5個好方法，讓寶寶愛喝水

身體的新陳代謝和體溫調節都離不開水，水的重要性并不亞于任何一種營養素，可是小寶寶不愛喝水怎么辦？哪些喝水的習慣是不好的？小baby需要爸爸媽媽的悉心照料，即使是喝水這件事也不例外！

1.在游戲中，讓寶寶愛上喝水

想讓寶寶愛喝水，不妨從游戲開始。媽媽可先喂他最喜歡的玩具喝水，比如小熊、芭比娃娃，媽媽自己也要喝一口，要裝得很好喝的樣子，相信你的寶寶也會迫不及待地想要喝一口。寶寶喝了水一定要好好地夸他。你還可以和寶寶玩“干杯”游戲，比一比誰喝的水多。

2.愛喝水，從可愛的杯子開始

好玩才能吸引寶寶。給寶寶喝水之前，媽媽先準備好超萌超可愛的喝水杯子吧。比如，印著動物圖案的，造型奇怪的，甚至是會發生聲響的杯子，讓寶寶用這些杯子輪換著喝水，他一定會覺得超酷，從而不知不覺地愛上喝水。記住，一個杯子別用太久啦，否則就失去新鮮感啦。

3.選對時機，寶寶愛喝水

寶寶玩得高興時：在寶寶玩得開心的時候媽媽要適時地喂他喝水，一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。別的寶寶正喝水：到外面玩時，記得事先備好水，只要看到有其他的寶寶在喝水，就趕快給寶寶喂水，示范作用通常是很強大的。

寶寶比較口渴時：通常而言，寶寶在睡醒、玩耍、哭泣、外出之后往往是最口渴的時候，如果選擇這些時機來喂寶寶喝水，效果會更好。此外，寶寶洗完澡后也是很好補水時機。

4.來點小創意，讓水更好喝

有些寶寶之所以不愛喝水，是因為覺得水寡淡無味。聰明的媽媽要學會給水注入魔法，比如，在白開水中加點鮮榨的果汁，沒準兒，寶寶就喜歡上喝水。平時媽媽還可以給寶寶煮些胡蘿卜水、蘋果水、梨水等，總之，要變著花樣讓寶寶喝水。

5.當好示范，藏好家中的飲料

爸爸媽媽平時要養成愛喝水的習慣，為寶寶做好榜樣。汽水、果汁的味道比白開水要好，有了它們，寶寶自然會抵觸喝水。要避免發生這種情況，媽媽盡量不要在家存放這些飲品。如果是想偶爾滿足一下寶寶嘴饞的話，偶爾可以適量喝兩口，但是要當場喝完，不存留。

TIPS：寶寶喝水的一些小技巧

盡早鼓勵寶寶用水杯喝水 在1歲左右戒掉用奶瓶喝水的習慣，因為奶嘴會延緩新牙萌出，影響牙齒生長方向，造成齲齒。

別在飯前或吃飯時喝水 如果寶寶確實口渴，可以先喝一些白開水或熱湯，但最好間隔30分鐘，再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。

不要等口渴了才喝水 如果寶寶的機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔。

靈活掌握寶寶的飲水量 寶寶飲水量會受到季節、溫度、活動量等多種因素的影響，通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120～160毫升；而2～6歲飲水量為每日每千克體重100～140毫升。

優選白開水和寶寶專用水 純凈水、果汁不宜經常給寶寶喝，碳酸飲料最好一口別喝，白開水一直是公認的寶寶最佳飲料。寶寶專用水也不錯，純香可口，硬度低，不僅可以直接飲用，還可以作為沖調奶粉、米粉的專用水。

關于寶寶飲用水，你應該了解的那些事

給寶寶沖奶粉用什么水好是媽媽們關注的問題，14年12月刊《母子健康》雜志請專家對此問題闡述了一些觀點，很多媽媽表示收獲頗多。但也有一部分媽媽就如何給寶寶選擇飲用水提出了疑惑。這一期，我們就來聊聊寶寶的飲用水，你應該了解的那些事！

你的選擇，真的適合寶寶嗎？

有專業機構就寶寶的飲用水問題在網絡上做過調查，結果顯示有高達79%的媽媽使用煮沸后的自來水給寶寶日常飲用和沖奶，純凈水、礦泉水、礦物質水的選擇緊隨其后，只有2.9%的人會使用嬰幼兒專用水。但這些水真的適合寶寶嗎？

純凈水

無色無味、經過多重凈化、幾乎不含任何雜質，但也因此減少了寶寶對鈉、鈣、鎂等微量元素的攝入，不利于寶寶生長發育。而且目前國內純凈水并沒有無菌限制。

礦物質水

礦物質水一般以城市自來水為原水，再經過純凈化加工，添加礦物質，，殺菌處理后灌裝而成，其所含的礦物質是人工添加的，并非天然。

礦泉水

目前市面上大部分礦泉水的礦物鹽含量偏高，尤其鈉含量普遍較高，有的甚至高于200mg/L，遠遠高于適于嬰幼兒的量，不適合嬰幼兒長期飲用。

自來水

自來水凈化燒開后，可以保證潔凈，也能有效的保留對人體所需的營養元素。但其中礦物質含量的指標范圍比較廣，并非針對嬰幼兒設計，而且我國各地水質也存在差異。如果確定本地自來水礦物質含量符合嬰幼兒需求，煮沸后給寶寶飲用也是合適的。

嬰幼兒專用水，讓寶寶的健康更穩固

相比成人，嬰幼兒對水要求更高。尤其是0-6個月嬰兒，他們身體的含水量可達體重的80%，但由于腎臟功能尚未發育成熟，一旦水中含有不利于寶寶消化吸收的成分，又得不到及時的排出，將會直接影響健康。所以，選擇嬰幼兒專用水，才是對寶寶最好的呵護。那嬰幼兒專用水應具備哪些素質呢？

礦物元素含量適中

幼兒獲取礦物質的渠道主要是母乳、配方食品和水。所以，水中含有適宜的礦物元素是必要的，但過高的礦物元素含量會對嬰幼兒

臟器造成額外負擔。2003年，世界衛生組織在日內瓦就飲用水中營養的專題會議中，公開發表了論文《飲用水中的營養礦物質對嬰幼兒營養的影響》，并指出，嬰幼兒更容易受到高礦物鹽攝入的有害影響，因此提出適合嬰幼兒的飲用水鈉≤20mg/L、硫酸鹽≤200mg/L。

達到商業無菌標準

商業無菌，是指產品不含有致病性微生物，也不含有在通常溫度下能在其中繁殖的非致病性微生物。美國FDA食品法規規定：嬰幼兒瓶裝水應加熱殺菌，滿足商業無菌要求。英國衛生局推薦使用符合商業無菌的瓶裝水喂養嬰幼兒。而我國國家食品安全標準僅規定液態嬰幼兒配方食品微生物應符合商業無菌要求，并未對嬰幼兒飲用水提出相應規定。但為了讓寶寶遠離病菌，媽媽應該盡量選擇全程在無菌灌裝線生產并可直接飲用的嬰幼兒專用水。

寶寶對飲用水的要求遠遠高于成人，所以，媽媽們在日常選擇上還是應該多多注意，要特別留心產品標簽上標注的礦物質含量、依據的標準是否專門針對嬰幼兒，是否已經經過滅菌處理，按需、按量、科學地為寶寶選擇，給寶寶成長帶來更多健康保障。