提示板

伸個懶腰喚醒全身

人體困乏時，氣血循環慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

緩解抑郁：發“噓”聲

碰上不順心的事怎么辦？別著急，身體直立，用鼻子吸氣，然后將食指放在嘴上發出“噓”聲，也就是做示意別人安靜的動作。反復幾次，你就會發現心平氣和多了。我們發這個音時，舌邊正好受到擠壓，刺激相關臟腑，有解郁的功效。下次情緒不好，不妨試一試。