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杜茂愛

手少陽三焦經的拉伸

手少陽三焦經上有23個穴位：關沖、液門、中渚、陽池、外關、支溝、會宗、三陽絡、四瀆、天井、清冷淵、消濼、躇會、肩篌、天篌、天牖、翳風、瘛脈、顱息、角孫、耳門、和篌、絲竹空。

三焦是一個找不到相應臟腑來對應的純中醫的概念，用通俗的話來說，三焦就是人整個體腔的通道。古人把心、肺歸于上焦，脾、胃、肝、膽、小腸歸于中焦，腎、大腸、膀胱歸于下焦。按照《黃帝內經》的解釋，三焦是調動運化人體元氣的器官，負責合理地分配使用全身的氣血和能量。具體說來，三焦的功能有兩方面：一是通調水道，二是運化水谷。

三焦經主要分布在上肢外側中間、肩部和頭側部。循行路線是：從無名指末端開始，沿上肢外側中線上行至肩，在第七頸椎處交會，向前進入缺盆，絡于心包，通過膈肌。其支脈從胸上行，出于缺盆，上走頸外側，從耳下繞到耳后，經耳上角，然后屈耳向下到面頰，直達眼眶下部。另一支脈，從耳后入耳中，出走耳前，與前脈交叉于面部，到達眼外角。

三焦經的終點叫絲竹空，就是我們的眼外角，魚尾紋就長在這個地方，這個地方容易長斑，所以經常刺激三焦經就可以減少魚尾紋和防止長斑。三焦經繞著耳朵轉了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聾、耳鳴、耳痛等都可通過刺激本經穴位得到緩解。三焦經從脖子側后方下行至肩膀小腸經的前面，可以和小腸經合治肩膀痛，還能治療頸部淋巴結炎、甲狀腺腫等發生在頸部的疾病。此經順肩膀而下行到臂后側，又可治療肩周炎，再下行通過肘臂、腕，因此還可治療網球肘和腱鞘炎。

【拉伸方法】

（1）在預備勢的基礎上，練習者要把剛才在預備勢中向外旋轉的雙臂稍稍下落，掌心朝上，兩只手掌上的十根手指分開，在腹部前面交叉。同時，目視前方（圖1）。

（2）接上一個動作，微屈的膝蓋挺起來，把雙腿伸直，同時保持兩腳之間的距離仍與肩同寬。同時，練習者要把兩只手掌向上拖到胸前，然后循序漸進地將兩臂再次內旋向上托起，慢慢地越過頭頂，掌心向上。而且，此時練習者不再目視前方，而是仰起頭，目光追隨著手掌向上移動，一直注視著它們（圖2）。

（3）接著，雙臂繼續向上托起，肘關節漸漸伸直。同時，揚起的下頜向內收，動作稍稍停頓一下，目光由追隨手掌變成望向前方。在這個動作中，雙臂的上舉明顯有一個拉伸的動作。在進行拉伸這個動作時，雙臂很容易松勁。這時，要在下頜內收時做文章，使下頜內收和雙掌上撐同步，這樣就會使力量達到雙掌的根部，保持一種向上拉伸的狀態，就不會松勁了（圖3 ）。

（4）練習者雙掌下落的狀態，然后身體的重心要緩緩下降，兩腿的膝關節從挺直重新變成了微屈的姿勢。同時，原來交叉的十指也要慢慢分開，兩只手臂分別向身體兩側下落，兩掌重新捧于腹前，不過這次掌心朝上。目視前方。

【按摩方法】

那什么時候刺激三焦經效果最好呢？最佳時間應是21-23點，這時候是三焦經當令，氣血在此時達到頂峰，所以這時候按摩效果是最好的。中醫還認為22點是性愛的最佳時間，因為亥時（21-23點）是陰陽和合的時段，這個時候是性愛的黃金時刻，也就是通過男女的交合配合身體完成陰陽和合的過程，達到“三焦通泰”。