淺析體能訓練在籃球訓練教育中的重要性

趙鑫

100875 北京師范大學

【摘 要】籃球運動是一項對體能要求較高的運動方式，在籃球課程的教育和訓練過程中，要求參與人員必須具備較高的訓練素質和基礎。本文筆者從籃球教育的模式和思維入手，談談如何利用和強化體能訓練，提高籃球教育的成效性。

【關鍵詞】體能訓練；籃球；訓練教育；重要性

一、引言

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特征以及人體的機能特征有著密切的相關人體運動時能量的供應是通過三大能量代謝系統的供能，神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質，是通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，并使之符合運動項目的需求來實現的。任何一個運動項目對能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能都有著特定的要求，因此，體能訓練中首先要明確的是運動員在比賽中的活動方式，并據此回答如何提高運動員項目需要的能量代謝能力、改善運動員的神經、骨骼、肌肉等系統的功能。體能訓練還要合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練可全面地發展運動員的力量、耐力、速度、靈敏、協調和柔韌等運動素質，提高運動員各個器官系統的機能，使運動員身體得到均衡的發展。同時，通過一般體能訓練，提高運動員的健康水平。

二、籃球運動的特點

籃球運動是一個多變性、力量型、對抗型的運動科目，以投入對方的籃筐為目的，爭取得分的運動過程。在大學體育教育中，籃球運動對于學習籃球課程的學生來說，其較好的體能素質是基礎的要求。籃球運動的學習者、參與者應該重視體能訓練的重要作用，重視對自身速度、力量、技巧等相關的研究與培養，保障在激烈的運動和訓練中保持較好的持久力。所以說，籃球運動的特點和屬性，決定了籃球運動是以較好的體能訓練為基礎的運動方式，教師在開展籃球運動教學的過程中，一定要以提高學生良好的體能訓練為基礎，強化學生的鍛煉成效，培養學生的體能訓練意識。

三、體能訓練對于籃球運動的重要性

1.培養學生對于籃球對抗的能力和快速反應能力

體能訓練的加強，可以幫助培養學生在籃球運動過程中的對抗能力，全面的提高學生的快速反應能力。籃球運動是一個集體性、配合性、默契性都相對較高的運動項目，不像百米賽跑這樣凸顯個人運動能力的運動方式，籃球運動要求運動人員在實際的過程中保持較高的反應能力，能給及時的給予隊友充分的配合與反應。通過體能訓練的開展，強化學生的體能訓練意識和能力，不斷重復的基礎體能訓練內容，加強學生在籃球運動中的快速發展能力，培養和增強學生的籃球運動對抗能力。

2.提高學生的身體素質，強健學生運動體魄

籃球運動是一項劇烈的運動過程，所以要求每一個學生在實際的運動和學習過程中保持一個良好的身體素質。體能訓練，重視基礎體育能力和身體素質，從人體運動機理和規律出發，幫助運動人員正確、有效、合理的提高自身的身體素質。此外，體能訓練還能有利于學生在籃球過程中保持良好的運動體魄，培養學生積極性向上的學習觀念。

3.提高學生的耐力和速度

體能訓練還能全面的提高學生在籃球運動過程中的耐力和速度。在籃球運動中，球場一般是28米，而參與籃球運動的人一般都是在不斷的來回奔跑過程中，加速、減速、曲線等奔跑形式，要求在籃球運動過程中要重視對學生運動速度的培養和訓練。所以在體能訓練中，教師應該針對性的重視學生各種爆發性奔跑技能的培養。此外，籃球運動是一個長時間、不間斷的運動方式，對于學生的耐力水平也是一個相當的考驗。而，體能訓練能夠幫助學生全面的提高自身的運動耐力水平。

四、結語

總之，體能訓練的加強對于大學籃球教育來說至關重要。在當前大學教育模式和氛圍的影響下，很多學生在完成了緊著的高中學業生活，進入到相對輕松的大學學習生活之后，對于體能訓練的重視度越來越低。作為高校教師，應該切實的重視到學生思想認識的別花，立足大學籃球教育的根本，積極有效的鼓勵和引導每一個大學生參與到高校體育鍛煉中，全面的提高高校體育教育的成效。

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