論九年級學生學習太極拳的基本教學方法及益處

邵云母

摘要：太極拳是中華武術的瑰寶，它有著其他體育項目所不具備的特點。中學生學習太極拳具有重要意義，尤其是對面臨中考壓力的九年級學生來說，太極拳的學習可以有效地緩解中考的巨大壓力。端正學生學習太極拳的態度，使他們掌握正確的學習方法并明確太極拳的學習意義，對學生身心健康發展能夠產生積極的作用。

關鍵詞：太極拳；方法；益處

近年來，學校體育正以“健康第一”“終身體育”為指導思想進行著一系列全面而深刻的改革，中學體育教學的發展對全民健身具有重要的戰略意義。太極拳以其獨特的修身養性功效及老幼皆宜的適用性，深受廣大群眾的喜愛。隨著太極拳在中學的普及和推廣，其逐漸成為學校體育教學的一項重要內容。

九年級學生正處于中考的壓力之下，太極拳的學習可以緩解其壓力并幫助他們正確地認識及對待考試。但由于目前練習太極拳的多為老年人，太極拳運動強度又過小，動作緩慢，無法達到對抗和競技的目的，導致許多青少年對太極拳存在誤解，他們覺著學習拳擊、跆拳道比太極拳更有意義。作為一名多年的中學體育教師，面對這種情況，如何使中學生明確學習太極拳的益處及掌握練習太極拳的正確方法具有重大意義。

一、通過多種媒介，講解攻防，激發學習興趣

興趣是最好的老師。由于太極拳動作復雜繁多，運行路線多變，拳理深奧等，很多學生對此缺乏興趣。因此，為激發學生的學習興趣，我們可以通過錄像、光盤等多媒體教學手段，讓學生觀看優秀運動員的表演以及國家大型活動時的太極拳表演，并通過課堂上老師生動的演練，詳細地講解太極拳的健身及技擊功能，激發學生的學習熱情，為今后的教學打下堅實的基礎。因為僅僅讓學生模仿練習，必定枯燥無味，而將太極拳中的攻防概念講給學生，學生才會對太極拳有更深的了解，從而提高其學習效率。比如，在教學過程中結合基本的攻防技術，在學生互相對練的同時掌握動作，也更能領會太極拳中所包含的棚、履、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定的基本特征，更好地達到勁力內蓄的涵養。

二、降低學習難度。動作分解操化

太極拳對動作要領的掌握要求極高，每個動作都不能有絲毫偏離，都有其規定的運動路線和特定位置。將每一個動作分解操化，可以使學生快速地掌握動作要領，然后結合攻防的講解，使學生在理解中達到標準動作的要求。例如，左右野馬分鬃動作分解：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。然后再結合教師的口令，學生就更容易掌握動作要領。

三、習武先習德，有益于學生養成良好的思想品德

九年級學生雖然面對中考的壓力，雖然已經有了一定的認知，但是青春期的學生依然具有天性活潑、叛逆、張揚等特點，在課堂教學中，必定會有搗亂者及運用所學招式在其他同學身上試驗的學生，因此，在學習太極拳的同時務必將武德融入學生的血液，進而提升學生的思想品德。習武者，必須一生謹守武德，才有可能在武學領域中有所建樹。而太極精神便是對武術精神的最好的傳承與發揚。隨著社會經濟的不斷發展、多元文化的沖擊等帶來的一系列問題，我們更要重視學生良好思想品德的培養，教育中學生要肩負起傳承與發揚中華民族優秀傳統文化的使命。

四、有益于學生身體素質及心理素質的提高

太極拳最基本的原則便是“以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。彼未動，己先動，后發先至，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。”太極拳的這種技擊原則，不僅可以鍛煉學生的反應能力、力量、速度等身體素質，更有益于學生身心健康的發展，使學生在喧囂的社會環境中奪得一分寧靜，更能有效地緩解中考給初中生帶來的巨大壓力。太極拳還講究沉著、靜心、內省，堅持不懈地練習太極拳可以磨煉學生的心性，有助于他們克服膽怯、懶惰，養成堅忍、積極向上、永不自滿的心態，使學生在學習和考試當中不急躁、不粗心，沉得住氣，進而發揮自己應有的水平。

此外，太極拳在身體姿態上要求“立身中正，不倚不靠”，這對學生的脊柱成長，糾正學生的身體姿態有很大幫助，對鍛煉學生的協調力、柔韌度、平衡力等方面也至關重要。

總之，初中生學習太極拳不僅是對中華傳統文化的傳承，更是教師對學生進行德育教育的有效途徑。隨著太極拳運動在中學校園逐漸普及、開展，越來越顯示出其在中學體育教學中的價值。提高太極拳的教學質量，培養學生的學習積極性，關鍵在于靈活運用，不斷總結并勇于創新，這樣才能不斷激發學生的學習興趣。在教學中，我們要合理利用教學資源，認真組織教學，促進學生全面發展，從而踐行終身體育的教育思想。教無定法，太極文化博大精深，我們只有因地制宜，根據學生的需要，制定出符合學生實際情況的教學方法，才是最好的教學方法，才能使太極文化在學生的心中生根發芽。