你看起來很好吃的樣子〔顏與美味兼得〕

刺排魚

產于福州連江一帶海域，屬野生魚，大不過掌，他處不多見。以其骨刺排列整齊如席，背鰭尖利故名“刺排”。據傳其魚腸結構特殊，烹制時不去腸臟，取其先苦后甘，以清蒸為主。

命魚

又作鮸魚（音 miǎn），形似鱸魚，體色發暗，腹部灰白。背鰭鰭棘上緣黑色，鰭條部中央有一縱行黑色條紋。肉味鮮美，為連江海產經濟魚類之一，除鮮食外，命魚肉也常常用來制做魚丸。

笠貝

笠貝生一般長在礁巖上，外殼青黑，螺塔高突，呈橢圓狀，形狀有點像斗笠，也像一個倒趴著的小鍋子，因而得名笠貝。在民間閩南話稱它為“趴鍋”，笠貝肉質細嫩，連江人常用它來蒸蛋或做海鮮湯。

紅蟳

在連江，秋天一到，蟳開始上市，本地人叫“xin”。蟳為海灣深處的螃蟹，此種螃蟹長期潛伏于海底，個大肉肥，強健有力。八寶紅蟳飯是連江人的心頭之愛，將切丁塊的八種輔料和Q彈糯米飯攪勻，再放上膏汁濃郁的紅蟳，蟹肉鮮甜香馥，是連江人紅白喜事宴席上必少不了的一道菜。

紅斑魚

小紅斑又叫石翁魚，生長在礁石邊，對水質要求極高，以小蝦小魚為食。全身是透著亮的暗紅，如果在潛水地帶，因為陽光的直射，紅斑魚的身體顏色會轉為深黑。個頭雖小，連江一帶常把它用酒燉湯，味道十分鮮美。

墨魚

墨魚亦稱烏賊、墨斗，屬軟體動物，腹部有墨囊，遇到敵害時，會噴出墨汁，用來麻痹敵人。據出海跑船的人說，一碰到雷雨天氣，墨魚就會嚇的躲起來，捕撈不到。小墨魚是連江人餐桌上常見的海鮮之一，常用來清炒。

黃瓜魚

黃瓜魚又名黃魚，連江漁民稱為“黃瓜母”，為連江筱埕盛產。由于數量稀少，十分珍貴。這種魚除魚肉外，魚鰾（魚膠）也甚為珍貴。連江每年都會有漁民捕獲野生黃瓜魚，一夜暴富的新聞報道。

龜足

俗名筆架、石砌、魚腳。主要棲息于亞熱帶及熱帶沿岸高潮鐾，經常密集固著于海水澄清的礁巖縫隙之中。福州沿海各縣市多有分布，但產量少。據悉，宋《三山志》載，“以形名，坳中肉美，大者如掌。”軟體部柄部肌肉可供食用，別有風味，連江常用“香油”炒成甜味，吃前吮上一口，滋味鮮甜。

藤壺

對于生活在海邊的連江人來說，藤壺，是潮間帶里最常見的存在，它是附著在海邊巖石上的一簇簇灰白色、有石灰質外殼的小動物。海岸的巖礁上、碼頭、船底等，凡有硬物的表面，均有可能被它附著上。連江本地最經典的吃法就是，敲回來用它燉蛋。

海蟶

海蟶是夏天的應季海產，肉質肥美，汁水飽滿。在連江，最肥美的蟶大多產自百勝村。“新蟶”肉質嫩，“古蟶”較有嚼勁，各有所長。嗜鮮的連江人用自己的智慧烹制出更好吃的蟶。不論是蟶圍還是老酒燉蟶，還有鹽焗海蟶、蟶子抱蛋……都會讓連江人饞到流口水。