健身器材起源漫談

文/丁小穗

健身器材起源漫談

文/丁小穗

又到了“五月不減肥，六月徒傷悲”的時節，健身房的擁擠程度隨著氣溫一起節節攀升。跑步機們大氣磅礴地一字排開，跑帶呼呼運轉，迫使人們邁動雙腿消耗多余的熱量。若是在下班后的高峰時段走進健身房，蒸騰的熱氣、此起彼伏的喘氣聲，還有跑步機發出的噪音，幾乎會讓你以為進入了某個廉價勞力工廠。

其實你的直覺沒錯——跑步機的雛形，最初就是用來壓榨勞動力的。

19世紀初，許多監獄都把苦役作為對犯人的懲罰，他們認為這樣可以消磨犯人的意氣，改造他們的思想，保證這些人出獄之后不再危害社會。1818年，英國工程師William Cubitt發明了一種大型器械，它有點像加長版的水車，代替葉片的是24片踏板，只要站上去蹬踩踏板，輪子就會開始轉動，產生的動力可以用來碾谷磨面。這種踏車需要十幾個人一起轉動，如此耗費勞力的器械，在農業上幾乎毫無用處，但卻恰好迎合了監獄的需求。

1822年，倫敦監獄紀律改善組織（Society for the Improvement of Prison Discipline）出版了一本小冊子，詳細解說了這種踏車在監獄中的應用方法。長長的踏車可以容納20來個人，其上裝的橫桿扶手并非為了省力，相反，是為了保證犯人始終處于踩踏最費力的位置，而不會爬到踏車頂端偷懶。犯人實行輪流休息制度，最右側的犯人下來休息時，全體人員向右移動一格，左邊立刻有人補上來繼續踩踏，使得踏車可以運轉一整天不停歇。書中還盛贊這一器械的簡便易用：“它不需要繁瑣的安裝步驟；不需要專人監視；不需要讓犯人動手制作，因此也避免了材料浪費以及工具損耗。只要派一兩名可靠的工人看管磨坊，就可以完美利用兩百名犯人一整天輸出的勞力。而且，還能保證勞動量的公平公正，一旦踏上那個大輪子，就沒有人能夠偷懶。”

為禁止犯人交談，不少踏車還會裝上隔板，把犯人困在一個僅能容身的狹小空間里

手冊規定犯人每天要工作8小時，每小時只有12分鐘的休息時間。然而，最大的折磨并不在于體力消耗，而在于永無止境的枯燥重復。犯人在踏車上不能相互交談，只能盯著眼前乏味的木板墻——想象一下你沒帶任何消磨時間的電子設備，在一臺沒有顯示屏上的跑步機獨自跑8小時是什么滋味吧——就算在監獄里，這種懲罰也未免過于殘忍了。此外，犯人由于過度疲累，掉下踏車而受傷的事故也并不罕見。因此，到了19世紀末，監獄漸漸放棄了將踏車作為懲罰措施。

不過，踏車并沒有就此消亡。1913年，美國人Claude Lauraine Hagen受其啟發，引入傳送帶的理念，制造出世界上第一臺跑步機，不過它依然是依靠人力驅動的。直到1949年，Dr. Robert A. Bruce才改造出電動跑步機，將其用于醫療診斷，讓病人在上面行走并監測其心肺狀況。此后，人們逐漸意識到跑步對于健康的好處，不少公司看到商機，開始投入到家用跑步機的研發當中，到了20世紀60年代，跑步機便已成為健身房和許多家庭的標準配備了。

Robert Bruce設計的第一臺醫用電動跑步機

除了跑步機之外，別的運動器械又是如何發明的呢？你大概想象不到，如今健身房中能看到的大部分器械，都可以追溯至同一位發明家——瑞典醫生古斯塔夫?詹德（Gustav Zander）。

詹德出生于1835年，年輕時曾當過體操運動員，后來，他進入醫學院深造，接觸到更多人體解剖學知識，并意識到了抗阻訓練對于肌肉的作用。他提出系統性、漸進性的練習有助于鍛煉肌肉和關節，進而促進身體健康。在流行清腸、禁食和放血療法的19世紀初期，這樣的見解無疑具有革命性意義。

此后，詹德根據身體不同部位的鍛煉需要，設計出各種各樣的健身器械。19世紀末，在政府的資助下，他在斯德哥爾摩建立了一家研究所，里面擺放了27臺特別定制的器械，這大概就是全世界第一個現代意義上的“健身房”。起初，這些器械主要用以治療重體力活帶來的身體損傷，或是先天性的身體疾病，主要目標人群是工人和兒童。1876年的費城世界博覽會上，詹德的作品獲得了最佳機械設計獎，他的健身業務也由此拓展到了美國。針對新興的有錢有閑的白領階層，他開始宣傳健身器械可以避免“久坐不動的辦公對身體造成損傷”。這一品牌定位無疑非常成功，詹德的健身理念逐漸在上層社會中流行開來，穿西裝打領帶的紳士，以及踩著高跟鞋的淑女成為了健身房的常客。1895年，《紐約時報》對詹德研究所的紐約分店進行了專題報導，這家店里有上百臺健身器械，閃閃發亮的龐然大物排列得井然有序，“看起來更像一個精心設計的刑房，而不是健身房。”

也難怪記者會有這樣的評價。詹德的器械有大量裸露的齒輪、杠桿和鉸鏈，金屬部件勾勒出纖細冷硬的線條，和今天的健身器械長得也大相徑庭。與現代健身理念不同，這些器械的設計目的不是為了增肌，而是為了活動關節和矯正體態。因此，它沒有配備鐵片、鐵塊，而是依靠復雜的齒輪轉動，來營造出完美的運動軌跡。詹德針對身體每部分肌肉，每一個關節，都設計了對應的器械，有些設計簡直精細到了令人咋舌的程度。

左圖的器械是固定使用者的一只腳，令其左右轉動來鍛煉腳腕。右圖那臺長得像縫紉機的東西，其實是讓人抓住把手，上下轉動以活動手腕關節

當然，詹德也有不少極具實用價值的設計。現代健身房中幾乎所有的器械，都能在他的研究所中找到原型。

肱二頭肌訓練器以及坐姿腿屈伸訓練器，都是現代健身房的標配

他善于從日常勞作中汲取靈感，將其改造為適用于健身房的運動。登山機、單車機、橢圓機、劃船器之類的經典器械都出自其手。

大概當時的器械運動量并不很大，穿著正裝的紳士淑女們出入于健身房，想來還不至于熱到中暑

此外，詹德也非常重視拉伸和放松，他設計了不少神奇的器械幫助人們按摩肌肉。

左圖的器械通過轉動輪盤，驅動滾輪上下按摩大腿，而右圖的器械則專用以按摩腹部

下次當你在健身房揮汗如雨，嚷嚷著“我要馬甲線”的時候，別忘了感謝詹德醫生以及他的偉大發明。在工業革命以機器生產解放了人類雙手，催生了越來越多的“沙發土豆”之后，是他發明的這些器械，使人們樂此不疲地陷入另一種形式的“勞動”，延續著千百年來人類對于健康的不懈追求。

中國古人如何健身

在遙遠的古代，沒有跑鞋，沒有手環，更沒有運動器材的情況下，古人們又是怎么鍛煉身體的呢？有人說，有錢的古人練騎射，沒錢的古人練農藝，然而，古人的健身意識真的這么糙嗎？

五禽戲是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫家華佗在前人的基礎上創造的，故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養生，強壯身體，是一種外動內靜、動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。

陸游作為一名知名的宋朝高產詩人，一生當中寫了至少兩萬首詩。之所以能寫這么多詩，一是因為他有才，但還有一個更重要的原因就是，陸游活得久八十五歲高壽。晚年時的陸游采用的健身方式是長嘯，有點像吹口哨，可以增強肺活量，放松身心，保持愉悅。

宋朝偉大詩人蘇東坡的健身方式是長跑，他覺得，唯有經常運動，才能強身健體，適應四季變化。他都要跑五公里，跑得呼吸太過急促之時就稍微慢點兒，等呼吸平穩了再繼續加速，直到跑的滿身大汗，周身發熱，血脈流通，四肢舒暢。

陶侃是東晉著名大將軍，他的書房布置與眾不同，不僅有文房四寶，還有100塊大磚頭。每天清晨，他將書房內的100塊磚全部搬到室外，傍晚又將100塊磚搬回書房。不管是陰晴雨雪，還是酷暑嚴寒，他每天堅持搬運磚塊，從不間斷。