讓家務活變成保健操

◎王曉東

讓家務活變成保健操

◎王曉東

掃地、拖地——不妨向前跨一步。大家在拖地時常常是彎腰弓背，這樣會給腰部帶來負擔。此時，不妨采用前跨一步的姿勢拖地，既能避免腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉。

洗菜洗碗——踮腳轉腕都適宜。在洗碗洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖的同時吸氣，然后落下腳跟，再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長時間站立給腿部帶來的疲勞。

發》。南宋大詩人陸游的“兒扶一老候溪邊，來告頭風久未痊，不用更求芎芷藥，吾詩讀罷自醒然”的詩句，即道出了詩療的真諦。確實，一首格調高雅，意境深遠，富有思想性和藝術性的詩歌，能以獨特的藝術情趣和音樂感給人以美的享受，并通過人的思想情感，產生各種有益的心理效應。隨著科技的發展，詩療越來越引起人們的重視，據科研機構研究證明：詠歌，不但有助于增加人的肺活量，而且有關詠詩的感情變化，人體的各個器官、系統都參與運動，從而使大腦神經敏感度提高，血液循環加快，體內新陳代謝更加旺盛，同時，還能增加體內酶和乙酰膽堿等活性物的分泌，使血流量和神經細胞調節到最佳狀態。