養(yǎng)血管就是養(yǎng)命

文/金玲

養(yǎng)血管就是養(yǎng)命

文/金玲

19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”，也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”，這些都說明了壽命與血管健康的密切關(guān)系。

我們對血管了解多少呢？血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。這種過程，從我們出生到死亡，從未停止過。如果血液不流動，生命就會有危險(xiǎn)，所以血管就是我們?nèi)梭w的命脈。

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生博士”網(wǎng)綜合多家報(bào)道，向公眾介紹了讓血管健康常駐的生活好習(xí)慣。

飲食上要控糖 日本慶應(yīng)義塾大學(xué)特任教授暨東京栗原醫(yī)院院長栗原毅，在日本《一周新聞》雜志上指出，日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導(dǎo)致胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉(zhuǎn)化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

注意進(jìn)食順序 正確的進(jìn)食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感;隨后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數(shù)據(jù)顯示，吃慢點(diǎn)，能讓飽腹感持續(xù)6小時;吃太快，2—3小時后就有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢，令血糖值不至于上升過快，最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類。

增強(qiáng)血管功能運(yùn)動 日本國立健康營養(yǎng)研究所的專家提倡，包括類似原地踏步的慢跑等有氧運(yùn)動，慢慢舒展肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動。猶如給硬邦邦的面團(tuán)摻水一樣使肌肉柔軟，可改善血液循環(huán)，抑制交感神經(jīng)活動，使人鎮(zhèn)靜。

精神放松 瑞士蘇黎士大學(xué)醫(yī)院羅威醫(yī)師指出，突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙，內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損。最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能，增加了心臟事件的發(fā)生。

常吃避孕藥的人，每年要查血管 《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登丹麥哥本哈根大學(xué)研究者的新研究指出，雖然服避孕藥出現(xiàn)靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)并不是很高，約為千分之一，但仍要警惕其風(fēng)險(xiǎn)，患者最好每年查查下肢血管。