緩解補(bǔ)習(xí)生心理壓力之我見

廖斌

【摘要】 高三補(bǔ)習(xí)生進(jìn)入校園，不僅有來自學(xué)校、父母以及同學(xué)的壓力，更多還有自身在學(xué)習(xí)和心理上的壓力，作為班主任如何幫助他們緩解壓力則是比教學(xué)還要重要的一項(xiàng)工作。

【關(guān)鍵詞】 高三補(bǔ)習(xí)生 緩解壓力 班主任工作

【中圖分類號】 G635.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2017）06-119-010

連續(xù)8年來，我一直從事著補(bǔ)習(xí)班的教學(xué)和班主任工作，迎來了一批又一批飽受挫折的青春學(xué)子，送走了一撥又一撥斗志昂揚(yáng)的準(zhǔn)大學(xué)生。補(bǔ)習(xí)生一般說來紀(jì)律較好，自覺性較強(qiáng)，自主意識濃厚，但是心理壓力普遍過重。作為科任教師我們的主要任務(wù)是讓他們怎樣在短時間內(nèi)提高自己的學(xué)習(xí)成績而又不能給他們施加額外的壓力，作為班主任則主要是如何緩解他們心中的各種壓力。

一、補(bǔ)習(xí)生常見心理壓力及其原因

1.補(bǔ)習(xí)初期

（1）來到新的校園熱情高漲，積極投入學(xué)習(xí)之中，然而對生活中的坎坷估計(jì)不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認(rèn)識。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有進(jìn)步就以為自己考大學(xué)沒有問題，沾沾自喜而當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

（2）補(bǔ)習(xí)期間由于學(xué)習(xí)時間長、壓力大，集體活動很少開展，再加之補(bǔ)習(xí)生都來自全省各地，同學(xué)之間不再象應(yīng)屆那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。所以寢室內(nèi)稍微有點(diǎn)小事就可能上升到對等矛盾，教室里一丁點(diǎn)摩擦便老死不相往來。

2.補(bǔ)習(xí)中期

（1）一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，由于家長的過高期望（有的父母以過分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送吃送穿，跑前跑后，關(guān)心備至。）原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

（2）月考和模擬考試的排隊(duì)，可以讓學(xué)生了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會超過自己；成績較差及考試失利的學(xué)生則可能自暴自棄，放縱自己。

（3）在一輪復(fù)習(xí)和二輪復(fù)習(xí)期間同學(xué)們都有嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時間（除睡眠外），但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時要占用課外時間進(jìn)行測驗(yàn)，這樣往往會導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

3.補(bǔ)習(xí)后期

在4、5月份大量綜合復(fù)習(xí)題的狂轟亂炸下，補(bǔ)習(xí)生的考試綜合癥、考試焦慮癥、高原反應(yīng)等頻繁出現(xiàn)，這也是高四學(xué)生壓力最大最需要得到老師幫助的階段。

二、如何幫助學(xué)生緩解這些壓力

適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。如何緩解補(bǔ)習(xí)三個階段這么大的壓力呢？作為班主任我常見的做法是：

1.幫助他們消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心

我班來的學(xué)生有很多是英語成績特別差的，但是他們自己并不知道差到什么程度。對于較差的學(xué)生我要他們正確看待自己，要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。對于自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很差，接連考試成績都不理想，應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。

2.生生互動，師生互動

處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機(jī)會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｎ野嘤芯艂€學(xué)習(xí)小組，每個小組在模擬考試之后都要開小組會，互相鼓勵互相幫助。作為班主任我要經(jīng)常與學(xué)生進(jìn)行思想交流，讓他們及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。每天上午第二節(jié)下課課間休息時間較長，我都會跟學(xué)生一起到操場或散步或運(yùn)動或聊天，進(jìn)行習(xí)慣性地疏通學(xué)生存在的心理障礙。

3.老師、家長、學(xué)生統(tǒng)一行動

作為補(bǔ)習(xí)生，很多學(xué)生身上的壓力來自父母或者老師還多過自己。有的家長變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，最終會造成考生的“不安”。所以我經(jīng)常給家長電話或面談時都是要求家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個體差異，不能認(rèn)為補(bǔ)習(xí)就一定能考上一個多么好的大學(xué)。同時，我也盡我最大努力與家長一起為學(xué)生營造良好的家庭環(huán)境，有很多父母親不顧孩子的感受選擇在高四階段甚至高考前離婚，這對學(xué)生無異于雪上加霜。家長、學(xué)生和教師只有對高考有個共同的正確認(rèn)識，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。4.營造和諧的班風(fēng)學(xué)風(fēng)，建立良好的人際關(guān)系

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，我在班上一方面利用晚間讀報(bào)時間搞一些集體活動，另一方面隨時多從網(wǎng)站上或者雜志上教給學(xué)生一些非學(xué)習(xí)方面的知識，比如人際關(guān)系處理，說話技巧，應(yīng)酬禮貌等。讓學(xué)生覺得除了要考大學(xué)外，在我這個班上還有很多其他要學(xué)的東西，還有很多值得交往的人。

總之，作為班主任作為科任教師，要緩解補(bǔ)習(xí)生的壓力首先就是我們必須要少給他們壓力。同時，要有責(zé)任心有愛心，要隨時同他們在一起，做他們的朋友，分擔(dān)他們的壓力，這樣他們在學(xué)習(xí)中才會事半功倍，在考場上才會揮灑自如，在六月一定會跟你欣喜地?fù)肀倮?