老年人運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法的實(shí)施及其影響分析

趙媛媛

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510000)

老年人運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法的實(shí)施及其影響分析

趙媛媛

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510000)

目的 分析老年運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方式的實(shí)施以及影響。方法 隨機(jī)選取某院某區(qū)127例年齡在60歲以上老年人,按照數(shù)字雙盲原則按照1∶1的的比例將所有參與此次實(shí)驗(yàn)的老年人分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組,其中60例老年人不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練(即為對(duì)照組),67例老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練(即為實(shí)驗(yàn)組),隨著時(shí)間的推移,比較兩組老年人Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分變化情況以及身體情況。結(jié)果 1年后Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分與1年前相比提升幅度明顯優(yōu)于對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組有6例老年人出現(xiàn)心、腦、肺等重要器官疾病,對(duì)照組有18例老年人出現(xiàn)心、腦、肝、肺等重要器官疾病,數(shù)據(jù)差異明顯具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。結(jié)論 對(duì)于老年人給予運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練,能有效增強(qiáng)心肺功能,降低心、腦、肺等重要器官疾病的發(fā)生率,對(duì)提高老年人生活質(zhì)量具有重要的意義。

老年人 運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練 實(shí)施價(jià)值

老年人細(xì)胞代謝速度減慢,器官功能不斷衰竭,個(gè)體神經(jīng)反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)功能均出現(xiàn)不同程度的減退,從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)肺部感染、心、腦血管疾病的發(fā)生率不斷增加[1,2]。此次實(shí)驗(yàn)通過探究運(yùn)動(dòng)功能鍛煉的有無對(duì)某院某區(qū)127例年齡在60歲以上老年人Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分變化情況以及參與此次研究的老年人1年內(nèi)心、腦、肺等重要器官疾病發(fā)生率,從而分析老年運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方式的實(shí)施措施以及對(duì)老年人身體健康的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料

實(shí)驗(yàn)組67例老年人,其中男43例,女24例,老年人年齡最小62歲,年齡最大82歲,平均年齡在(69.7±3.7)歲。對(duì)照組60例老年人,其中男41例,女19例,老年人年齡最小64歲,年齡最大85歲,平均年齡在(69.9±3.9)歲。兩組老年人在年齡、性別等一般資料上不存在任何明顯的差異(P＞0.05),可進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2 方法

對(duì)照組60例老年人不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組67例老年人給予運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練干預(yù),指導(dǎo)老年人每周清晨7～8點(diǎn)進(jìn)行步行訓(xùn)練,根據(jù)老年人個(gè)體差異制定步行距離,以及步行時(shí)間,遵循循序漸進(jìn)的原則,初始運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20～40 min。指導(dǎo)老年人在步行訓(xùn)練的過程中雙臂自然擺動(dòng),同時(shí)結(jié)合呼吸訓(xùn)練,每2步吸氣一次,再行4步后換氣,當(dāng)老年人心率增加時(shí)20次以上應(yīng)停止步行,進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練,教授老年人太極拳、五禽戲等保健操進(jìn)行肌肉放松,也可充分利用小區(qū)內(nèi)健身器材進(jìn)行自身健身路徑。而后逐漸延長(zhǎng)老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每月延長(zhǎng)5 min,次月心率增加至25次后進(jìn)行肌肉放松鍛煉,從而不斷增加老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉心臟負(fù)荷能力。除此之外,囑老年人上午、下午再分別進(jìn)行1 h左右步行訓(xùn)練,對(duì)于身體素質(zhì)好的老年人,可囑其進(jìn)行騎自行車、游泳等有氧活動(dòng)。老年人在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)穿著大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋,并根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和天氣情況做好衣服的增減工作,在進(jìn)行步走、健步走訓(xùn)練時(shí)穿著穿棉衣料,在運(yùn)動(dòng)過程中把握適度原則,防止皮膚擦傷。

表1 比較兩組老年人Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分變化情況

表2 兩組老年人疾病發(fā)生情況

1.3 觀察指標(biāo)

比較兩組老年人Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分變化情況以及身體情況,其中Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)主要是對(duì)老年人行步、上肢運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)等8個(gè)維度進(jìn)行評(píng)分,每個(gè)維度滿分6分,滿分48分,得分越高說明運(yùn)動(dòng)功能越好[4]。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS18.0系統(tǒng)軟件統(tǒng)計(jì)分析資料;其中計(jì)量資料用()表示,并用t檢驗(yàn);計(jì)數(shù)資料用(n,%)表示,并用χ2檢驗(yàn);（P＜0.05)表示有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

(1)比較兩組老年人Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分變化情況,具體情況(見表1),隨著時(shí)間的推移實(shí)驗(yàn)組老年人Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分逐漸提高,1年后Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分與1年前相比提升幅度明顯優(yōu)于對(duì)照組。

(2)比較兩組老年人參與此次實(shí)驗(yàn)過程中心、腦、肺等重要器官疾病的發(fā)生情況,具體情況(見表2),實(shí)驗(yàn)組老年人心、腦、肺等重要器官疾病的發(fā)生率明顯低于對(duì)照組。

3 討論

實(shí)踐研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練能有效提高個(gè)體神經(jīng)反應(yīng)能力以及運(yùn)動(dòng)功能,對(duì)改善心肺功能具有重要的影響。老年人通過快速步行、登山、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)能在一定程度上提高糖、脂代謝的速率,從而降低心、腦血管疾病的發(fā)生,老年人通過徒步走或者健步走、太極拳、健身操或者充分利用小區(qū)內(nèi)健身路徑,逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,提高心肺負(fù)荷能力,對(duì)提高心肺強(qiáng)度具有重要的意義。Zhang,L.,Weng,C.等實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練可以在一定程度上提高老年人群認(rèn)知能力,減緩腦細(xì)胞、腦組織的萎縮[5,6]。此次實(shí)驗(yàn)1年后實(shí)驗(yàn)組Carr-Shepherd運(yùn)動(dòng)評(píng)分(MAS)得分與1年前相比提升幅度明顯,且明顯優(yōu)于對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組老年人心、腦、肺等重要器官疾病發(fā)生率明顯低于對(duì)照組(8.9%VS30.0%)。綜上所述,對(duì)于老年人給予運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練,能有效增強(qiáng)心肺功能,降低心、腦、肺等重要器官疾病的發(fā)生率。

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2095-2813(2017)05(c)-0031-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.031