大學(xué)城部分高校籃球運動員損傷的原因及預(yù)防

王奕杰 趙平

摘要：在籃球比賽或訓(xùn)練的過程中，隊員之間的身體對抗強度大，有一些急停、急轉(zhuǎn)等急性動作極易造成關(guān)節(jié)韌帶的損傷。通過對太原師范學(xué)院、太原理工大學(xué)、晉中學(xué)院參加籃球比賽和訓(xùn)練的調(diào)查，可以看出經(jīng)常損傷的部位有踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)以及手指關(guān)節(jié)。造成這些損傷的因素包括準備活動不足或沒做，本身身體素質(zhì)不好，運動負荷過度，動作技術(shù)不規(guī)范，保護意識不足和保護動作不對等。通過對大學(xué)城部分高校參與籃球運動的同學(xué)問卷、訪問等方式，收集整理到的籃球運動損傷的原因進行分析，希望可以對他們預(yù)防籃球運動損傷起到一定的作用。

關(guān)鍵詞：籃球； 運動損傷； 損傷預(yù)防

它是一種瞬息萬變的運動，需要學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)和運動能力。在和對方隊員對抗的過程中，特別是起跳時在空中的狀態(tài)下難以控制自己的身體，遭人推或碰撞時，從空中無準備跌落或不小心踩到了別人的腳上而發(fā)生意外損傷。另外在做急停、急轉(zhuǎn)的動作時，因場地濕滑等客觀原因也會導(dǎo)致意外損傷的發(fā)生，較輕的可能僅僅是皮膚的擦傷；嚴重的可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的扭傷骨折等。比較常見的損傷部位有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及手指關(guān)節(jié)等。長期的累積會形成慢性疾病，髕骨軟骨病就是一種，這種慢性疾患會對運動員的運動能力產(chǎn)生很大的不利影響。其發(fā)生主要是因為滑步進攻與防守、急停和踏跳上籃等過度所致。為了防止損傷，參與者必須采取必要的措施。運動員在訓(xùn)練中應(yīng)該重視訓(xùn)練的全面性，采用多種訓(xùn)練方法，做到一般素質(zhì)與專項素質(zhì)相結(jié)合，勞逸結(jié)合。學(xué)校必須創(chuàng)造標(biāo)準的場地衛(wèi)生條件和加強應(yīng)急醫(yī)療措施。個人參與者必須注意過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。

籃球是學(xué)生非常追捧的一個運動項目，既可以一個人練習(xí)，也可以與多人進行比賽，走跑跳等各項素質(zhì)均能得到發(fā)展。學(xué)生通過籃球運動還可以緩解壓力，放松心情，增強幸福感。在如今的校園內(nèi)，籃球運動項目是最常見的，也是參與人數(shù)最多的運動項目之一。此外，通過籃球比賽，我們還可以認識很多的朋友，這無形中增強了我們的人際交往。但我很多時候看到校園籃球愛好者經(jīng)常在比賽或訓(xùn)練中受傷，讓他們很是無奈。我希望通過我的研究可以讓他們學(xué)習(xí)一些注意事項，預(yù)防方法以及一些急性損傷后的應(yīng)急處理，希望籃球事業(yè)蓬勃發(fā)展。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

大學(xué)城太原理工大學(xué)、太原師范學(xué)院、晉中學(xué)院籃球運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法：查閱大學(xué)生籃球運動損傷的有關(guān)資料，對有關(guān)資料進行整理，對所查找資料進行比較、歸因和數(shù)據(jù)統(tǒng)計來對大學(xué)城部分高校籃球運動員運動損傷的原因進行闡述，為論文尋找更為充實的理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法：也稱為“書面調(diào)查法”，或稱“填表法”。用書面形式間接搜集研究材料的一種調(diào)查手段。通過向調(diào)查者發(fā)出簡明扼要的問題表，請求別人填寫對有關(guān)問題的意見和建議來間接獲得材料和信息的一種方法。在籃球場上隨機發(fā)放300份調(diào)查問卷，回收300份問卷，其中有效問卷280份，有效率93%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法：對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計，制作表格進行統(tǒng)計和對比分析，可用excel軟件進行數(shù)據(jù)處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生在籃球運動中發(fā)生急性損傷類型

通過對回收的280份問卷進行統(tǒng)計和分析。由表1的統(tǒng)計結(jié)果可以看出發(fā)生過關(guān)節(jié)扭傷的人數(shù)最多為131人，約占總數(shù)的47%。關(guān)節(jié)扭傷是由于外力作用，關(guān)節(jié)突然向一側(cè)運動，用力過猛，幅度過大，超出了正常的活動角度，引起了關(guān)節(jié)周圍組織撕裂。包括韌帶肌腱等軟組織。受傷程度較輕的可能僅有部分纖維撕裂，不影響正常的走路，休養(yǎng)一段時間就可以恢復(fù)。程度較重的可能會發(fā)生韌帶或肌腱完全斷裂甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位，十分疼痛，不敢移動，必須采取正規(guī)的醫(yī)療措施以及長時間的保養(yǎng)。肌肉拉傷的人數(shù)為92，約占33%，僅次于關(guān)節(jié)扭傷，主要是因為動作幅度和強度過大，超過了肌肉伸展能力的極限。此外，其他的損傷類型包括皮膚擦傷，骨折等所占比例較小。

（二）損傷部位分布情況

從表2可以看出，在各種損傷部位中，發(fā)生過踝關(guān)節(jié)損傷的有52人，占18.5%，比例最高。當(dāng)運動員跳起搶球或投籃時處于失衡狀態(tài)，在遭到其他人推或碰撞時，身體會在沒有準備的情況跌落，另一種情況是落地踩到了別人的腳上或者場地不平。這兩種情況下很容易造成腳踝的過度內(nèi)翻而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷，嚴重的可能會導(dǎo)致肌腱的斷裂和周圍軟骨的骨折。發(fā)生膝關(guān)節(jié)部位的損傷人數(shù)為43人，約占15.5%，僅次于踝關(guān)節(jié)。在籃球運動中，突破，急停，跳投等動作都需要膝關(guān)節(jié)起巨大的作用，膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力較大。在膝關(guān)節(jié)頂出時，有時不慎與別人相碰或磕在地板上，會使膝關(guān)節(jié)受到嚴重的傷。經(jīng)過長期的磨損膝關(guān)節(jié)也會越來越脆弱，更容易受到損傷。

（三）發(fā)生急性損傷的客觀原因分析

1.準備活動不充分。準備活動不充分，負荷量太小，克服不了人體的惰性。另一方面，學(xué)生不重視準備活動，不了解準備的作用和意義。在做準備活動時，不認真對待，達不到預(yù)熱的目的，更容易造成運動損傷，身體各器官達不到理想的工作狀態(tài)。血液循環(huán)和呼吸循環(huán)工作效率低，導(dǎo)致氧氣和能量的供應(yīng)跟不上，肌肉活性不夠，關(guān)節(jié)靈活程度不足，做動作不協(xié)調(diào)，身體工作能力較差，在練習(xí)過程中，很容易造成運動損傷。

2.對籃球的技術(shù)動作掌握不熟練與規(guī)則不了解。在籃球比賽場上，我們經(jīng)常可以看到總有部分學(xué)生技術(shù)錯誤或不熟練，做出的動作與人體結(jié)構(gòu)功能特點以及運動力學(xué)原理不符。在這種情況下極易發(fā)生運動損傷。另外，有些學(xué)生沒有受過系統(tǒng)的訓(xùn)練，對規(guī)則理解不清楚或性格比較粗野，不尊重比賽規(guī)則，在球場上橫沖直撞，下手比較黑，這種行為極易造成他人受傷，也容易傷害自己，更甚至發(fā)生爭執(zhí)，打架等行為。

3.場地、器材和設(shè)備不符合要求。目前，由于受經(jīng)濟條件的限制，籃球館尚未建成，籃球設(shè)施還比較落后，籃球場地都是瀝清、水泥地面，場地過硬，有些場地因使用年限較長，地面受到破環(huán)而高低不平或場地上常有石塊、沙礫等雜物，造成損傷就在所難免了。

4.生理和心理因素。由于睡眠或休息不好，人體的機能能力會下降，精神較差。在參加比賽時，反應(yīng)、靈敏等素質(zhì)下降，整個人精神狀態(tài)不佳，會產(chǎn)生判斷不準等情況，造成運動意外；有些學(xué)生本身帶有傷病隱患或身體上的缺陷生理功能較差，在劇烈做運動時，運動強度超出了身體的承受水平，導(dǎo)致意外的發(fā)生；運動時間不合理，有些學(xué)生剛吃過飽飯就去運動，結(jié)果很容易造成肚子疼痛，發(fā)生胃下垂等癥狀。籃球運動本身是一項有身體對抗，比較劇烈的運動項目，有些學(xué)生因為愛表現(xiàn)自己，一直不下場休息，疲勞逐漸累積，極易造成肌肉拉傷，韌帶撕裂等癥狀，另外，遇到對方的隊員防守較強，自己在與對方對抗的過程中，不冷靜，易激動，處理方式不正確，導(dǎo)致意外傷害的發(fā)生。

5.缺少保護意識。在很多的比賽中，我們都能看到學(xué)生在興奮的狀態(tài)下，不顧及樂觀情況，硬做動作。在與對方隊員對抗時，很容易因動作過大造成傷害，由于籃球運動本身的項目特點，所以要求學(xué)生應(yīng)具有一定的保護意識。重心不穩(wěn)倒地時，應(yīng)及時調(diào)整身體的觸地部位；下手斷球時，應(yīng)確保時機合理，盡量減少犯規(guī)；防守對方進攻隊員時，護好自己的身體部位，做出相應(yīng)的及時的保護動作。

三、結(jié)論

踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是籃球運動中經(jīng)常易受到創(chuàng)傷的部位，而關(guān)節(jié)的扭傷是最為常見的損傷類型。造成損傷的因素包括兩方面。客觀因素：籃球項目本身的特點以及場地器材，氣候等。籃球項目本身是一項需要各種急性動作以及各種高難度動作協(xié)調(diào)的運動，發(fā)生意外損傷也是很難避免。主觀因素：運動員本身的身體素質(zhì)占很重要的作用，增強身體素質(zhì)的練習(xí)，可以有效預(yù)防損傷。還有參加籃球運動前學(xué)生的準備活動不足，不重視準備活動，比賽時間長，運動量過多，心理狀態(tài)不好均會加大受傷的可能性。

四、建議

（一）增強學(xué)生體育道德的教育，堅持“健康第一”的基本理念，宣揚“友誼第一”的競賽思想。

（二）在平時的教學(xué)中，教師在傳授學(xué)生籃球技術(shù)的同時，應(yīng)強化學(xué)生的紀律意識，規(guī)則意識，使學(xué)生明確比賽規(guī)則，形成自覺遵守比賽規(guī)則的習(xí)慣。

（三）在訓(xùn)練中，要合理安排訓(xùn)練負荷。注意一般身體素質(zhì)與專項素質(zhì)相結(jié)合的訓(xùn)練方法。在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，加強對易損傷部位的練習(xí)，比如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

（四）教練要運用各種訓(xùn)練方法，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作，遵循人體運動規(guī)律。在訓(xùn)練中還應(yīng)注意身心結(jié)合的訓(xùn)練原則，使學(xué)生的心理素質(zhì)也得到強化。

（五）加強安全衛(wèi)生監(jiān)督，每次參加運動前，檢查場地器材，避免危險的發(fā)生。觀察氣候、溫度等周圍環(huán)境是否適合運動。

參考文獻：

[1]體育院校普修通用教材.籃球運動教程[M].北京，人民體育出版社，2001：215-216.

[2]運動生理學(xué)[M].人民體育出版社，1990：236～237.

[3]朱海營.籃球運動員常見運動損傷的調(diào)查分析與預(yù)防[J].四川體育科學(xué)，2004，12.

[4]豐寶成.體育專業(yè)學(xué)生運動損傷的調(diào)查與分析[J].四川：四川體育科學(xué)，2001.3（1）.

[5]體育保健學(xué)教材編寫組.高等師范院校體育保健學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1997，7.

[6]曲綿域.實用運動醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1982.

[7]宋蘭良.體育保健學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1991.

[8]胡廣.骨關(guān)節(jié)運動損傷！[M].人民軍醫(yī)出版社，2007.

[9]籃球競賽規(guī)則.中國籃球協(xié)會審定[M].北京：光明日報出版社，1998，12（第1版）.

[10]籃球運動—籃球.高等學(xué)校教材[M].主編：孫民治.高等教育出版社，2001，7（第三版）.

[11]現(xiàn)代籃球運動教學(xué)與訓(xùn)練[M].主編：孫民治.北京：人民體育出版社，2003.

[12]季瀏.體育與健康[M].華東師范大學(xué)出版社，2004.

[13]《體育與健康理論教程》編委會.體育與健康理論教程[M].高等教育出版社，2001.

[14]張路萍，陳國耀.運動創(chuàng)傷學(xué)[M].廣西師范大學(xué)出版社，2002.

[15]翁林.體育教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防[J].河南教育學(xué)報，2005.

（作者單位：云南師范大學(xué)）