百科新知

【食物冷藏不要超過多少天？】熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。魚類：冷藏1-2天，冷凍90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷凍90天。肉排：冷藏2-3天，冷凍270天。香腸：冷藏9天，冷凍60天。雞肉：冷藏2-3天，冷凍360天。罐頭：未開罐冷藏360天。

【各科看病最佳時間】1.測血糖：六七點最準(zhǔn)。2.抽血：早8點前后。3.男科檢查：9-11點。4.驗?zāi)颍盒迈r晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.查腸鏡：提前3-4天注意飲食。7.看婦科：月經(jīng)結(jié)束3-7天。8.查乳腺：月經(jīng)開始后第10天。9.手術(shù)：上午更安全。10.皮膚病：冬季好于夏季。

【影響睡眠的惡習(xí)】1.睡前思緒萬千；2.睡前飲酒飽食；3.睡前喝咖啡喝茶；4.睡前過多說話；5.睡前劇烈運動；6.睡前吵架生氣；7.睡前不關(guān)手機(jī)；8.不按時睡覺；9.床上看電視；10.睡不著數(shù)綿羊；11.回籠覺或提前睡；12.仰面睡趴著睡；13.開燈睡；14.蒙頭睡；15.迎風(fēng)睡；16.憋尿睡。

【早餐怎樣吃最養(yǎng)胃】1.早餐前應(yīng)先喝水：既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。2.早餐熱量不宜過多：攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一。3.早餐盡量清淡：早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。4.7點到8點吃早餐最合適。

【跑步好處這么多】1.增加肺活量，同時血液中氧氣的攜帶量也會增加。2.鍛煉心肌：運動中，心臟跳動的頻率和功效都會提高，血管壁彈性也增強(qiáng)。3.增強(qiáng)免疫力：跑步促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，消除體內(nèi)病毒。4.增強(qiáng)身體韌性：跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低受傷幾率。

【營養(yǎng)早餐食譜推薦】1.一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋。2.脫脂牛奶一杯，三明治一個，香蕉一根，外加50克左右的干果。……