寶貝，喝水時間到

時利

雙休日的音樂教室門口，正聚著孩子和家長，女孩小舒將水杯還給媽媽，媽媽說：“前面車上不是說口渴么，再喝點兒。”小舒接過水杯，猶豫一兩秒，沒喝，直接壓上蓋子，將水杯塞回給媽媽，轉身進了教室。

“這孩子！”

“孩子怕上課時要上廁所，不好意思舉手。”旁邊的芃芃爸說，“我們家是每天定量至少5杯水，男孩子粗心，不提醒他的話，就不會想到要喝。今年特別在意孩子喝水這事兒，往年隔三岔五的感冒、咳嗽明顯少多了。”

“哦，怎么樣每天喝5杯水？”小舒媽媽問。

“早上起床1杯，帶到學校1杯，中午回家1杯，下午放學1杯，晚餐1小時后1杯。”

“多大的杯子？”

“喏，就這么大。裝多了，孩子不喝，主見大著呢！”芃芃的水杯的確不大，也就200多毫升的容積。

口渴了自然要喝水，這是人的本能，可是出門在外，畢竟有些不方便，這也是事實。關于孩子喝水這件看似平常的事，爸爸媽媽是否覺得很重要呢？每天給孩子喝什么樣的水，喝多少合適？讓我們展開來，聊一聊吧！

說一說水的重要性

我們生活的藍色星球，表面約有71%的地方被水所覆蓋。水，在天地間循環，是構成世間萬物的基本元素之一。

人，生來就需要水，人的生命活動離不開水

或許因為水無色又無味，太普通了，以至于經常被人們忽視。幾個最基本的事實有必要先了解一下——

●寶寶出生時，體內的水分占了體重的80%；長大后，水分占比有所下降，但也有大約70%的占比。

●遺傳生物學家們發現，遺傳基因（DNA）和氫氧化合物的水之間，有著密切的關系：DNA由兩根鎖鏈構成，呈螺旋狀，這種結構是靠氫的結合才形成的。

●生存于世間的人，不是封閉和孤立的。人體通過化學元素與周圍環境進行物質交換。化學元素把人和環境緊密聯系在一起，通過人體的吸納、利用、代謝等機能，使人體的組織成分與環境取得相對平衡。這種聯系和平衡的發生，主要依靠水的運行。

水，不僅僅是水

水不只是作為一種“物質元素”而存在著。水，同時還是能供我們解渴的最佳飲品，是能防病療疾的“良藥”。

我國明代醫藥學家李時珍認為，水為萬化之源，土為萬物之母。人的飲食均資于水土，而飲食又是人生的命脈。所以，我們要充分了解水及其作用。李時珍所著述的《本草綱目》首篇講的就是水。不同的水，比如“露水”、“節氣水”、“井泉水”等，其性味和主治，都有所不同。

親子小實驗：認識不同的水

準備：水桶、水瓶、水杯、標簽、pH試紙若干。

步驟：

1.下雨天將水桶放在戶外接雨水，備用。

2.周末，帶上孩子去郊外（或公園）打一桶河水（或湖水），有井水（或泉水）的話更好。

3.取來幾種水，依次倒入貼有“雨水”、“××河水（或湖水）”“井水（或泉水）”的杯子，另取家里的“自來水”、“純凈水”作為參照。

4.取pH試紙，依次測試pH值。

5.和孩子一起觀察、聞味，請孩子在本子上寫下時間、地點、實驗名稱，并記錄下每種水的顏色、氣味、pH值，能繪圖的話就更棒了。

實驗目標：幫助孩子更好地認識水，了解水與水的不同。

選一選，喝好水

因為不確定水質狀況，在上面的小實驗中，我們并沒有設置品嘗環節。水，本是養人的，而現今的水質則令人擔憂，這一點從水的顏色、氣味就能知道一二。

隨著天氣轉熱，自來水的漂白粉味會加重，于是各種各樣的凈水器、不同品牌的凈水桶“走進”了家庭，如此一來，各路專家們又有話說了：“長期喝純凈水對人體（尤其是老年人和兒童）的健康不利。”“礦泉水不能長期喝，小心結石！”“塑料瓶裝水不僅不環保，還可能會釋放不良物質”……這可讓爸爸媽媽們怎么辦好呢？

智慧爸媽選好水

孩子的嘴巴是世界上最靈敏的食物檢測儀，他們好像天生就知道哪些“進口貨”不合格似的。為了讓孩子愿意喝水，爸爸媽媽們只有加把勁啦！

市售的純凈水

優點：干凈、安全。

不足：不宜長期喝；需留意保質期。

說明：純凈水（或稱超純水、蒸餾水），大多以城市自來水為水源，在生產過程中用反滲透法技術等清除水中雜質，同時也過濾掉了人體必需的礦物質元素，水的結構和功能也發生了相應的變化，不適合給老人、兒童，以及成年人在運動大量出汗后飲用。

家庭純凈水

優點：水龍頭即開即來，不會過期，相對更安全和放心。

不足：品牌質優的凈水裝置價格稍貴；需要定期更換濾芯；隔段時間需要換其他的水喝。

說明：和市售的純凈水存在同樣的問題，如果選擇保留礦物質的凈水器，可以少些健康方面的憂慮。

自來水

優點：水龍頭即開即來，便宜。

不足：要燒開后才能喝；可能有異味，可能含有雜質、重金屬等。

說明：自來水來自江河湖等自然水體，保留了人體必需的礦物質，只是氣味會不太好聞，口感也不怎么好。

天然干凈的泉水、溪水

優點：品質好，有益健康。

不足：只有住在邊上，才能享受此等福利。有的杭州居民每天去虎跑泉提水回家大多也是泡茶煮飯，為了喝到好水真心花力氣的。

說明：雖然干凈，也需要事先了解清楚水質狀況，燒開后飲用更保險。

市售的礦物質水

優點：彌補了純凈水的不足。

不足：人工添加礦物質，不夠天然。

說明：礦物質水是在純凈水的基礎上人工添加礦物質，其pH值多數呈酸性，并不能讓水恢復弱堿性的健康態。因此，也不建議長期飲用。endprint

有時候選擇太多往往也不好，好在我們的宗旨是保證家人的健康，爸爸媽媽們看了以上所列的各種水的比較之后，希望能進行正確選擇。

入夏補水正當時

入夏之后，天氣漸熱，出汗多，無論大人還是孩子都需要及時補充水分，千萬不能等到渴極了、身體缺水嚴重了，才喝水！

主動喝水上上策

人體在缺水時，全身血容量會減少，汗液和尿液也會相對減少，這樣就會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，嚴重時會使人體出現慢性中毒。因此喝水宜主動，要適時、適量，不渴極牛飲，并從小養成好習慣。

像芃芃爸的做法就比較好：少量多次地喝水。

如果孩子中午在幼兒園和學校午餐，我們建議：“至少保證4杯白開水”——

第一杯：在清晨起床后洗漱完喝。

第二杯：在上午10點左右課間休息喝。

第三杯：在下午3～4點放學回家喝。

第四杯：在晚餐后至晚上睡覺前喝。

關于飲水量的建議：

●按孩子的消耗量和需要量，1杯水200～300毫升即可。

●在出汗較多的夏天，特別是運動之后、洗澡之后，也需要及時補充水分。

除了喝水之外，我們不建議孩子們喝市售的含糖飲料，包括碳酸飲料，功能飲料，含添加劑的果汁、飲品等，一來不環保，二來對健康無益。

相應的，新鮮的蔬菜和水果也不能少哦！這些食物既能補充水分，又能提供必要的礦物質和孩子生長所必須的營養素。

2017年6月刊要目

《現代家庭》 郵發代號：4-410

分居四個月，她呼喚好男兒宋曉波歸來····························BY/艾草

從男孩到男人，用薩克斯演繹人生的精彩··························BY/陳陳

李守白上海石庫門的“守夢”先生································BY/籽言

歷經人生悲歡，草原硬漢絕地重生·······························BY/彩橋

闖入旗袍店的“紅衣男”······································BY/楊柳

中國工程師和越南姑娘的傳奇愛情·····························BY/希康璐

《現代家庭·生活》 郵發代號：4-697

老夫少妻是絕配or“絕配”···································文/趙亞娟

過不下去了，我們還有第三種選擇·······························文/高浩容

肉肉減不掉，都是內分泌的錯？································文/X-man

比低頭，你的身體會說話······································文/張利

逃離朋友圈·········································文/顧歌、御姐姐

順溪，草木染心··········································文/張亞斌endprint