芒種養生全攻略

李海濤

芒種前后，雨量增加，空氣濕度加大，濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人容易出現四肢困倦、萎靡不振等癥狀。適時進行調養保健必不可少。

關鍵詞一 祛濕

梅雨季節 巧用五味湯

涼血祛濕，平時可適當吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個節氣食用。

另外，還有一個方法就是“五味湯”藥?。喝』敝Α⑻抑?、柳枝、桑枝各一把，麻葉250克，用紗布包好，加10倍于藥物的水浸泡半小時，再將以上混合液倒入鍋中煎煮20分鐘后，將藥液倒入洗澡盆內，兌入溫水適量洗浴。每周洗2次，對身心健康極為有利。

關鍵詞二 保健

防暑濕 養心肺

芒種時節，心腦血管病、婦科病等都易高發?；加行呐K病的人要少熬夜，多吃有養心作用的食物，可用麥冬、桂圓肉各5克泡水喝，氣虛乏力者加西洋參3克。夏季心火當令，而苦味入心，所以可適當吃些苦味食物以清心火，適當吃些辣味食物，以補肺氣。

關鍵詞三 防病

防治空調病 吃些生姜

導致空調綜合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內濕。中醫認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。

在空調房里待得過久，可吃些生姜，發汗后會將寒邪驅除；晚上開著空調睡覺，早上胃部隱隱作痛，可喝一碗姜棗茶：取生姜1塊，切成細絲，與紅棗5枚一起放入鍋內，加水適量煎煮。

關鍵詞四 補鉀

補鉀 防范“夏打盹”

當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。同時多吃些富含鉀的食物，如蕎麥、玉米、大豆、香蕉等，以改善體內鉀、鈉平衡，既能預防“夏打盹”，又可防止血壓升高或過低。

關鍵詞五 感冒

防熱傷風

夏天易患感冒，中醫稱為熱傷風，常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等，在飲食上可喝綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶等，以清熱解暑。

關鍵詞六 起居

晚睡早起 適當午休

夏季晝長夜短，宜晚睡早起，適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。為了消除身體疲乏，中午適當小憩為上策。

關鍵詞七 情志

保持心情愉快

盡管芒種時節氣溫高、濕氣重，可使人出現倦怠等癥狀，但仍要保持心態平和、精神愉悅。

關鍵詞八 飲食

飲食清淡

夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，故飲食應以清淡、質軟、易消化為主，可適當吃些大棗、雞肉、牛肉、蕎麥等滋養食物，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。