女性壓力大 謹防腎虧擾

張正修

都市女性是寫字樓中的一道風景。她們柔弱的雙肩要和男性承受一樣的工作壓力。于是，很容易被各種亞健康癥狀折磨得紅顏憔悴，腎虧就是其中一種。

汪倩最近面色灰暗、眼圈發黑、時常感到腰酸腿乏，上班提不起精神。好不容易抽出半天時間，去醫院看了幾個科的醫生，最后醫生拿著血尿常規報告單說：“沒發現炎癥和其他器質性病變，根據描述的癥狀應該是腎虧，最好請中醫調理?！?/p>

過分勞累的女性更易腎虧

腎虛會出現頭發無光澤、口干舌燥、面色灰暗，有些人會有黑眼圈，勞累后出現腰膝酸軟等癥狀。有的女性晚上會出現尿頻、尿急，晨起腹瀉，并伴有月經不調、小腹脹痛等癥狀。腎是人體先天之本，腎氣旺盛充足，身體就健康。反之，各種疾病就會找上門來。特別是女性，正常的生理功能如月經和生育就容易損傷腎氣，加之工作勞累，就更容易傷腎，造成腎虧。

腎虧的兩種類型

腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。腎陰虛患者主要表現為精神萎靡不振、睡眠不好、腰酸腿乏、心情煩躁。女性多見經期提前、月經量少、易疲勞等。腎陽虛則表現為怕冷、性功能低下、精神不振、經期延遲。不管是腎陰虛還是腎陽虛，都與精神壓力大、過度疲勞、生活不規律等因素密切相關。陰陽互為根本，相互制約和影響。腎陰虛日久，會導致腎陽虛，最終發展為陰陽兩虛。腎虧的患者可多吃些山藥、核桃、黑豆、枸杞子，這些是陰陽雙補之品。不可盲目進補，加重原有癥狀。更年期女性容易出現心煩、失眠、易怒、多汗等癥狀，如果工作壓力和家庭負擔過重，上述癥狀就會加重。因此，更年期女性，出現以上癥狀時可服藥物輔助治療。

慎防腎臟的頻繁感染

工作壓力大、活動少易導致人體免疫機能低下，損傷肝腎等臟器，為疾病埋下隱患。但由于職業女性大多忽視檢查，加之有些疾病早期癥狀比較隱匿，最后導致腎臟發生炎癥，并逐漸轉為慢性，腎功能也悄悄衰退。

經常在電腦前久坐，不活動，或長期在空氣密閉房間，就會造成免疫力整體處于低下的水平。表現為上火、感染，如扁桃體反復發炎、感冒或泌尿系統感染、皮膚感染（出現經久不愈的疔、癤、瘡等）。此時不可大意，應及時去醫院檢查血尿常規，因為頻繁的感染常是引起腎臟炎癥、影響腎功能的重要因素。

女性補腎的食物推薦

補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。因此，女性應常吃些有益于補腎的食物。

干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

另外，保證每天的睡眠也非常重要，同時要少喝酒、少食辛辣等刺激性食物。