結合運動處方對大學生體質健康的影響淺談推廣的重要性

李家祺

摘 要 當代大學生體質健康狀況令人堪憂，這必然影響到大學全面發展教育的實施，并影響大學生的身心素質發展。應全面實施運動處方，培養學生科學運動的能力，樹立自主運動的意識，掌握運動處方的方法，更好的全面發展。

關鍵詞 運動處方大學生體質健康

1研究對象與方法

1.1研究對象

運動處方實施下的當代大學生。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱了有關運動處方的文獻資料，總結制定方法、依據、效果等。

1.2.2觀察法

觀察大學健身協會的成員的訓練情況以及體質健康的變化。

2大學生制定運動處方的依據

2.1適當的運動處方與體育教學結合會提高學生參與體育鍛煉的興趣

隨著年齡的增長，大學生神經系統的發展，充分表現在興奮與抑制過程極大的均衡性。大腦皮層的機能活動已達到成人水平，易接受第二信號系統的調節，體育教學內容稍有興趣就能喚起他們的注意，加深對體育的理解，逐步由單純追求興趣向追求鍛煉的實效性和體育的社會價值轉化。因此，適當地對大學生實施運動處方的強化意識教育，教會學生根據自身的特點，選擇適宜的鍛煉內容、科學地制定鍛煉計劃與運動處方，使體育教學與課外體育活動緊密地結合，做到有目的、有計劃、有步驟地鍛煉，克服運動的隨意性，使學校體育逐步實現科學化，真正改善每個學生的健康狀況，提高學生身體素質水平，這正是現代高校大學生實施運動處方的依據之一。

2.2運動處方有助于大學生培養終身體育的意識

培養高校大學生的終身體育意識和能力，正是現代高等學校體育教學應完成的教學目標之一。要完成這一目標，必須通過體育課程教學，使學生掌握體育的知識、技能和學會自主鍛煉，提高自我身體鍛煉中的自測、自練、自調、自控和自評的能力，培養學生的興趣和愛好，養成良好的鍛煉習慣，強化終身體育的自我意識。

3運動處方對大學生體質的影響

3.1運動處方的教學實踐可以提高大學生體質健康

根據相關運動處方教學實踐的調查可以發現運動處方教學增強體質促，在對學生自身運動基本技能和提高自主鍛煉能力調節身心與減緩焦慮豐富大學生滿足個性化鍛煉需求、保持體形拓寬體育知識面以及培養終身體育思想等方面都給出了不同程度的肯定和認可。實施運動處方的學生，他的運動能力和成績均能夠得到有效提升體質和生理機能也得到有效增強，當學生廣泛參與到基于運動處方的體育教學活動中能有提高學生的生理素質進而緩解學生因學習、生活中賽帶來的一些焦慮的情緒。

3.2運動處方的制訂在學校體育中的運用已成為熱門話題

體育運動能夠調節情緒，增進心理健康，治療心理疾病。多項研究表明，體育運動要取得較大的心理效應受運動處方中的運動種類、運動強度、持續時間、運動頻率4大要素的影響。在我國，近年來有關學生心理健康的報道中，發現為數不少的學生存在心理健康問題，而體育運動特別是中低強度的有氧運動是改變不良心理狀況的有效手段。運動處方的制定會對大學生的心理健康帶來積極的影響，有研究表明，人們在進行體育鍛煉時，未達到生理有效變化時，心理已發生有效的變化。因此，在制定運動處方時，加強對心理因素的關注，進行運動處方的設計及實踐時加強對學生心理健康狀況的考慮，能更有效地提高學生的身心健康水平。

4運動處方教育模式的發展趨勢

經過十幾年的努力，我們已經在提高青少年各類身體素質運動處方研究、各身體素質敏感期運動處方研究、防治肥胖的運動處方研究、家庭運動處方、趣味運動處方、運動處方的手段和方法等方面取得了大量成果。同時也在運動處方概念的科學定義、實施原則的研究、運動處方實施方法及運動能力與智力運動處方研究等方面取得了可喜的進展。

運動處方是目前國際上盛行的一種最科學、最安全、最有效的鍛煉方法，其誕生標志著體育事業發展到一個新的高度。運動處方不僅以其特殊性普及大眾，隨著高校體育教育改革與發展，還為運動處方在高校中的推廣與應用提供了可行性。同時，大學生是高校推廣應用運動處方的主體，大學生對運動處方的認可和接受對高校實施運動處方起到重要的作用。為了推進全民健身計劃的繁榮和發展，推動《全面健身計劃綱要的實施，更有必要在高校進一步推廣應用運動處方。

參考文獻

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