泡腳要講究方法

◎呂斌

廣西醫(yī)科大學(xué)教授

泡腳要講究方法

◎呂斌

廣西醫(yī)科大學(xué)教授

熱水、藥物泡腳均可養(yǎng)生

泡腳可以選擇熱水泡腳和藥物泡腳兩種方式。普通的熱水泡腳，可以刺激足部各穴位，促進氣血運行、經(jīng)絡(luò)暢通，提高新陳代謝，具有保健作用。

而藥物泡腳則要選擇適當(dāng)?shù)乃幬铮逯蠛髢度霚厮菽_。煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，以利于藥物的有效成分更好地析出。用紗布包好藥物煎煮，先用大火把水燒開，再改用文火煎煮約30分鐘。一劑藥可以煎煮2～3次。煎好的中藥倒入泡腳盆后，可利用藥液蒸汽熏腳約10分鐘。患有風(fēng)濕病、怕冷、脾胃虛寒的人，可用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝。痛經(jīng)女性或腳干、皮膚干燥的人，可用活血化瘀的中草藥，如白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。

水溫時間水位都有講究

泡腳不是洗腳，真正的“泡腳”，水要足夠多，時間要足夠長。正確的泡腳方法應(yīng)該是：水溫?zé)岫粻C，一般為40℃～43℃，若水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎等器官供血不足，且容易破壞足部皮膚皮脂，使皮膚干燥。時間也并非越長越好，以20到30分鐘為宜，泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，時間太長易增加心臟的負擔(dān)，體質(zhì)虛弱者還會因為腦部供血不足而頭暈。泡到身體發(fā)熱、后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正氣。

水位起碼到三陰交穴的位置，方能有較好的效果。三陰交穴位于踝關(guān)節(jié)以上約四橫指處，此穴是婦科的主穴，也管男性泌尿生殖系統(tǒng)。如果水位能達到管腸胃的足三里穴（外膝眼下約三寸處）則效果更好。緩解手腳冰涼的問題，可在泡腳的同時將雙手搓熱，然后捂住腰部的腎區(qū)，重復(fù)該動作，有助于“引火歸元”。泡腳后趁著雙腳發(fā)熱揉揉腳底，可以找足部的壓痛點進行按揉，長期堅持對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。

有些人不宜泡腳

泡腳并非人人適合，嚴(yán)重的心腦血管疾病患者，或者足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者均不適合泡腳。糖尿病患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，由于末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，泡腳時如果溫度過高，很容易被燙傷。小孩不宜泡腳，足弓在兒童時期開始形成，常用熱水泡腳，會導(dǎo)致足底韌帶變形、松弛，不利于足弓發(fā)育。

另外，泡腳要選擇合適的時間。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，若飯后用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，會影響消化功能，故應(yīng)在飯后一小時后再泡腳。泡腳有活血的作用，女性經(jīng)期不宜泡腳，以免月經(jīng)量增加。

摘自《家庭科學(xué)·新健康》2016年第11期 圖/小呢