壽星都是樂天派

◎張杰

壽星都是樂天派

◎張杰

“樂以忘憂，不知老之將至?！笨鬃拥倪@句話，闡述了長壽的一大關鍵要素——樂觀。放下得失心，一切聽任自然，日日笑口常開，這就是人類可以共用的長壽法門。

樂觀是百歲老人唯一共性

山東文登是全國知名的長壽之鄉，百歲老人達72人。文登宋村鎮98歲高齡的董奶奶，身子骨硬朗，整個冬天都不會感冒，可以獨自料理洗衣、做飯等家務。去年夏天，老人嫌鳥叫有些吵，竟然爬上樹把鳥窩端了下來，重新安置。略顯破舊的小屋收拾得井井有條，炕上三只小貓依偎在老人身旁，見我們走近也毫無懼意，恰似老人淡然的人生態度。早年喪子、中年喪偶、晚年喪女，老人一生經歷很多苦難，但始終保持樂觀心態，平和面對一切變故。天氣暖和時，她會養上七八只雞，在屋后種上一片韭菜。秋忙時去女婿家幫忙，閑時走上幾里路去趕集。老人愛吃南瓜，糖果、水果、肉蛋來者不拒，但飯量不大，不多吃，每晚還要喝一小盅低度白酒。

湖南麻陽苗族自治縣的百歲老人有46位，長壽者比例居該省之冠。長壽老人會營造長壽氛圍，苗家長者能歌善舞，經常聊著聊著就唱起歌來。唱山歌能抒發情緒，想說的話配合曲調說出口，是一種獨特的情緒表達方式。

成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。百歲老人大都家庭和睦，性格豁達。

樂觀讓身心都和諧

美國匹茲堡大學的研究者在8年間，追蹤調查了10萬多名50歲以上女性，發現總是期盼好事發生的樂觀女性，死亡風險低14%，死于心臟病的風險低30%。樂觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。

很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。他們極為關注養生知識，對“大專家”言聽計從，一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食，包括水果。很多百歲老人卻從不忌口，想吃就吃，看淡生死，不懼疾病，活得自在。這種樂觀的心態最有助于對抗疾病，特別是癌癥。

良性精神刺激可能改變癌細胞的代謝，同時影響免疫系統。頂級醫學雜志《細胞》刊登的一項經典實驗顯示，每天傻樂的“快樂小鼠”，被人工誘導出的多種良惡性腫瘤會逐漸變小甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率為43.1%，胰腺癌的抑瘤率為58.2%，肺癌的抑瘤率為36.5%。動物和人類的大腦中有一條“神奇通路”：大腦皮層良性刺激—海馬區腦源性神經營養因子高表達—自主神經（主要是交感神經）—脂肪組織（脂肪因子）—抑瘤。

中醫理論也認為，情緒困擾是諸病之源?！秲冉洝氛J為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響健康。保持平和的好心態，既不過憂，也不過喜，才是長壽基礎。

從心理學視角來看，樂天派被定義為“氣質性樂觀”。這類人總能對未來的事情報以積極的期待，相信結果會向好的方向發展，幫助人們更好地處理挫折，承受力更高。在“樂天派”的眼里，生活無需提前擔憂，沒發生的事情就不去瞎琢磨，發生的事情就積極應對。

樂觀是可以學到的品格

變成樂天派，其實很簡單。第一，多跟樂觀的人在一起。積極的情緒能夠“傳染”。和那些一點小事就感到幸福滿滿的人相處，日子久了，你也會覺得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢變得凡事往好的方向想了。

第二，減少腦子里的消極想法。每個人從小到大要經歷很多事，接受很多人的評價，慢慢給思想綁上很多道“鏈條”。結果，我們遇事就會先想困難，預設壞的結果，怎能樂觀得起來呢？所以，要么多想好事，要么就什么也不想，去做點自己喜歡的事情。

除了讓自己變得樂觀，老壽星們還能持之以恒地堅持自己的生活方式。養生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數確證的健康惡習要堅決摒棄，平時還是要堅持自己習慣的飲食和作息。與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。

摘自《生命時報》圖/豐子愷