軍事訓練中軍人不良情緒的調控

朱麗華

（火箭軍工程大學士官學院 山東 青州 262500）

一、軍事訓練中加強軍人不良情緒調控的必要性

軍人情緒是軍人對客觀事物態度的體驗，是軍人需要獲得滿足與否的反映。軍事心理學研究表明，軍事訓練的環境越近似于實戰，越有助于軍人心理素質和生存能力的提高，前提是軍人必須以良好的心態和積極健康的情緒參與其中。未來信息化高技術戰爭的突然性、速決性、隱蔽性、不間斷性、非接觸性等作戰方式，以及戰場環境的復雜、多變和險惡等，都可能使軍人面臨意志、情緒、智能等的嚴峻考驗。因此，以打贏未來高技術戰爭為目標，要求信息化條件下的軍事訓練無論在科目的強度、難度方面，還是在訓練環境方面，都必須近似實戰，以有效應對未來高技術戰爭可能對軍人情緒產生的巨大沖擊。

二、軍事訓練中軍人不良情緒的主要表現

情緒往往左右人的行動。在軍事訓練中，情緒狀況的優劣能直接影響訓練的質量和訓練任務的完成與否。調查發現，當前軍事訓練中，軍人人員產生的不良情緒主要表現為以下幾個方面：

（一）急躁對立情緒。急躁對立情緒是軍人在軍事訓練中常見的一種不良情緒狀態。軍事訓練開始階段，軍人對即將學習訓練的內容充滿著好奇與憧憬，總是想著快速接觸裝備，早些學好本領，等等。但是，軍事訓練的高強度、高難度以及反復訓練，很容易使青年軍人出現心理上的波動。急躁情緒和對立情緒的產生，給正常的軍事訓練帶來非常不利的影響，表現為訓練前怨聲載道、訓練中煩躁不安、訓練后容易疲憊，有的甚至表現為對軍事訓練的消極怠工，進而嚴重影響訓練的進程和效果。

（二）畏難焦慮情緒。畏難就是害怕困難，焦慮則是一種綜合性的較為復雜的情緒表現，是青年軍人在軍營生活中面對挫折和各種心理沖突時一種不愉快的情緒體驗。軍事訓練中那些技術含量高、標準要求嚴、動作難以掌握的科目，最容易令青年軍人產生畏難焦慮情緒。有的軍人認為自己天生手、腳協調性差，動作技能水平低，身體笨拙，根本就學不會；有的軍人因為缺乏鍛煉，身體素質較差、體質較弱，面對高標準、高強度的訓練吃不消而產生畏難情緒；有的軍人則擔心高難度動作容易引發身體傷害，從而產生焦慮情緒。這些表現嚴重妨礙軍事訓練的質量和訓練目標的順利實現。

（三）過度緊張情緒。軍事訓練中保持適度的情緒緊張和精神壓力或緊迫感，可以提高軍人的適應能力和訓練效率。但是，軍人在第一次接觸裝備或操作新裝備時，遇到新的事物、新的環境或新的問題時，或者得知將有上級首長觀看訓練時，等等，都極易引發軍人過度情緒緊張。研究表明，如果過度情緒緊張或長時間處于緊張狀態，就會導致軍人認知狹窄、行動刻板、注意力局限、思維呆滯、理解力減弱、操作正確率下降等各種問題的出現。過度情緒緊張會嚴重影響訓練效果。

三、軍事訓練中軍人不良情緒的調控的基本策略

軍事訓練中軍人不良情緒的調控，目的是培養軍人良好的情緒品質，重點是使軍人有一個比較穩定的情緒狀態，使軍人能理智地克制和有效地控制自己的情緒，免受不良情緒干擾。但是，情緒調控既是科學，也是藝術；既需要他人的關懷、指導和幫助，也需要自身的積極努力。

（一）軍事訓練組織者和管理者應做好的幾項工作

一是加強情緒品質教育，增強軍人自我疏導與調控的自覺性。青年軍人情緒尚未定型，更需要掌握有關情緒發展及活動規律的知識，有意識地進行自我心理訓練，自覺地調節自己的情緒，不致被情緒沖動所支配，成為情緒的奴隸。部隊應當利用各種訓練、教育資源，向軍人講解、宣傳、灌輸關于情緒方面的心理、生理學知識，讓軍人了解其基本理論，認清情緒對軍人個體發展的重要性，從而發揮自己的主動性，自覺地開展情緒穩定性及控制能力的訓練與培養。

二是加強思想政治教育，促使青年軍人盡早樹立當代革命軍人核心價值觀。情緒是受外界刺激而產生，并通過軍人個體評價而深化發展的。如果軍人的政治思想覺悟較高，能夠正確處理個人與軍隊、個人利益與國家利益的關系，能夠正確處理各種人際關系，正視各種困難，自覺排除各種不良因素對情緒的干擾，軍人就會時刻保持良好的心態，有一個積極、穩定的精神風貌。因此，情緒的培養，首要的、關鍵的環節是發揮軍營、班排和軍人本人的合力作用，在培養塑造軍人正確的世界觀、人生觀、價值觀上下功夫，在樹立踐行當代革命軍人核心價值觀上下功夫。這方面，我軍的光榮傳統中有很多好的做法和實例，應不斷發揚光大，并不斷結合新時期軍隊建設的特點和規律，創造性的開展工作。

三是注重情境感染，優化軍人情感。一般而言，人的情緒和情感總是相互感染的，軍人也不例外。作為軍事訓練活動的主導者，指揮員應力求以健康愉悅的情感與言行去感染自己的訓練對象，使其產生強烈而積極的內心體驗，從而把訓練要求內化為每位軍人的動機與需要。這就要求指揮員和參訓人員之間產生情感共鳴，一方面要為軍人創造有利的訓練“情境”，使其對軍人起到感染作用；另一方面要積極引導軍人帶著豐富的情感進入訓練情境。如果此種訓練情境中的要求能轉化為每一位軍人的自覺需要，將十分有助于縮短指揮員和參訓人員之間的心理距離，使軍人在軍事訓練活動中保持積極、穩定而持久的情緒，大大提高訓練效果。

（二）軍人個體應注意的事項

一是積極避免軍事訓練中不良情緒的產生。首先，積極認清不良情緒的危害。心理學研究表明，當意識到不良情緒對自身健康和軍事訓練會帶來不利影響時，往往就會產生自我情緒調節的愿望和主動性。其次，找出容易引發不良情緒產生的不合理信念和因素，以便分析判斷自己不良情緒的產生原因與解決的辦法。通過向消極的不合理信念挑戰或質疑，可以幫助軍人自覺樹立正確的自我意象，避免或減弱不良情緒的產生。

二是端正認知評價，淡化緊張源的存在。導致軍事訓練中過度情緒緊張的原因很多，一般來講，它與軍人的個性特點、生活經驗、適應能力、認知評價、理想信念以及受社會支持程度等有密切關系。尤其是由于缺乏對新的情景的認識，不知道這將給自己帶來什么樣的影響而心中無底時，極易導致在認知評價上出現偏差引發過度情緒緊張。可見，正確地認識評價過度緊張產生的原因，使緊張不致持續發生作用，或者將其變為專心和效率的源泉，就是解除和控制過度情緒緊張的主要技巧。

三是掌握情緒調控的基本技巧，做自己情緒的主人。用成熟的態度和積極的措施去處理自身遇到的不良情緒，做自己情緒的主人，是成為一個快樂軍人、合格軍人的重要途徑。因此，掌握一些基本的情緒調控方法與技巧就非常必要。

1.自我安慰法。這是掌握情緒的重要方面。尤其是當遇到自認為難以跨越、難以克服的訓練課目，導致無法如期完成訓練目標時，為了暫時緩解內心的失望，為此后的軍事訓練積蓄精神和力量，不妨稍稍發揮一下“酸葡萄效應”，找出一個或幾個理由來安慰自己，比如“這次我沒有做好，不是我不努力，是因為我身體不舒服”，或者“這方面我做得不好，是因為這不是我的專長”，等等。這不是阿Q精神，更不是自欺欺人，將其作為緩解情緒的方法偶爾用之，是很有好處的。

2.語言暗示法。語言是影響情緒的強有力工具。不良情緒出現時，青年軍人應該“戰略上藐視，戰術上重視”，不斷用“沉著”、“冷靜”、“細心”等詞語自我提醒、自我暗示，用“使命”、“精武”詞語自我命令、自我要求，對調節自身的不良情緒有非常不錯的效果。

3.意識控制法。例如，當躍躍欲試的沖動情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，決不能沖動，“沖動是魔鬼。”如此堅持下去，一般都能控制沖動急躁情緒。

4.自我鼓勵法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同困難、挫折、逆境作斗爭，肯定能使情緒好轉。