提高挫折承受力，維護大學(xué)生心理健康

摘要：近年來，隨著社會競爭的日趨激烈，大學(xué)生的心理健康問題日漸顯露出來。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校大學(xué)生不同程度的出現(xiàn)了這樣或者那樣的心理問題，而因心理原因?qū)е滦輰W(xué)、退學(xué)甚至自殺的事件數(shù)量逐年增加，影響了校園秩序的穩(wěn)定。總的說來，是因為大學(xué)生在面對挫折情境時不能很好調(diào)節(jié)自己。因此，提高大學(xué)生的挫折承受力是必然且迫切的。在校大學(xué)生的心理問題應(yīng)該受到教育工作者乃至學(xué)生本人和家長的高度重視。

關(guān)鍵詞：挫折；挫折承受力；大學(xué)生；心理健康

中圖分類號：G444 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）009-0-02

一、引言

隨著社會競爭的日趨激烈，大學(xué)生的心理健康問題日漸顯露出來。頻繁出現(xiàn)的大學(xué)生校園事件（比如：馬加爵事件，復(fù)旦大學(xué)投毒事件，以及很多高校都出現(xiàn)的大學(xué)生自殺事件），都說明了一個很現(xiàn)實的問題——大學(xué)生在面對挫折情境時，不能很好地調(diào)節(jié)自身情緒及心理狀態(tài)，導(dǎo)致了慘劇的發(fā)生。有的甚至是算不上事情的事情，便讓大學(xué)生走上了絕路。這對學(xué)生本人、家長和教育工作者都是一個重要的警示：大學(xué)生群體的心理問題應(yīng)該得到高度的重視，學(xué)生本人應(yīng)該通過自身的認知調(diào)節(jié)能力來提高面對挫折、解決挫折的能力；家長更應(yīng)該關(guān)注孩子的心理變化及思想動態(tài)，正確對孩子進行引導(dǎo)，創(chuàng)造良好的家庭氛圍，并及時和老師、學(xué)校溝通；而教育工作者則應(yīng)采取對大學(xué)生加強挫折教育的方式來提高大學(xué)生的心理健康水平。大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因很復(fù)雜，但總結(jié)起來只有一點：大學(xué)生的心理承受能力較差，經(jīng)不起挫折。一些大學(xué)生在面對挫折情境時，精神壓力過大，產(chǎn)生的不良情緒不能很好的化解，長時間下去，逐步形成了精神疾病，嚴重的甚至失去了生命。

二、挫折及挫折承受力

（一）挫折，是指個體在有目的的活動中，遇到阻礙或者干擾而產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為消極、痛苦、不振作

引起挫折的原因有很多，可以分成兩個方面。主觀因素，主要指個人因素，比如個人的身體健康狀況、性格特點、認知能力、生活及經(jīng)濟水平；客觀方面，主要指不受個人因素支配的方面，比如身處的環(huán)境條件、人際關(guān)系等。

（二）挫折承受力

1.挫折承受力這一概念是由美國心理學(xué)家羅森茨威格提出

體說來就是指個體在面對挫折情境時，能否化壓力為動力，適應(yīng)并調(diào)節(jié)自身的情緒，走出困境，減少心理傷害的能力。一般說來，挫折承受能力較強的人，不容易受到傷害，反過來還能更好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)自身情緒，受到的傷害較小；而挫折承受能力差的人，則容易受到傷害，會出現(xiàn)心理問題，更有甚者會丟失性命。

2.影響挫折承受力的因素

第一，個體因素。包括生理因素和心理因素兩個方面。一般來說，身體健康的人比經(jīng)常患病的人更容易承受挫折；心理因素方面，首先，具有積極向上的、樂觀的生活態(tài)度的人比消極對待生活的人更能適應(yīng)挫折。第二是意志方面，意志力強的人比意志薄弱的人更能應(yīng)對挫折。其次是認知因素，對自身及所處環(huán)境能樹立正確的認知觀念的人比具有不合理信念的人更能應(yīng)對挫折；最后是挫折應(yīng)對，即做好心理準(zhǔn)備應(yīng)對挫折的人比無心理準(zhǔn)備的人更能接受挫折。

第二，社會因素。第一是人生閱歷，有著豐富人生閱歷的人比社會經(jīng)驗少的人，更能承受挫折。年輕人和中老年人相比，其承受挫折的能力較差；其次是社會資源及支持，一個人擁有的社會資源及社會支持體系越多，其在心理上獲得的支持越多，更容易對抗挫折。

（三）挫折承受力與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

挫折承受力能夠直接影響到大學(xué)生在面對挫折情境，處理挫折引發(fā)的問題時的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理變化，從而影響事情的處理結(jié)果，進而影響大學(xué)生的心理健康。挫折承受力與大學(xué)生的心理健康水平成正比關(guān)系！

挫折承受能力強的大學(xué)生，在面對挫折時引起的適度緊張的心理狀態(tài)和壓力，有利于他們更清楚地認識自身及所處的環(huán)境，竭盡所能發(fā)揮最大潛能，以更好地適應(yīng)和改善環(huán)境。

挫折承受力低的大學(xué)生在面對挫折時，不能形成正確的自我意識和對客觀環(huán)境的正確認知，便會影響大學(xué)生的思維活動和情緒反應(yīng)，繼而影響著大學(xué)生的水平發(fā)揮等等。如果挫折的出現(xiàn)較頻繁，在應(yīng)對挫折時大學(xué)生們不能及時調(diào)整自身生理及心理狀態(tài)，那么大學(xué)生會漸漸產(chǎn)生心理失衡及心理疾病，甚至導(dǎo)致自殺行為。

（四）提高挫折承受能力，維護大學(xué)生的心理健康

1.以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折

提高挫折承受能力，最重要的是要以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折。挫折，它普遍存在于社會生活中，挫折出現(xiàn)的時間、地點、情境是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。挫折具有兩重性。挫折一方面會使人產(chǎn)生消極的情緒反應(yīng)，影響個體正常思維水平及能力的發(fā)揮，出現(xiàn)錯誤判斷，損害個體的身心健康，甚至危及生命。另一方面挫折又使人產(chǎn)生積極心態(tài)，在面臨的問題時有正確的自我認知，重新調(diào)整自身情緒及處理方法，完美應(yīng)對挫折。所以，在遭遇挫折情境時，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變自我認知，改變對挫折的不正確認識，有助于大學(xué)生更好地處理挫折情境，規(guī)避心理傷害。

2.學(xué)會正確、合理地分析挫折產(chǎn)生的原因

在遇到挫折時，人們會對挫折產(chǎn)生的原因進行分析和揣測，有些人傾向于把原因歸結(jié)于外部，即外部歸因，有些人傾向于從自身找原因，即內(nèi)部歸因。經(jīng)常性內(nèi)部歸因的人久而久之會產(chǎn)生較大的心理壓力，大學(xué)生在對挫折進行歸因的同時，應(yīng)該正確認識到挫折的來源及產(chǎn)生原因，適當(dāng)?shù)淖儞Q思維的角度和方式，避免錯誤的歸因所帶來的不正確的認知及評價。

3.積極構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)及良好的人際關(guān)系

大量研究結(jié)果表明，一個人擁有的社會資源及社會支持體系越多，其在心理上獲得的支持就越多，相對應(yīng)的其心理承受力也越大，身心也更加健康。對于大學(xué)生來講，其社會支持系統(tǒng)包括親人、朋友、同學(xué)、鄰里、老師等等。家庭、學(xué)校和同輩群體是大學(xué)生最重要的社會支持系統(tǒng)。父母和家庭其他成員是大學(xué)生支持的最大來源，其次是朋友，尤其是知心朋友的支持，再加上學(xué)校、老師和同學(xué)為大學(xué)生形成的學(xué)習(xí)、生活的校園支持系統(tǒng)同樣是必不可少的；良好的人際關(guān)系也對抵御挫折有著積極的意義，它滿足了人們情感及社會需要。因此，培養(yǎng)個人多方面的興趣和愛好、良好的性格人格都是建構(gòu)良好人際關(guān)系不可或缺的條件。大學(xué)生在家要處理好家庭關(guān)系；在外要擴大交往，廣交朋友，尤其是真心、知心朋友；處理好與同學(xué)、老師、學(xué)校等各方面的關(guān)系，建設(shè)強有力的社會支持體系。

此外，知識積累也可以提高挫折承受力，知識積累的越多，知識面就越廣，大學(xué)生就可以在面對挫折情境時及時調(diào)整目標(biāo)，改進方式方法，解決問題的能力就會越來越強。提高挫折承受力對于維護和保持心理健康，防止和駕馭挫折具有重要的作用，它可以幫助大學(xué)生宣泄不良情緒，提高心理調(diào)適和抗挫折的能力。

綜上所述，目前競爭激烈的社會環(huán)境、強大的學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力、微妙的人際關(guān)系以及大學(xué)生的戀愛與性心理問題等等，都是促使大學(xué)生遭遇挫折情境的重要原因。如果大學(xué)生們沒有足夠強大的心理承受能力，這些因素就會對大學(xué)生的心理產(chǎn)生消極的影響。挫折承受能力直接影響著大學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的動機、信念、自我意識、自我激勵；影響大學(xué)生智力、能力的正常發(fā)揮與提高；影響大學(xué)生心理健康水平及人格的完善。挫折承受力是大學(xué)生培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力和檢驗心理健康水平的重要指標(biāo)，這種能力不是與生俱來的，是在后天學(xué)習(xí)、實踐、磨煉的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的結(jié)果。提高挫折承受力，是維護、保證大學(xué)生心理健康的一個重要手段，大學(xué)生自身應(yīng)根據(jù)自己的實際情況有意識地培養(yǎng)抵抗挫折的能力，而教育工作者則應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生的實際狀況進行挫折教育，來提高大學(xué)生們的挫折承受力。

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作者簡介：趙夢君（1984-），女，漢族，遼寧海城人，理學(xué)學(xué)士，遼寧現(xiàn)代服務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教，主要從事職業(yè)教育、學(xué)生管理研究。