健康快報

晨起6件事，精神一整天

起床后的每一個細節都可能會影響一天的精神狀態。醒來后做以下幾件事，能讓你精神百倍：1.躺在床上活動一下四肢和頭部；2.攤開被子，打開門窗；3.喝杯溫水；4.按摩頭部，能排水消腫，提神醒腦；5.排晨便；6.給自己的心靈進行激勵，比如對鏡微笑，或者是聽一段音樂。

四字長壽秘訣

衣不過厚，不怕溫高；衣不過薄，不怕風高。飽不洗頭，餓不洗澡；睡前洗腳，勝吃補藥。夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭。起身要慢，勿急勿慌；睡前開窗，一覺天亮。坐如鐘穩，站如松直；睡如弓形，動如風意。

懷孕玩手機孩子易暴躁

一項大規模國際研究發現，母親懷孕期間經常使用手機，其所生孩子日后更容易暴躁。研究顯示，如果母親在懷孕期間每天用手機打電話4次或用手機通話累計超過1小時，她們所生的孩子到5～7歲時，出現多動、暴躁的概率會增加28%。

飯后靠墻站，輕松享瘦

減肥也有超簡單方法：夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時，至少堅持站15分鐘，長期堅持就能見到效果，不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。

3天不換枕巾等于不洗臉

枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發和皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時間要比擦臉毛巾長得多，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾清潔，無異于沒洗臉。應該兩三天換一次枕巾，而有嚴重痤瘡、皮膚感染或過敏的人應每天更換一次。

預防白發有妙招

①保持樂觀的態度和愉快的情緒；②加強營養，補充維生素B1、B2、B6、煙酸等；③某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥也能引起白發，需及早治療；④在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮；⑤勤于梳頭能保持頭皮和頭發的清潔，還能加速血液循環。

漢堡配咖啡，加倍損健康

有些人喜歡早餐吃個漢堡再喝杯咖啡，但這樣的搭配并不健康。加拿大圭爾夫大學研究發現，漢堡包等快餐含有大量飽和脂肪，會妨礙人體清除血液中糖分的能力。若與咖啡一起攝入會使這種危險進一步增大，并且作用效果能維持數小時，血液長期保持高糖水平還會對器官造成傷害。

檳榔是一級致癌物

國際癌癥研究中心在2003年就把檳榔列為一級致癌物。1.檳榔中的檳榔堿等經咀嚼形成亞硝基類化合物會致癌。2.檳榔較硬磨損口腔，使黏膜長期處于受損狀態。3.石灰會造成口腔內酸堿度失衡，引起癌變。4.愛嚼檳榔的人往往還愛吸煙，共同促進口腔癌的形成。

眼睛疲勞喝點三紅湯

山楂 3～4個，紅棗5～6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。這3種原料泡水制成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

常吃蘿卜皮好處多

蘿卜皮富含蘿卜硫素，可促進人體免疫機制，保護皮膚免受紫外線傷害。蘿卜皮還含有降糖物質，是糖尿病患者的良好食品。其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓、強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

愛出汗的人容易招蚊子

喜歡流汗的人，血液中的酸性增強，對蚊子產生吸引力。此外，蚊子的觸角里有一個受熱體，它對溫度十分敏感，只要有一點溫差變化，便能立即察覺得到。流汗的人機體散熱快，也會對蚊子產生吸引力，人體排出的汗液在空氣中揮發，也能向蚊子發出“信號”。

飯后養生很重要

很多人只關注食物中的營養，卻不知飯后養生也同樣重要。①吃燒烤后來根香蕉；②吃得太油膩，喝杯芹菜汁；③吃火鍋后喝點酸奶；④消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；⑤吃方便面后吃水果；⑥吃蟹后，喝生姜紅糖水；⑦潤肺止咳，飯后吃個柿子。