文/金苗(南京政治學:軍事新聞傳播系副教授)
主宰你的注意力,不做信息的俘虜
文/金苗(南京政治學:軍事新聞傳播系副教授)

對于信息的高速發展,早在20世紀70年代,學者們就想出了各種概念來描繪,如Information-RichWorld(信息充盈世界),Information-OverloadAge(信息超載時代)。有盈必有虧,信息之充裕必然帶來另一東西的匱乏,而這個東西就是我們每個人的注意力。時過境遷近50年,移動互聯網所帶來的信息爆炸已非當年學者可以想象,在朋友圈、訂閱號、超鏈接、APP資源等匯聚而成的信息海洋中,如何管好注意力,盡可能地少走神?這個問題,要么已令你憂心忡忡,要么你已深陷其中渾然不覺。
一直以來,大眾媒體在信息的結構化和有序化中扮演著重要的角色,然而,在“人人皆為傳者”的自媒體時代,大量分散信息根本沒有機會被組織化,在“處處皆是媒體”的移動互聯網時代,海量實時信息與你如影隨形,注意力所面臨的挑戰可想而知。微信、微博、知乎、天涯等手機應用一旦開啟,信馬由韁,神游其中,輕則降低行動效率,重則對媒體成癮,而后者往往帶來兩種形式的孤獨:或與現實隔絕,讓你走向離群索居的孤獨,孑然一人;或與虛擬糾纏,讓你疏離內心,迷失真我。無論哪一種孤獨,都是源自你的“信息俘虜”身份。
未來將有越來越多的人處在全天候在線的世界里,有意識地主宰自己的注意力,不做信息的俘虜,絕對是一種難能可貴的先見之明。那么,如何實現主宰呢?
這得從理解注意力開始,明白注意力是以目標為驅動的,人之所以能夠心無旁騖,往往是已然清晰地認識了心中的目標。與此同時,相信人類作為高級生物的選擇適應能力,有意識地訓練自己辨識與當前目標無關的活動。關于人與生俱來的專注力,在聲學中有個著名的雞尾酒會效應(CocktailParty Effect)可以證明。在雞尾酒會嘈雜的人群中,兩人可以順利交談,盡管周圍噪聲很大,但耳中聽到的是對方的說話聲,似乎聽不到談話內容以外的嘈雜噪音,彼此已經把各自關注的重點放在了談話主題上。也就是說,我們有能力選擇性過濾或屏蔽各種雜音和誘惑,積極地將注意力聚集于特定的中心任務上,實現注意力的控制。一旦在長期的專注訓練中學會了單個目標的注意力控制,便可以在注意力管理上動一些心思,在網絡信息管理軟件的輔助下,線上線下,亦張亦弛,切換自如。
想想自己,如果你現在就有反復查看社交信息提醒的焦慮,動輒刷新朋友圈狀態的沖動,頻繁滑掃移動新聞應用的依賴,趕緊啟動理解、訓練、控制和管理注意力的程序,習慣成自然,做注意力的主宰,在浩瀚的信息之海中,要想偏離人生的航線,興許也會成為難事。