(jué)

江海濤

睡眠是陽(yáng)氣入陰的過(guò)程。陽(yáng)氣入陰是很籠統(tǒng)的說(shuō)法，包括深層次的心腎交濟(jì)及淺層次的足三陽(yáng)經(jīng)順利下降。足三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，如果中間受到阻礙，影響了經(jīng)氣下行，陽(yáng)氣就不能很好地和陰氣交接，入睡也就比較困難。例如，晚飯吃得太飽時(shí)容易入睡困難，這是因?yàn)槲钢写嬗蟹e食會(huì)使身體前面的胃經(jīng)不降。同理，如果后背的膀胱經(jīng)有氣血瘀阻，也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不能順降的情況，這時(shí)在后背給予適當(dāng)拍打，使膀胱經(jīng)的氣血暢通無(wú)阻，可協(xié)助睡眠。

拍打的作用不止是使陽(yáng)氣順降，它還能對(duì)五臟六腑形成適當(dāng)?shù)拇碳ぁＳ幸粍t唐太宗施仁政的故事，一天唐太宗閱讀《明堂針灸圖》，看到書(shū)中有這樣一段話：“人體中，心、肝、脾、肺、腎五臟的經(jīng)絡(luò)，都附貼在脊背上。”于是，他下詔命令今后所有的問(wèn)罪衙門(mén)均不許笞杖罪囚的脊背。其實(shí)，如果是輕微的刺激，反而有利于維持臟腑正常的生理功能，五臟六腑的功能調(diào)和也是良好睡眠的必要條件。

膀胱經(jīng)又叫太陽(yáng)經(jīng)，它還有一個(gè)功能是在體表形成一層陽(yáng)氣，保護(hù)機(jī)體，避免受到風(fēng)寒等邪氣的入侵。怎樣才能讓太陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣更強(qiáng)大呢？有人說(shuō)多曬太陽(yáng)就行，這是不對(duì)的。身體的陽(yáng)氣和陽(yáng)光的陽(yáng)氣不是一回事。如果給予太陽(yáng)經(jīng)適當(dāng)?shù)拇碳ぃ蜁?huì)自強(qiáng)，它的功能強(qiáng)大正常了，體表陽(yáng)氣自然就充足，所以后背的拍打還可以增強(qiáng)我們的抵抗力。

拍打的順序從上至下，強(qiáng)度以感到舒適為準(zhǔn)。此方法需要?jiǎng)e人協(xié)助，如果沒(méi)有別人的幫助，可以縫制一個(gè)綠豆布袋，系上半米多長(zhǎng)的繩子，這樣就能甩到身后拍打了。