神經衰弱需要調整心理

◎文/廣西·李艷鳴

神經衰弱需要調整心理

◎文/廣西·李艷鳴

最近一段時間孫女士總是失眠，晚上輾轉反側難以入睡，白天頭疼眼花無精打采，繼而出現了情緒煩亂、腰酸背痛等狀況。孫女士到醫院就診，醫生認為這些癥狀是神經衰弱的表現，建議進行心理調整。

神經衰弱是一種神經官能癥，多發于女性群體。一些人認為，神經衰弱主要是因為身體虛弱所致，只需要補血、調節精氣即可，這是一種誤解。神經衰弱的根源，更多還是在于心理方面。患者在工作和生活中遇到難以逾越的問題導致心理負擔過大、思想包袱過重，又找不到有效宣泄和解決問題的渠道，必然影響到睡眠。睡眠不好，其他狀況也就漸漸表現出來了。

神經衰弱者還常會感到頭暈、胸悶、缺乏食欲、容易忘事。嚴重者無法正常工作生活。有人患上神經衰弱之后，還特別多疑，幾乎歇斯底里，倘若不及時治療，調整心理，可能導致精神方面的疾病。

平時比較敏感的女性，更容易神經衰弱。所以說，這種疾病和性格也有一定關系。生活中缺乏朋友，不愿與他人坦誠相處、坦率溝通的人，遇到問題時容易鉆牛角尖，問題如果總成為頭腦中的一種牽絆，距離神經衰弱就不遠了。因此，提高情商，塑造良好的性格，拓展生活和工作中的朋友圈，真誠與他人交往，是徹底擺脫神經衰弱的根本方法。

神經衰弱的治療，可采用心理治療、行為療法，配合藥物及物理治療，綜合療法能夠獲得較好的療效。抗焦慮、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。不過，服用相關藥物，一定要在醫生的指導下進行。中醫理療方面，耳穴壓豆、中藥泡腳對治療神經衰弱有不小的幫助。其他治療，包括體育鍛煉、旅游療養、興趣學習等可以幫助患者重塑身心。另外，調整不合理的學習、工作方式，也不失為一種緩解精神壓力的好方法。

飲食上，神經衰弱者應適當補充熱量，多吃一些水果、蔬菜及優質蛋白質食品來補充體力。晚餐不要吃太多，可適當增加小米粥等雜糧粥類、豆制品、奶制品、菌類食品。堅果類食品對健腦、改善睡眠有很好的效果。

在心理治療過程中，患者要積極配合醫生，改變自己的生活習慣、生活方式及認知，不過分計較個人得失，讓生活愉悅起來。