普通高中體育高考生運動訓練

馮穎

摘 要：根據教育部的相關要求規定，參加體育科類的考生必須經過專項的運動訓練后，再通過體育專項考試，方能參加全國性統一的高考，并根據成績以體育高考生的身份就讀理想的院校。所以如何提高高中體育高考生的運動能力，怎樣利用科學合理的訓練方式使體育高考生能迅速獲得成績，就成為目前擺在廣大教育工作者面前的首要難題。

關鍵詞：普通高中；高考生；運動訓練

在如今的高中體育教學中，對體育高考生的專項運動訓練和指導是一個重要的課題內容，體育高考生想要通過最終的高考并順利考上自己理想的高校，就需要加強自身運動方面能力的訓練。通過對目前我國體育高考的系統分析可以看出，體育高考生雖然也要進行文化課的考試，但體育加試的成績還是起到了決定性的作用。因此，相關院校需要對體育高考生的體育素質成績進行著重的考慮和對待，運用科學合理的方法對體育高考生進行系統的運動訓練，制訂合理的高考體育訓練方法與模式，以期可以提升體育高考生的運動水平和成績。

一、結合體育高考生自身的特點進行訓練

傳統的體育教學中教師往往按照很古板的教學方法對學生進行施教，學生機械地跟著教師進行訓練，往往造成的后果就是學生自主思考的能力得不到加強，訓練的效果和成績不佳。想要讓體育高考生的運動能力得到真正的加強，就需要改變以往的教學方法，在集訓的過程中因材施教，因人而異地制訂出新式科學的教學步驟。

1.對動作技術進行規范

在運動訓練之前，教師需要對每一名參加訓練的學生的技術動作進行規范指導，從源頭上讓學生有一個良好的開始。要制訂有針對性的訓練計劃，對在指導過程中所遇到的技術錯誤要及時糾正。由于很多參加訓練的學生并沒有經過合格的專業訓練，導致的結果往往是已經將一些錯誤的觀念與動作養成了習慣。所以，對于這些錯誤動作的糾正就需要有足夠的耐心與時間。

2.技術的分解與整合訓練

對一個運動項目進行訓練的時候，通常都是采用先分解后整合的方法，通過對細節的把控提升整體效果。對體育高考生進行專項訓練的時候，要注意將運動項目的步驟進行細化，要盡可能地提升學生對訓練細節的把握能力。

二、制訂科學的訓練計劃與嚴格的管理制度

想要讓學生真正提高自身的運動水平，就需要想方設法地調動其積極性，只有將他們的興趣調動起來了，才能讓他們自主地去學習相應的體育運動技能，養成自主學習的好習慣。

根據我國對高中運動的相關規定，對高中學生的運動量、訓

練時間和強度都有了明確的規定。要合理安排訓練時間，體育教師要因人而異，通過科學地制訂訓練方案來積極地培養體育高考生良好的運動訓練習慣。經過調研可以發現，絕大多數的體育高考生都是自身文化課水平不高，而身體素質較為過關的學生，但身體素質并不代表體育素質，教師需要為其量身定制短期的集訓和長期的固定訓練時間，保障體育高考生素質的提高。

另外，對體育高考生的集中訓練不單是為了增強學生的身體素質，更重要的是提高學生的體育文化素質，并最終實現體育運動課程成績的提高。教師需要認真負責，強化專業運動技能的重要性。由于目前很多體育高考生自身的體育素質水平很不達標，在短期集訓后往往會出現很大的不適應，這就需要教師投入更大的精力。教師要規范學生運動時的技術動作，明確高考的訓練目標，盡可能讓學生的運動技術水平得到本質的提升。

三、對體育高考生后期的訓練指導

當體育高考生經過幾個月甚至是一年以上的集中訓練后，往往自身的運動水平和專業體育素質都會得到本質的提升。但由于考試的日期逐漸臨近，很多體育高考生的心理會發生變化，由于惶恐，往往會使已經學好的技術動作和運動能力受到影響。因此，教師需要在這個階段對學生的技術進行更深層次的改善，要在運動量和強度方面進行科學的調整，多安排一些調整性訓練，比如“法特萊特訓練法”等。教師在后期對體育高考生進行運動訓練的時候，要明確逐級遞增的道理，同時還要貫徹訓練與調整相結合的運動訓練理念。體育運動對體能的消耗很大，所以恢復性訓練的作用也十分重要。

作為我國高考大軍中一個比較特殊的群體，體育高考生著重需要培養的是自身的運動體育能力與素質，其作為為廣大體育高校輸送重要體育人才的生力軍，需要得到更加廣泛的關注和培

養。如今，我國對體育方面有了越來越多的重視，所以加強體育高考生能力的培養，提升其運動訓練水平就是目前的高中體育院校所面臨的重要任務。

參考文獻：

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編輯 任 壯