賺了四十歲

◎劉惠

賺了四十歲

◎劉惠

“我小時候身體很不好，患麻疹后誘發腸炎致經常拉肚子。中學時患過慢性腎炎。1959年，我和同學在長沙五一路游玩，我說‘我這輩子只要能活到40歲就可以了’。看，我現在81歲了，賺了40多年啊！”著名老中醫譚新華說自己體質弱，但已耄耋之年的他面色紅潤，精神矍鑠。他究竟有什么養生秘訣呢？

每天一杯水酒促氣血運行

譚新華說，養生總原則是順應自然，頤養天年，他自己就是這么做的。

飲食有節。因自幼身體不太好，譚新華唯有吃清淡飲食才對他的腸胃。“雞鴨魚肉我也吃，但比較節制，而且只吃八分飽，年紀大了吃得更少。”譚新華每餐吃一碗飯，晚飯還會少盛點，早餐吃一個半到兩個饅頭。

起居有常。譚新華從不睡懶覺，冬天6點起床，夏天5點30分起床。冬天9點半前睡，春季10點前睡，中午會打個盹。

戒煙限酒。“我以前不喝酒，但現在會喝一點自釀水酒（與紹興黃酒類似），每天最多四兩。我常告訴病人，可以不戒酒，但不要酗酒。酒有一定的活血作用，對老人的氣血運行有幫助。”譚新華說，“我戒煙20多年了，原來煙癮重，可我戒煙一次就成功了。”他認為戒煙要有毅力，宣布戒煙后，再好的煙也不再吸一口。“一旦復吸，會叫醒大腦的興奮區域，導致戒煙失敗”。

沖杯中藥粉益氣活血健脾

譚新華沒高血壓，身體也沒什么大病，但他的夫人有冠心病。“如果說我們現在有什么特別一點的養生方法，那可能就是用中藥打成粉。我們服中藥粉劑有3年多，每年體檢各項指標基本正常，人也精力充沛，應該是與此藥粉有關。”

配方：黃芪、丹參、西洋參、田三七、山楂、茯苓、當歸、山藥、白術，9種藥材各50克，打成粉。

用法：每天早上服10克。可放在稀飯中或用開水沖泡后服用，為口感好，可以放蜂蜜。

功效：益氣、活血、健脾。適合老人服用，如果血脂高，可在上述中藥中再加一份瓜蔞殼，以收降血脂之效。

自編動作練好頸椎腰椎病

“女兒給我買了個計步器，我沒用。很多人說每天要走一萬步，我覺得運動干嘛這么機械，我主張運動以適宜為度，鍛煉方式也因人而異。”譚新華說。每天起床后，他都要運動30分鐘：先做一套廣播體操，相當于準備動作；然后打一套太極拳；再練一套自創動作；接著舞兩遍32式太極劍。

“我有心肌橋，這是與生俱來的冠狀動脈發育異常。因此我從不做劇烈運動。”譚新華說，他最喜歡的運動就是太極拳。自20多歲起，50多年來沒一日間斷。

其后由于患腰椎間盤突出癥和頸椎病，譚新華自編了一套動作，取名“扭轉乾坤”，是從太極的基本動作引申的，動作分為兩部分，前10次主要練習腰部，口中默念“大鵬展翅，飛向藍天”，兩腳開立，與肩同寬，兩手放松，上半身慢慢向左轉，重心移向左腿，兩手隨之向左劃圓，右腿繃直；接著換另一側。后10次在以上動作基礎上，加轉頭的動作，并默念“女媧補天，扭轉乾坤”。他每天早上練20多次，效果很好。“病人練習后，都反映效果很好”。

玩微信用電腦騎單車健腦

雖然年過古稀，但譚新華從不拒絕新鮮事物，微博、微信他都玩得轉。多年來，不論晴雨風雪，他每天騎著他的“寶馬”（自行車）上下班。“我認為騎自行車能鍛煉應急能力，因為騎車可能面臨很多復雜狀況，這樣能預防老年癡呆。”“電腦也是個好東西，能鍛煉思維，預防癡呆。我60歲學電腦，至今用壞了3部電腦。最開始1小時打幾十個字，現在我能熟練地用五筆打字。”譚新華心態年輕，并按照“年輕人”的標準要求自己，每周四次門診，從未缺勤。

“我好動不喜靜，喜歡跑出去玩，但我現在不太爬山了，老人要保護膝關節。”譚新華說自己假日常去湘江風光帶散步，唱歌、攝影、練書法、看書讀報、學英語都是常有的休閑方式。“唯獨遺憾的，是還沒把樂器學會。”譚新華說，“我認為保持一份童心和對生活的熱愛很重要。”

摘自《快樂老年報》圖/拙子