職場媽媽，如何實現高質量的親子陪伴？

一提起親子陪伴，大多數家長不是“想陪沒時間陪”，就是“想陪不知道怎么陪”，再不然就是“陪了等于沒陪”。既然陪伴是給予孩子最好的禮物，那么怎樣的陪伴才是孩子最需要的？作為職場媽媽，在8小時之余我們該怎樣陪伴自己的孩子呢？

怎樣的陪伴，

才是孩子最需要的？

在弄清楚這個問題前，我們首先需要明白什么是親子陪伴。親子陪伴不是陪同，時時刻刻陪在孩子身邊并不是真正意義上的陪伴。

實質上，合格的親子陪伴應該是心理上的陪伴，是以平等的身份、對等的心態陪伴孩子，而不是端著家長的架勢俯視孩子，一味說教，也不能事事控制孩子，或者替孩子代勞。

我個人認為，孩子最需要的陪伴應該是能夠讓他感受到心靈上的充實，還能感受到父母家人由內而外散發出來的專注與愉悅的狀態。這樣的陪伴，即使是家長與孩子各做各的事，孩子依然能感受到自身心靈上的滿足，也能感受到來自家長精神上的相伴與引領，這樣的陪伴才能被稱為高質量的親子陪伴。

身在職場，

也能保證親子陪伴的質量

高質量的親子陪伴，并不意味著父母一定要做到傳統印象中那般陪著孩子做作業、陪讀書、講故事、看電視、接孩子放學等需要大量時間和精力的陪伴，更不用說親子時間不多的職場媽媽了。那么，到底怎樣做才能利用好有限的時間，并保證親子陪伴的質量呢？

習得矩陣運用能力

培根說過：合理安排時間，就等于節約時間。如果職場媽媽想要做到工作、家庭、育兒樣樣都不耽誤，那么就需要合理安排時間，而我比較推薦矩陣運用能力。

首先，職場媽媽可以將工作8小時之外的生活按照緊急和重要兩大類來劃分，從時間上區別，并將每件事情按照時間次序來安排完成，把親子陪伴納入事件矩陣中，根據每件事務的輕重緩急來組合搭配。

如果按以往的觀念看待親子陪伴，那么陪伴孩子與做家務就是兩件獨立又分割的事情，這樣一來，媽媽們8小時之外的時間就更加少之又少了。但是，如果我們是從心理陪伴的角度來解讀親子陪伴的話，做家務與陪孩子就可以合并統一成一件事，也可以納入事件矩陣中進行合理安排。

比如下班接了孩子回家后，我們可以邀請孩子一起參與到做家務這件事情中來。此時，媽媽可以和孩子一邊愉快地聊天，分享彼此這一天中有意思的事和心情，一邊一起擇菜、洗菜，在做家務和聊天的過程中，媽媽既可以在實踐中分享自己買菜、擇菜、洗菜的經驗，讓孩子從中習得生活自理能力，甚至可以分享蔬菜的營養、種菜的知識等等，又實現不讓孩子落單，輕松陪伴孩子，同時在這一過程中對孩子進行“食育”的目的。這樣的親子陪伴既完美解決了媽媽無法分身的燃眉之急，又充分起到了親子陪伴的作用。

3個30分鐘成就親子陪伴

親子陪伴雖然冠上了高質量這頂帽子，但要做到其實一點也不難。只要掌握它的本質，媽媽完全可以把親子陪伴靈活地納入生活中的大小事務。從個人的經驗來看，我比較推薦3個30分鐘。換句話講，就是不管親子時間多么有限，都盡量拿出3個30分鐘來。

●第一個30分鐘→進行親子互動，媽媽和孩子可以一起做一件事。

這件事可以是家務，比如整理收納、洗菜做飯、為花草澆水、掃地拖地、收疊衣服等;可以是游戲，比如一起完成手工作業、下棋比賽或其他家庭游戲;也可以是運動，一起散步、慢跑、冥想等?？傊?，結束工作后相聚的這第一個30分鐘務必拿來放松，清空彼此一天的疲累，分享各自的喜樂。這件事一定是孩子能模仿能參與，無需刻意留出時間就可以一起完成的。

●第二個30分鐘→陪孩子一起解決問題。

這個問題可能是老師布置的家庭作業，也可能是一起研究玩具新玩法，或者是孩子亟待解決的任何問題。這個30分鐘能夠讓孩子感受到自己的重要性，同時也能鍛煉孩子獨立解決問題的能力。

●第三個30分鐘→一同做各自喜歡的事情，培養和發展各自的興趣愛好。

這30分鐘里，媽媽和孩子可以共同閱讀、寫字、朗讀、畫畫、彈琴等等。這30分鐘的陪伴一定要能讓孩子感受到自己與父母心靈精神上的契合與平等，在這個陪伴里，家長和孩子是平等的，真實的，快樂的。當媽媽專注地做自己的事情時，孩子一定能從媽媽身上感知到這種專注與自給自足的精神狀態，漸漸地他和媽媽之間就能形成既獨立又互相促進的關系。

特別

提醒

愛孩子，不是為了把孩子改變成我們想要的樣子，而是為了幫助孩子成長為最好的自己。同理，陪伴是為了尊重孩子，從心里看見孩子，感受孩子最真實最自我的存在，而不是按照自己的想法去改變孩子。

陪伴孩子，是為了以后即使我們不在孩子身邊，孩子依然能感受到我們的關注與陪伴?，F在陪伴孩子，是為了以后孩子不需要我們的陪伴，離開我們的陪伴孩子照樣能生活自理、照顧自己、解決問題、享受生活。職場媽媽們，再不陪伴，孩子真的就長大了，讓我們一起送給寶貝們一段高質量的親子陪伴時光吧！

作者介紹：

陳秋妤，專欄作者，女性菁英公益項目撰稿人。用文字記錄女兒的成長，用陪伴傾聽女兒的小內心。認為不是每位父母都天生就很能干，主張規則與平等育兒，積極探索新母親的自我完善與情緒管理。endprint