對《立定跳遠》一課的思考與建議

孟憲明 （江蘇省徐州市賈汪區大吳中心小學，221132）

對《立定跳遠》一課的思考與建議

孟憲明 （江蘇省徐州市賈汪區大吳中心小學，221132）

一、場地布置應迅速高效

課堂場景還原：教師講解場地布置方法，學生不明白擺放的具體位置，無法快速高效完成。

建議：教師課前為每組學生準備一幅該環節的場地布置圖，課中讓學生拿出示意圖按圖擺放，既方便快捷，又有序高效；或課前準備一幅本環節的場地布置圖，課中利用現場的大屏幕展示，學生一目了然。

二、練習內容應突出重難點

課堂場景還原：本課的五組動作。第1組動作：跳上跳箱蓋＋跳下＋連續跳過倒“V”型體操墊。第2組動作：跳上跳箱蓋＋跳下＋收腹跳。第3組動作：跳上跳箱蓋＋跳下＋繩梯（敏捷梯）連續跳躍和腳步練習。第4組動作：跨越跳箱蓋。第5組動作：跳上跳箱蓋＋跳下＋雙腳跳上折疊小體操墊＋跳下＋跨越小體操墊＋收腹跳跳過小體操墊＋跳過小體操墊。

建議：在觀錄像課時發現第4組和第5組練習中設計了跨跳的動作，筆者認為這一設計不合適。因為跨跳和立定跳遠雖然都是跳躍的動作，但有著本質區別，跨跳動作要求單腳起跳單（雙）腳落地，而立定跳遠是雙腳起跳雙腳落地。在學生剛剛學習立定跳遠時加入跨跳動作，會影響立定跳遠的學習，造成雙腳起跳用力不一致，騰空后重心不穩定，進而導致落地不穩等問題。

三、示范應加強針對性

課堂場景還原：教師采用1～5共五組練習內容逐一示范的方法，讓學生觀看。教師示范前并未提示學生重點觀察什么，練習時體會什么動作，造成觀察和練習的目的性不強，學生只是看教師示范，按照教師示范的動作進行練習，針對性不強。

建議：對于第2組動作學生在之前的練習中剛剛練完，教師沒必要再次示范，或者可以由該練習中動作質量較好的學生來示范，一方面展示學生的學練成果，另一方面為動作掌握較慢的學生建立動作標準，樹立榜樣作用；第4組動作跨越的練習對于中學生來說比較簡單，教師無需示范，可一句話帶過或者由學生展示。筆者認為，本教學環節需要重點示范和提示的是第1、3、5組練習組合：第1組動作可要求學生認真觀察教師蹬地和擺腿的協調配合，以及騰空后的快速提膝收腿動作；第3組動作要求學生觀察教師的步伐變化，并提示學生繩梯訓練（敏捷梯訓練）的動作雖然簡單但功能強大，通過長期鍛煉能提高身體的靈活性、平衡性和協調性以及快速腳步移動能力，增強腳底肌肉、踝關節和膝關節的小肌肉群功能；第5組動作是本環節最為復雜的一組，教師最好一邊分解示范一邊講解，再輔以完整示范。

四、保護與幫助應明確、高效

課堂場景還原：在第2組學生練習時出現了大體操墊滑動的情況，教師及時要求學生停止練習，重新擺放器材，并提示學生可以進行保護，但是并沒有明確保護什么、如何保護。接下來的練習中，有兩名學生蹲在跳箱蓋的兩側雙手扶住了并未滑動的跳箱蓋。

建議：教師給學生提出保護時，學生顯然沒有明白為什么要保護，如何保護。教師此時應讓學生明確保護的目的是防止大體操墊在地面上滑動，避免練習動作的學生落地時隨墊子的滑動而滑倒受傷，并及時指導學生站在體操墊的左右前角（圖1中甲、乙兩位學生的位置）一腳踩住墊子；還可以要求他們在保護的同時對練習的學生作如下提醒：“注意提膝收腿”、“膝關節（大腿）向胸部靠攏”、“注意落地緩沖”等。

圖1

五、輪換路線應避免干擾

課堂場景還原：教師指定的輪換路線（圖2中紅色箭頭指示方向），而絕大多數的學生每次都是從教師的前面（練習場地內）經過，影響了其他學生的練習。

建議：教師將輪換的路線設計在練習場地外側，最好是等待練習學生隊伍的后面（圖2中B綠色箭頭指示方向），這樣就有效地避免相互干擾。

圖2

六、依據學練情況動態調整

課堂場景還原：第1組動作設計的目的是發展學生腿部力量和彈跳能力，突出本課難點蹬地和擺臂協調用力，而女生由于身高和身體素質原因無法完成連續跳越練習，出現小腿向后折疊、跨過（如圖3中紅圈中的學生）、繞過的現象。第2組第二個動作（收腹跳）設計的目的是突出本課重點提膝收腿，而部分學生練習中僅僅是跳一下并沒有做出提膝收腿動作。

圖3

建議：當教師發現女生練習第1組動作出現小腿向后折疊、跨過、繞過的現象時，應及時調整倒“V”型體操墊的高度，或將其變成兩塊折疊的體操墊重疊放置，以此降低動作難度，是同樣可以達到預設效果，待到男生練習時再恢復成倒“V”型體操墊的練習方式。當教師發現學生練習第2組第二個動作（收腹跳）學生沒有提膝收腿時，可以運用條件限制法，由兩名學生在墊子前50cm的位置拉一條橫繩（橫繩的高度因學生能力及時調整），迫使學生做到主動提膝收腿。