《坐位體前屈》教學(xué)方法的研究

龔梅+蔣發(fā)尚

摘 要：坐位體前屈是近年來《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）測試的內(nèi)容之一，主要是鍛煉學(xué)生關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性，是測試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

關(guān)鍵詞：體育；坐位體前屈；身體素質(zhì)

一、研究方法

選取了20個班并采用了文獻資料法、調(diào)查研究法、觀察研究法、對比研究法、教學(xué)實驗法。

二、組織教學(xué)內(nèi)容

對所研究班級的學(xué)生進行研究前后的成績測試評價，對成績測試數(shù)據(jù)進行了分析、對比和整理。坐位體前屈上肢練習(xí)實踐教學(xué)活動研究：多方法壓肩、直臂懸垂、上舉雙臂后拉。下肢練習(xí)：弓步交換跳、原地、行進間弓步壓腿、搭器械正壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、外擺腿。對坐位體前屈腰腹實踐活動研究：坐位雙人相互推壓體前屈、站立平地體前屈、站立臺階、花壇等體前屈、坐位分腿體前屈、雙人對坐對拉體前屈、單人并腿體前屈、仰臥兩頭起、腹背運動等。

三、教學(xué)原則

以中心帶素質(zhì)原則、循序漸進原則、區(qū)別對待原則、安全教學(xué)原則。

四、教學(xué)方法

基本技術(shù)教學(xué)方法、身體素質(zhì)教學(xué)方法、教學(xué)比賽和游戲教學(xué)方法、分散和集中相結(jié)合的教學(xué)方法。

五、研究結(jié)果與分析

1.研究成績結(jié)果：通過一年來的實驗研究，對兩次測試成績數(shù)據(jù)進行了分析、對比、統(tǒng)計。統(tǒng)計出：研究的18個班學(xué)生坐位體前屈的進步度為：最低進步度為0厘米；最高進步度為17.5厘米；平均進步度為5.95厘米。

2.坐位體前屈組織學(xué)練、教學(xué)活動的基本特點：簡便易教的特點、易激發(fā)學(xué)生學(xué)的特點、易進行教學(xué)測試的特點。

3.坐位體前屈教學(xué)活動的一般方式。游戲教學(xué)方式：在開展坐位體前屈教學(xué)活動時，多采用游戲教學(xué)法，可以使學(xué)生變被動為主動，變枯燥為有趣，變刻板為活潑、生動，使學(xué)生的學(xué)習(xí)由機械、古板、枯燥、不情愿轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃印⒆灾鞯奶骄啃詫W(xué)習(xí)和研究性學(xué)習(xí)，使教師簡單的灌輸轉(zhuǎn)變成師生積極主動的交流和互動，有利于提高教學(xué)效率。形象化教學(xué)方式：練習(xí)形式以形象化方式呈現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情，并在練習(xí)過程中穿插、滲透運動技術(shù)、技能，有利于對技術(shù)和技能的進一步掌握和提高。以中心促素質(zhì)的教學(xué)方式：人的各項運動能力是與各項身體素質(zhì)以及綜合身體素質(zhì)緊密聯(lián)系、息息相關(guān)的，身體素質(zhì)是存在相互轉(zhuǎn)移的，把握住坐位體前屈的中心問題，可以進行相關(guān)的和綜合的各項身體素質(zhì)的練習(xí)，使學(xué)生掌握更多的發(fā)展坐位體前屈的方法，不但可以促進中心教學(xué)內(nèi)容的掌握和提高，還可以激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。競技教學(xué)方式：競技是體育的靈魂，競爭是體育的精髓，弘揚體育的競技和競爭就是弘揚社會進步、文明發(fā)展的意志，在開展坐位體前屈教學(xué)活動的過程中，不同的教學(xué)組織方法有著不同的競技成分，而競技成分卻推動坐位體前屈教學(xué)活動的開展，通過競技教學(xué)過程，可以對學(xué)生產(chǎn)生深刻、生動、積極的影響，幫助學(xué)生形成遵循規(guī)范、尊重民族情感的意識和行為，培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

六、結(jié)論與建議

1.充分發(fā)揮教師的聰明才智，可以根據(jù)學(xué)校的具體情況，充分利用學(xué)校現(xiàn)有的有利資源，對坐位體前屈采取多種教學(xué)組織方法：上肢練習(xí)壓肩、直臂懸垂、上舉雙臂后拉；下肢練習(xí)：弓步交換跳、原地弓步壓腿、行進間弓步壓腿、搭器械正壓腿、搭器械側(cè)壓腿、正踢腿、外擺腿；腰腹練習(xí)：坐位雙人相互推壓體前屈、單人并腿體前屈、站立臺階、花壇等體前屈、坐位分腿體前屈、雙人做對拉體前屈、站立分腿體前屈、仰臥兩頭起、腹背運動等。

2.開展坐位體前屈可以采用多種組織方法教學(xué)方式，有利于提高坐位體前屈的教學(xué)效率。

3.充分利用多種組織練習(xí)方法開展體育教學(xué)活動，是順應(yīng)中小學(xué)體育教學(xué)改革潮流和方向的，體現(xiàn)了課程的時代性；改變了單一的灌輸式教學(xué)方法，改變了過于強調(diào)講解、示范的教學(xué)形式，簡化規(guī)則、降低難度要求，充分調(diào)動學(xué)生的興趣和積極性，學(xué)生學(xué)法上倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，實現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣化，注重以學(xué)生為主體，留給學(xué)生充足的時間和空間，讓學(xué)生采用適合自己的方式進行學(xué)習(xí)，努力實現(xiàn)多方面目標(biāo)，從而提高了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力、體育運動能力和運動技能，進一步促進了學(xué)生的情感、態(tài)度與價值觀的整體發(fā)展。

4.此課題研究結(jié)果，具有教學(xué)內(nèi)容知識結(jié)構(gòu)明確、教學(xué)重點難點突出、教學(xué)方法清晰、教學(xué)措施手段得當(dāng)和可操作性強等特點，可以為中小學(xué)校充分開展坐位體前屈教學(xué)活動提供實用而有價值的參考和借鑒。

參考文獻：

馬敘.中國民族體育概論[M].北京民族教育出版社，1991.

編輯 李建軍