準辣媽駕到！“皮薄餡大”吃出來

看到身材惹火的辣媽們，你一定會下意識的低頭對比一下自己，唉！寶寶在肚子里才10幾周，可是你身上的贅肉卻藏不住了，想不嘆氣都難！怎么辦？今天范老師教你成為身材超棒的準辣媽！

我的研究生佳佳懷孕那年28歲，懷孕6月時還動作敏捷，不僅爬樓氣不長出，為上班及時打卡，還經常會跑上幾步，被同事嗔怪“這哪兒像個孕婦的樣子”。 佳佳的飲食也相當平淡，除了吃孕婦專用的復合營養素之外一切如常。作為營養專業的碩士生，她知道沒必要亂吃亂補。只是以懷孕為借口，可以心安理得地買些自己喜歡吃的高價水果啦。

而我的另一位和她年齡相仿的女同事也在懷孕。她在辦公室基本上坐著不動，回家就躺在沙發上休息，天天喝湯進補，還吃一大勺蛋白粉。還沒到5個月，她就胖了將近15公斤，臉上都有點腫了。

其實類似這樣的女士還真要占大多數呢。如今年輕夫婦的生育能力普遍下降，懷孕就像中獎一樣令人驚喜，需要保胎的準媽媽越來越多，使得人們對孕婦的保護意識不斷增強。對于準媽媽，家人親友普遍有兩個要求：一是要多吃多補，越多越好；二是要在家安胎，運動越少越好。拼命攝入雞鴨魚肉，喝魚湯肉湯骨頭湯豬蹄湯，再加上各種零食塞得滿滿，又沒有一點體力活動，自然體重一路飆升。

各國專家建議，正常孕婦在孕期全程的體重增加在12公斤左右即可，原來超重肥胖的孕婦增重還要少。但如今大部分孕婦都遠遠超過這個數值。……