淺談初中體育升學考試選項之籃球半場來回運球上籃

張國新

佛山初中體育升學考試歷經多年，近幾年進行改革分成必考和選考項目，必考200米，在選考項目上有比較多的選擇，有一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、投實心球、投鉛球、籃球半場來回運球等12個項目之多。

從各方面進行對比，農村學校選擇半場來回運球上籃較之容易。而相對于其他項目來講，其具有普遍的群眾性。從學生的興趣來講也有比較多的人喜歡，有了一定的興趣才有一定的積極性。這樣練習就比較容易上手。

從考試項目來講它也比較容易練習，和其他項目對比也有兩次考試機會，就算是一次失誤也有機會取得好成績，因為還會有第二次考試的機會。從項目評分表中可以看出，籃球運球上籃和其他項目對比比較容易取得好成績，對學生身體素質的要求相對也沒有那么高，平時身體素質沒有那么好的學生也可以相對輕松地取得好成績。

所以，我們學校的學生幾年來都是選考這個項目：籃球半場來回運球上籃。

1.場地器材：半場籃球場。（籃球場規格為26×14米），籃球若干個。

2.動作規格：單手向前運球，運球時不得走步，不得滾球跑、推球跑（推拍球向前時助跑不得超過兩步）。

3.考試方法：從起點（半場中線與邊線的交點為圓心，以30厘米為半徑所畫的圓圈）運球，到達籃下投籃，投中后運球至另一側，一腳踏進圓圈后，往回運球上籃，投中后運球回起點。運球中違例者應從違例點開始重新運球。

監考員發出“預備—開始”的口令后，開始計時，紀錄來回運球上籃后到起點的時間，每人試考兩次，計算最好一次成績。

幾年來從教師的教學和學生的練習訓練中，我們都得到了一點經驗。

我們把運球上籃分解開來練習，先練習的是投籃，再者運球，最后是結合練習。

投籃

從投籃開始練習，我們采用定點投籃。在距離籃板1米左右與籃板成45度角的位置。男生是單手肩上投籃，女生是單手胸前投籃。與投籃手同側腳在前投擦板球，打籃板小黑色框上角部位，投籃后接球。在籃板兩邊反復地練習，直到可以不看點熟練投籃為止。

現在的學生由于平時接觸籃球運動比較多，所以很多人的籃球技術也很好，但為何有很多技術好、平時玩球多的學生成績比不上我們呢？因為他們都沒有像我們一樣選擇籃底的定點投籃。他們會進行中投、遠投，不管是否投進都要接球進行下一步的運球，和籃底定點投籃相對比接球時間就較長了，更不要說投籃不進撿球再補籃。所以，選擇籃底定點投籃和其他方式相對比就有優勢了。

運球

運球從出發點到籃底定點距離要求男生是3～4次，女生是4～5次，要求運球到點之后是雙手握球轉身再運球，這樣重復練習，直到學生可以站穩為止。

現在很多學生球性好，各種運球技術眼花繚亂，這雖然可以幫助他們，但不是唯一的方式。我們要求的是單手直線快速運球，這和籃球戰術快攻運球相似。運球時推球的后中上部形成人追球。要快也要穩，到點人要站穩，球要拿穩，這才達到目標。到另一側時雙手拿球轉身一只腳踏進標志圈，為何要這樣呢？因為不雙手拿球轉身很容易造成球脫手或沖過點等不必要的失誤，而我們所要求的一只腳踏進標志圈轉身形成一個起跑的姿勢，更有利于啟動。而拿球轉身和帶球轉身相對比更會形成快速啟動。

結合練習分幾步進行。

第一步，先從三分線開始運球兩次到籃底投籃，投籃后接球運球到另一端三分線。

第二步，從出發點開始運球到籃底定點投籃，接球后運球到另一端標志圈。

第三步，完整的半場來回運球上籃練習。

完整的半場來回運球：出發前，雙手握球兩腳前后站立形成起跑姿勢。出發時把球推向前方一米位置，形成追球單手直線運球男生拍3～4次，女生4～5次到籃底，定點投籃，男生單手肩上投籃或跳球，女生單手胸前投籃，投籃手與籃板成45°，有投籃手同側腳在前。投擦板球，打黑色框上角區。投籃后接球直線快速運球，到另一端雙手拿球轉身再直線快速運球。重復上述相同動作。最后拿球沖刺，快速沖過出發點，這就是一個完整的方法。

來回運球上籃要多次練習、多次測試，以測促練。讓學生把每一次的訓練當成是測試，從而鍛煉學生的心理。減少因心理問題造成的考試失誤，從而取得優異成績。

以上是個人一些不成熟的心得。就體育升學考試中的運球上籃我們都取得了優異成績，得到了上級領導和同行的認可。

編輯 魯翠紅